Sund spisning i fastfood-restauranter-vil du narre mig?

Von Natur.wiki Autoren-Team

Kann man sich in einem Fast Food Restaurant gesund ernähren? Die großen Namensketten wie McDonald’s, Wendy’s, Burger King und Taco Bell möchten, dass Sie das glauben. Alle diese Restaurants bieten eine Art „gesunde“ Alternative auf der Speisekarte, um diejenigen anzulocken, die auf ihr Gewicht achten oder einfach bessere Optionen wünschen. Aber wie gesund sind diese Optionen? Kommt natürlich drauf an was du bestellst. Abgesehen von einigen Optionen, die sehr gesund sein können, wie Salate, sind andere Optionen, die wie eine kluge Wahl erscheinen, möglicherweise nicht so gut, wie sie scheinen. Vermeiden Sie auch, etwas in einer großen Größe zu bestellen, …
Kan du spise sundt i en fastfood -restaurant? De store navneskæder som McDonald's, Wendy's, Burger King og Taco Bell vil have dig til at tro det. Alle disse restauranter tilbyder et slags "sundt" alternativ på menuen for at tiltrække dem, der er opmærksomme på deres vægt eller blot ønsker bedre muligheder. Men hvor sunde er disse muligheder? Selvfølgelig afhænger det af, hvad du bestiller. Bortset fra nogle muligheder, der kan være meget sunde, såsom salater, er andre muligheder, der ser ud som et smart valg, muligvis ikke så gode, som de ser ud til. Undgå at bestille noget i en stor størrelse ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kan du spise sundt i en fastfood -restaurant? De store navneskæder som McDonald's, Wendy's, Burger King og Taco Bell vil have dig til at tro det. Alle disse restauranter tilbyder et slags "sundt" alternativ på menuen for at tiltrække dem, der er opmærksomme på deres vægt eller blot ønsker bedre muligheder. Men hvor sunde er disse muligheder? Selvfølgelig afhænger det af, hvad du bestiller.

Bortset fra nogle muligheder, der kan være meget sunde, såsom salater, er andre muligheder, der ser ud som et smart valg såvel som de ser ud. Undgå også at bestille noget i en stor størrelse, da dette hurtigt tilføjer yderligere kalorier og fedt. Mange fødevarer indeholder også yderligere sukker, der hurtigt tilføjer kalorier.

mc donalds

Salater og salatdressinger på McDonalds er ret kalorieindhold og lavt fedt. En påklædningssalat kan indeholde op til 500 eller flere kalorier, men det er meget mindre end med andre alternativer. Salater betyder imidlertid ikke nødvendigvis, at ernæringsværdien er høj. Mange salater er tilberedt med isbjerge salat, der hovedsageligt består af vand. Men hvis du prøver at være opmærksom på din vægt og ikke har andre muligheder, kan en salat være et godt valg. Det vil sandsynligvis ikke være træt af, så det kan være en god mulighed at snack på forhånd for at undslippe andre fristelser, mens de er der.

Andre muligheder, der ser ud som sunde alternativer, kan bedrage. Hvorvidt en mad er stegt eller grillet har også en stor indflydelse. Men for eksempel er det måske ikke nok at vælge mellem oksekød og kylling. Premium Crispy Chicken Club Sandwich har 680 kalorier sammenlignet med 560 af Big Mac. Nøglen er at kigge efter grillede alternativer og for at undgå de fristende sider, såsom pommes frites eller desserter.

Wendys

Hvis du vælger en salat, skal du vælge omhyggeligt. Bare fordi et menupunkt indeholder ordet "salat", betyder det ikke, at det er sundt. Wendys Taco -salat kommer for eksempel med næsten 400 kalorier, hvis du kun ser på det grundlæggende salatpakning; Tilføj de tilknyttede ekstramateriale, og det samlede beløb er næsten 700 kalorier. Dette handler om en tredjedel af den samlede mængde en dag med en diæt med 2.000 kalorier om dagen. Selv en tilsyneladende sund ovn kartoffel med broccoli og ost har 340 kalorier.

Hvis du er sulten, kan det være meget vanskeligt at undslippe fristelserne fra fastfood -restauranten. Dette kan være farligt på grund af det ekstra fedt- og kalorieindhold. Hvis du giver efter for fristelsen til Wendy's og bestiller "store" fries, skal du tage yderligere 590 kalorier og 28 gram fedt.

Hvad med alternativer som lav -fedt yoghurt med jordbærsmag? Selve yoghurten har 200 kalorier, og müsli -topping, som er en af ​​dem, har yderligere 110 kalorier. Til sammenligning har en gennemsnitlig kop lav -fedt yoghurt fra supermarkedet omkring 100 kalorier.

Burger King

Burger King tilbyder en række spisemuligheder for dem, der er opmærksomme på kulhydrater, fedt eller kalorier. Mange af de anførte salater har mellem 10 og 13 gram fedt eller 90 til 117 kalorier lavet af fedt. Salater falder inden for området 400 kalorier. Billederne tilføjer yderligere 70 til 270 kalorier for i alt op til næsten 700 kalorier. Dette er også næsten en tredjedel af hele kalorieindtagelsen en dag. Den originale whopper -sandwich med alt på det har omtrent den samme mængde kalorier. Afhængig af den valgte salat og påklædning, kan salatindstillingen faktisk indeholde mere samlet fedt end whopperen. Med andre ord kan maden til en "sund" salat i stedet for en sandwich muligvis ikke tilbyde dig de fordele, du leder efter.

taco klokke

Taco Bell tilbyder "fresco -stil" indstillinger, der indeholder mindre end ti gram fedt pr. Portion. Dette betyder, at ost og saucer fjernes fra artiklen. Denne stil kan reducere det samlede fedt- og kalorieindtag. Mange retter i menuen Fresko -stil har færre end 400 kalorier. Nøglen til bestilling ved hjælp af denne metode er at vide, hvilke artikler der er tilgængelige i fresko -stil, og hvilke ikke er. De fleste artikler tilbyder denne mulighed, men mange gør det ikke. Spørg inden du bestiller.

Et sidste ord med forsigtighed, når det kommer til fastfood: selvom indstillingerne er lavt fedtindhold og kalorier, har mange stadig et meget højt natriumindhold og et lavt fiberindhold. Den samlede ernæringsværdi er et problem. Madlavningsmetoder, såsom dybt -fryning eller længere tilbage under varme lamper, kan drastisk reducere ernæringsværdien af ​​en mad. Så hvad er slutresultatet? Während der gelegentliche besuch eines fastfood-restauranter Angenehm Sein Kann und Nicht Zu Viele negativ nebenwirkungen Hervorruft, ist die vorstellung, dass „gesunde“ alternativ i fastfood-ketten tatsächlich „gesund“ sind, fragwür.