Zdrava prehrana vam pomaga pri izgorevanju maščob

Zdrava prehrana vam pomaga pri izgorevanju maščob

Nedvomno gre pri izgorevanju maščob za uživanje zdrave hrane. Ko se prehranjujemo pravilno in zdravo, nam ni več treba skrbeti za kurjenje maščob. Večurna vadba v telovadnici in kurjenje kalorij ne bosta zmanjšala vaše teže in ne boste porabili dovolj maščobe, če ne upoštevate, kaj jeste. To pomeni, da samo kurjenje maščob z vadbo ni dovolj. Da, z vadbo lahko pokurite maščobo in izgubite nekaj teže, a če ne boste zadrževali tistega, kar pride iz vaših ust, boste maščobo, ki jo pokurite, kmalu dobili nazaj. Osnovni problem je nadzor nad tem, kaj gre v vaše telo. In zdrava prehrana je rešitev.

Kaj pomeni jesti zdravo hrano? Izraz zdravo je v veliki meri odvisen od količine in pogostosti uživanja hrane. Ni hrane, ki bi vsebovala vsa hranila, ki jih naše telo potrebuje. Uživanje zdrave hrane torej dejansko govori o uživanju različnih zdravih živil skozi čas, z drugimi besedami, o zdravem življenjskem slogu. Po zaužitju solate ne postanete takoj bolj zdravi; Prav tako ne boste občutno zvišali ravni holesterola, če boste pojedli kos ocvrtega piščanca. Serija uživanja teh živil vpliva na vaše zdravje. Nenehno uživanje hrane, ki jo izberete, vpliva na vaše telo. Zato je pomemben zdrav način življenja.

Kako izbrati zdravo hrano? Obstajata dve skupni značilnosti zdrave prehrane. Prvič, hrana je nepredelana. Drugič, hrana je organska.

Prvič, hrana je nepredelana. To pomeni, da jemo tisto, kar nam daje narava. Večina jedi je na naši mizi postrežena po več procesih. Kuhamo jih, cvremo, pečemo na žaru ali konzerviramo. Večina teh procesov ne naredi hrane bolj zdrave. Nepredelana živila vključujejo sveže sadje in svežo zelenjavo. Če jih naštejemo le nekaj, polnozrnate žitarice, stročnice, surovi oreščki, sveži kalčki itd. Verjetno je edini proces, skozi katerega lahko gre hrana, proces čiščenja. Hrana mora biti na naši mizi sveže pripravljena, kot da bi jo jedli takoj po nabiranju.

Zakaj se izogibamo predelavi hrane? Po predelavi lahko hrana izgubi prav tiste hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje; izgubiti v celoti ali delno. Na primer, po kuhanju izgubimo zdrava rastlinska hranila. Po predelavi lahko živilo vsebuje našemu telesu nevarne sestavine. Na primer, višja koncentracija heterocikličnih aminov (HCA) ali policikličnih aromatskih ogljikovodikov (PAH) po postopku pečenja na žaru. HCA in PAH lahko povzročita raka. PAH najdemo tudi v tobačnem dimu.

Drugič, hrana je organska. To pomeni, da jemo hrano brez pesticidov. Hrana je naravna, ni gensko spremenjena in obsevana. Ta vrsta hrane vam ponuja najvišjo hranilno vrednost in najčistejši okus med vsemi živili, ki so na voljo. Ko greste v restavracijo, izberite ekološko hrano. Na svoj mesečni nakupovalni seznam vključite organska živila. Izberite pakirana živila z ekološko oznako, čeprav boste morda morali dodatno preveriti. Pojdi organsko.

Ne vpliva samo izbira hrane, temveč tudi hranila, ki jih hrana vsebuje. Med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami so beljakovine tiste, ki porabijo več kalorij. Kaj to pomeni? To pomeni, da ko zaužijete več beljakovin, vaše telo porabi več kalorij. Ko vaše telo porabi več kalorij, vaše telo porabi več energije. Enako je, če dlje časa tečete na tekalni stezi. Kuri več telesne maščobe. Zato je hrana, ki jo jeste, odvisna od tega, kako boste kurili maščobe in hujšali.

Navsezadnje vaše sanje o kurjenju več maščobe niso samo vadba. Vadba je vsekakor zelo dobra. Paziti pa morate tudi na hrano, ki jo jeste. Če uživate zdravo prehrano, ste lahko prepričani, da se boste izognili maščobi, ki jo porabite za obnavljanje telesa. Zdrava hrana naj bo vaš dnevni jedilnik. Filtrirajte izbiro hrane. Znebite se te nezdrave hrane. Naj bo zdrava prehrana vaš življenjski slog; Izbirajte nepredelana in organska živila. Presenečeni boste nad razliko, ki jo ima to lahko pri vašem napredku pri hujšanju.