Sund spisning på fastfood -restauranter - tuller du med mig?

Sund spisning på fastfood -restauranter - tuller du med mig?

Kan du spise sundt i en fastfood -restaurant? De store navneskæder som McDonald's, Wendy's, Burger King og Taco Bell vil have dig til at tro det. Alle disse restauranter tilbyder en slags "sund" mulighed i menuen for at tiltrække dem, der ser deres vægt eller blot ønsker bedre muligheder. Men hvor sunde er disse muligheder? Selvfølgelig afhænger det af, hvad du bestiller.

Bortset fra nogle muligheder, der kan være meget sunde, som salater, er andre muligheder, der ser ud som smarte valg, måske ikke så gode, som de ser ud til. Undgå også at bestille noget i en stor størrelse, da dette hurtigt tilføjer ekstra kalorier og fedt. Mange fødevarer indeholder også tilsat sukker, som hurtigt tilføjer kalorier.

McDonald's

Salater og salatdressinger på McDonalds er ret lave i kalorier og fedt. En salat med dressing kan indeholde op til 500 eller flere kalorier, men det er meget mindre end andre alternativer. Salater betyder imidlertid ikke nødvendigvis, at ernæringsværdien er høj. Mange salater er lavet med isbjerge salat, der primært består af vand. Men hvis du prøver at se din vægt og ikke har andre muligheder, kan en salat være et godt valg. Det vil sandsynligvis ikke fylde dig op, så snacking på forhånd kan være en god mulighed for at undgå andre fristelser, mens du er der.

Andre muligheder, der virker som sunde alternativer, kan være bedrager. Hvorvidt en mad er stegt eller grillet har også en stor indflydelse. Men blot at vælge mellem oksekød og kylling, for eksempel, er muligvis ikke nok. Premium Crispy Chicken Club Sandwich har 680 kalorier sammenlignet med Big Mac's 560. Nøglen er at kigge efter grillede alternativer og undgå de fristende sider som fries eller desserter.

Wendy's

Hvis du vælger en salat, skal du vælge klogt. Bare fordi et menupunkt indeholder ordet "salat", betyder det ikke, at det er sundt. Wendys taco -salat kommer for eksempel ind på næsten 400 kalorier, der bare ser på de grundlæggende salatingredienser; Tilføj de tilknyttede ekstramateriale, og det samlede beløb kommer til næsten 700 kalorier. Dette handler om en tredjedel af dagens samlede beløb på en 2.000 kalorieindhold pr. Dag. Selv en tilsyneladende sund bagt kartoffel med broccoli og ost har 340 kalorier.

Når du er sulten, kan det være meget vanskeligt at undgå fristelser fra fastfood -restauranter. Dette kan være farligt på grund af det tilsatte fedt- og kalorieindhold. Hvis du giver efter for fristelse og bestiller "store" pommes frites hos Wendy's, forbruger du yderligere 590 kalorier og 28 gram fedt.

Hvad med alternativer som jordbærsmag med lavt fedtfattigt yoghurt? Selve yoghurten har 200 kalorier og granola -topping, der følger med den, har yderligere 110 kalorier. Til sammenligning har en gennemsnitlig kop yoghurt med fedtfattig fra supermarkedet omkring 100 kalorier.

Burger King

Burger King tilbyder en række spisemuligheder via sit websted for dem, der ser kulhydrater, fedt eller kalorier. Mange af de anførte salater har mellem 10 og 13 gram fedt eller 90 til 117 kalorier fra fedt. Salater falder i det samlede 400 kalorieområde. Billederne tilføjer yderligere 70 til 270 kalorier i alt op til næsten 700 kalorier. Dette er også næsten en tredjedel af det samlede kalorieindtag på en dag. Den originale whopper -sandwich med alt på det har omtrent den samme mængde kalorier. Afhængig af salaten og påklædning, du vælger, kan salatindstillingen faktisk indeholde mere total fedt end Whopper. Med andre ord, at spise en "sund" salat i stedet for en sandwich giver dig muligvis ikke de fordele, du leder efter.

Taco Bell

Taco Bell tilbyder indstillinger med "fresko -stil", der indeholder mindre end 10 gram fedt pr. Portion. Dette resulterer i, at ost og saucer fjernes fra varen. Denne stil kan reducere det samlede fedt- og kalorieindtag. Mange retter på Fresco -stilmenuen er mindre end 400 kalorier. Nøglen til bestilling via denne metode er at vide, hvilke fresco-stil varer der er tilgængelige, og hvilke der ikke er. De fleste varer tilbyder denne mulighed, men mange gør det ikke. Spørg inden du bestiller.

Et sidste ord med forsigtighed, når det kommer til fastfood: Selv når indstillingerne er fedt i fedt og kalorier, er mange stadig meget høje i natrium og lavt fiber. Den samlede ernæringsværdi er et problem. Madlavningsmetoder, såsom fritur eller forlader det under varme lamper i lange perioder, kan drastisk reducere ernæringsværdien af ​​en mad. Så hvad er bundlinjen? Mens lejlighedsvis at besøge en fastfood -restaurant kan være behagelig og ikke forårsager for mange negative bivirkninger, er ideen om, at "sunde" alternativer ved fastfoodkæder faktisk er "sunde" tvivlsomme.