Zdravé stravovanie pomáha spaľovať tuk

Zdravé stravovanie pomáha spaľovať tuk

Spaľovanie tukov je nepochybne spojené so zdravým stravovaním. Keď sa správne a zdravo stravujeme, už sa nemusíme báť spaľovania tukov. Cvičenie v posilňovni celé hodiny a spaľovanie kalórií nezníži vašu váhu a nespálite dostatok tuku, ak nebudete brať ohľad na to, čo jete. To znamená, že spaľovanie tukov samotným cvičením nestačí. Áno, cvičením môžete spaľovať tuky a zhodiť časť kíl, ale ak nebudete držať to, čo vychádza z úst, spálený tuk sa vám čoskoro vráti. Základným problémom je kontrolovať, čo ide do vášho tela. A zdravé stravovanie je riešením.

Čo to znamená jesť zdravé jedlo? Pojem zdravý závisí vo veľkej miere od množstva a frekvencie konzumácie potravín. Neexistuje jedlo, ktoré by obsahovalo všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje. Takže konzumácia zdravých potravín v skutočnosti hovorí o konzumácii množstva zdravých potravín v priebehu času, inými slovami o zdravom životnom štýle. Po zjedení šalátu sa nestanete hneď zdravšími; Výrazne vyššiu hladinu cholesterolu nezískate ani zjedením kúska vyprážaného kurčaťa. Práve séria jedenia týchto potravín ovplyvňuje vaše zdravie. Je to neustála činnosť jedenia jedla, ktoré si vyberiete, čo ovplyvňuje vaše telo. Preto je dôležitý zdravý životný štýl.

Ako si vybrať zdravé jedlo? Existujú dve spoločné charakteristiky zdravého stravovania. Po prvé, jedlo je nespracované. Po druhé, jedlo je organické.

Po prvé, jedlo je nespracované. Znamená to, že jeme to, čo príroda dáva. Väčšina jedál sa podáva na náš stôl po niekoľkých procesoch. Sú varené, vyprážané, grilované alebo konzervované. Väčšina týchto procesov nerobí potraviny zdravšími. Medzi nespracované potraviny patrí čerstvé ovocie a čerstvá zelenina. Aby sme vymenovali aspoň niektoré, celé zrná, strukoviny, surové orechy, čerstvé klíčky atď. Pravdepodobne jediným procesom, ktorým môže jedlo prejsť, je proces čistenia. Jedlo musí byť čerstvo pripravené na našom stole, ako keby sme ho jedli hneď po vybratí.

Prečo sa vyhýbame spracovaniu potravín? Po spracovaní môže jedlo stratiť práve tie živiny, ktoré naše telo potrebuje; stratiť úplne alebo čiastočne. Napríklad po varení strácame zdravé rastlinné živiny. Jedlo môže po spracovaní obsahovať zložky, ktoré sú pre náš organizmus nebezpečné. Napríklad vyššia koncentrácia heterocyklických amínov (HCA) alebo polycyklických aromatických uhľovodíkov (PAH) po procese grilovania. HCA a PAH môžu spôsobiť rakovinu. PAU sa nachádzajú aj v tabakovom dyme.

Po druhé, jedlo je organické. To znamená, že jeme potraviny bez pesticídov. Jedlo je prírodné, nie je geneticky modifikované a ožarované. Tento typ jedla vám ponúka najvyššiu nutričnú hodnotu a najčistejšiu chuť zo všetkých dostupných potravín. Vyberte si biopotraviny, keď idete do reštaurácie. Zahrňte biopotraviny do svojho mesačného nákupného zoznamu. Vyberajte si balené potraviny s ekologickým označením, aj keď možno budete musieť ďalej kontrolovať. Choďte organicky.

Nielen výber potravín, ktorých sa to týka, ale aj živiny, ktoré jedlo obsahuje. Spomedzi uhľohydrátov, bielkovín a tukov sú to bielkoviny, ktoré spália viac kalórií. čo to znamená? To znamená, že keď jete viac bielkovín, vaše telo spáli viac kalórií. Keď vaše telo spáli viac kalórií, vaše telo spotrebuje viac energie. Je to rovnaké, ak bežíte na bežiacom páse dlhú dobu. Spáli viac telesného tuku. Preto jedlo, ktoré jete, určuje, ako budete spaľovať tuky a chudnúť.

Koniec koncov, váš sen o spálení väčšieho množstva tuku nie je len o cvičení. Cvičenie je určite veľmi dobré. Treba si však dávať pozor aj na jedlo, ktoré jete. Zdravou stravou si môžete byť istí, že sa vyhnete tuku, ktorý spálite na doplnenie tela. Považujte zdravé jedlo za svoje denné menu. Filtrujte si výber jedál. Zbavte sa tých nezdravých jedál. Urobte zo zdravého stravovania svoj životný štýl; Vyberajte si nespracované a organické potraviny. Budete prekvapení, aký rozdiel to môže mať vo vašom pokroku pri chudnutí.