Sveika mityba greito maisto restoranuose, ar norite mane apgauti?

Sveika mityba greito maisto restoranuose, ar norite mane apgauti?

Ar galite sveikai maitintis greito maisto restorane? Didžiosios pavadinimo grandinės, tokios kaip „McDonald’s“, „Wendy’s“, „Burger King“ ir „Taco Bell“, nori, kad jūs tuo patikėtumėte. Visi šie restoranai siūlo savotišką „sveiką“ alternatyvą meniu, kad pritrauktų tuos, kurie atkreipia dėmesį į savo svorį arba tiesiog nori geresnių variantų. Bet kokie sveiki yra šios galimybės? Žinoma, tai priklauso nuo to, ką užsisakote.

Be kai kurių variantų, kurie gali būti labai sveiki, pavyzdžiui, salotos, yra kitos galimybės, kurios atrodo kaip protingas pasirinkimas, kaip ir atrodo. Taip pat venkite užsisakyti kažko didelio dydžio, nes tai greitai prideda papildomų kalorijų ir riebalų. Daugelyje maisto produktų taip pat yra papildomo cukraus, kuris greitai prideda kalorijų.

mc donalds

salotos ir salotų padažai „McDonalds“ yra gana kalorijų ir mažai riebalų. Persirengimo salotose gali būti iki 500 ar daugiau kalorijų, tačiau tai yra daug mažiau nei su kitomis alternatyvomis. Tačiau salotos nebūtinai reiškia, kad mitybos vertė yra didelė. Daugybė salotų yra paruoštos su ledkalnių salotomis, kurias daugiausia sudaro vanduo. Tačiau jei bandysite atkreipti dėmesį į savo svorį ir neturite kitų variantų, salotos gali būti geras pasirinkimas. Tikriausiai tai nebus pavargusi, todėl gali būti gera galimybė užkandžiauti iš anksto, kad išvengtų kitų pagundų, kol jie ten yra.

Kitos galimybės, kurios atrodo kaip sveikos alternatyvos, gali apgauti. Nesvarbu, ar maistas keptas, ar keptas ant grotelių, taip pat daro didelę įtaką. Bet, pavyzdžiui, gali nepakakti tiesiog pasirinkimo tarp jautienos ir vištienos. „Premium Crispy Chicken Club“ sumuštinis turi 680 kalorijų, palyginti su 560 „Big Mac“. Svarbiausia yra ieškoti keptų alternatyvų ir išvengti viliojančių garnyrų, tokių kaip bulvytės ar desertai.

Wendys

Jei pasirinksite salotas, rinkitės atsargiai. Vien todėl, kad meniu elemente yra žodis „salotos“, dar nereiškia, kad jis yra sveikas. Pvz. Pridėkite susijusius priedus ir bendra suma yra beveik 700 kalorijų. Tai yra maždaug trečdalis viso vienos dienos kiekio su dieta su 2 000 kalorijų per dieną. Net akivaizdžiai sveikos orkaitės bulvės su brokoliais ir sūriu turi 340 kalorijų.

Jei esate alkanas, gali būti labai sunku išvengti greito maisto restorano pagundų. Tai gali būti pavojinga dėl papildomo riebalų ir kalorijų kiekio. Jei pasiduodate pagundai Wendy's ir užsisakote „dideles“ bulvytes, paimkite papildomas 590 kalorijų ir 28 gramus riebalų.

O kaip su tokiomis alternatyvomis kaip mažai riebalų jogurtas su braškių skoniu? Pats jogurtas turi 200 kalorijų, o „Muesli“ viršus, kuris yra vienas iš jų, turi papildomų 110 kalorijų. Palyginimui, vidutinis puodelis mažai riebalų jogurto iš prekybos centro turi apie 100 kalorijų.

Burger King

„Burger King“ siūlo daugybę valgymo variantų tiems, kurie atkreipia dėmesį į angliavandenius, riebalus ar kalorijas. Daugelyje išvardytų salotų yra nuo 10 iki 13 gramų riebalų arba nuo 90 iki 117 kalorijų, pagamintų iš riebalų. Salotos patenka į 400 kalorijų diapazoną. Pardavimai prideda dar 70 iki 270 kalorijų, iš viso iki beveik 700 kalorijų. Tai taip pat yra beveik trečdalis viso kalorijų suvartojimo vieną dieną. Originalus „Whopper“ sumuštinis su viskuo yra maždaug tiek pat kalorijų. Priklausomai nuo pasirinktų salotų ir padažo, salotų parinktyje iš tikrųjų gali būti daugiau bendro riebalų nei „Whopper“. Kitaip tariant, „sveikų“ salotų, o ne sumuštinio maistas, maistas gali nepasiūlyti jūsų ieškomų pranašumų.

Taco Bell

„Taco Bell“ siūlo „freskos stiliaus“ parinktis, kuriose vienoje porcijoje yra mažiau nei dešimt gramų riebalų. Tai reiškia, kad sūris ir padažai pašalinami iš straipsnio. Šis stilius gali sumažinti bendrą riebalų ir kalorijų kiekį. Daugelyje patiekalų „Fresco“ stiliaus meniu yra mažiau nei 400 kalorijų. Raktas užsakant šį metodą yra žinoti, kurie straipsniai yra freskos stiliaus, o kurie ne. Daugelis straipsnių siūlo šią parinktį, tačiau daugelis to nedaro. Paklauskite prieš užsakant.

Paskutinis atsargumo žodis, kai kalbama apie greitą maistą: net jei riebalai ir kalorijos yra mažai, daugelis vis tiek turi labai didelį natrio kiekį ir mažai skaidulų. Bendra mitybos vertė yra problema. Virimo metodai, tokie kaip gilus ar ilgesnis, kairiarankiai po karštomis lempomis, gali drastiškai sumažinti maisto maistinę vertę. Taigi, koks yra galutinis rezultatas? Lankant greito maisto restorane ir nesukelia per daug neigiamo šalutinio poveikio, mintis, kad „sveikos“ greito maisto tinklų alternatyvos iš tikrųjų yra „sveikos“.