Mâncatul sănătos te ajută să arzi grăsimile

Mâncatul sănătos te ajută să arzi grăsimile

Fără îndoială, arderea grăsimilor înseamnă consumul de alimente sănătoase. Când mâncăm corect și sănătos, nu mai trebuie să ne facem griji cu privire la arderea grăsimilor. Antrenamentul ore în sală și arderea caloriilor nu îți vor reduce greutatea și nu vei arde suficiente grăsimi dacă nu iei în considerare ceea ce mănânci. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor doar prin exerciții fizice nu este suficientă. Da, poți să arzi grăsimi și să pierzi o parte din greutate făcând exerciții fizice, dar dacă nu ții ceea ce iese din gură, vei recupera în curând grăsimea pe care o arzi. Problema de bază este să controlezi ceea ce intră în corpul tău. Și alimentația sănătoasă este soluția.

Ce înseamnă să mănânci alimente sănătoase? Termenul de sănătos depinde în mare măsură de cantitatea și frecvența consumului de alimente. Nu există alimente care să conțină toți nutrienții de care corpul nostru are nevoie. Deci, consumul de alimente sănătoase vorbește de fapt despre consumul unei game de alimente sănătoase în timp, cu alte cuvinte, despre un stil de viață sănătos. Nu devii imediat mai sănătos după ce ai mâncat o salată; De asemenea, nu vei obține niveluri semnificativ mai mari de colesterol din consumul unei bucăți de pui prăjit. Este seria de a mânca aceste alimente care vă afectează sănătatea. Este acțiunea constantă de a consuma alimentele pe care le alegeți care vă afectează corpul. Prin urmare, un stil de viață sănătos este important.

Cum să alegi alimente sănătoase? Există două caracteristici comune ale alimentației sănătoase. În primul rând, mâncarea este neprocesată. În al doilea rând, mâncarea este organică.

În primul rând, mâncarea este neprocesată. Înseamnă că mâncăm ceea ce ne dă natura. Cele mai multe feluri de mâncare sunt servite pe masa noastră după mai multe procese. Sunt fierte, prăjite, la grătar sau conservate. Majoritatea acestor procese nu fac alimentele mai sănătoase. Alimentele neprocesate includ fructele proaspete și legumele proaspete. Pentru a numi câteva, cereale integrale, leguminoase, nuci crude, germeni proaspeți etc. Probabil că singurul proces prin care poate trece alimentele este procesul de curățare. Mâncarea trebuie să fie proaspăt pregătită pe masa noastră, de parcă am fi mâncat-o imediat după ce am cules-o.

De ce evităm să procesăm alimente? După procesare, alimentele pot pierde tocmai nutrienții de care corpul nostru are nevoie; pierde total sau parțial. De exemplu, pierdem nutrienții sănătoși pentru plante după ce le gătim. După procesare, alimentele pot conține ingrediente care sunt periculoase pentru organismul nostru. De exemplu, concentrație mai mare de amine heterociclice (HCA) sau hidrocarburi aromatice policiclice (PAH) după procesul de grătar. HCA și PAH pot provoca cancer. HAP se găsesc și în fumul de tutun.

În al doilea rând, mâncarea este organică. Aceasta înseamnă că mâncăm alimente fără pesticide. Hrana este naturală, nu este modificată genetic și iradiată. Acest tip de mâncare vă oferă cea mai mare valoare nutritivă și cel mai pur gust dintre toate alimentele disponibile. Alege mâncarea organică când mergi la restaurant. Includeți alimente organice în lista de cumpărături lunară. Alegeți alimente ambalate cu o etichetă organică, deși poate fi necesar să verificați în continuare. Mergi organic.

Nu doar alegerea alimentelor care este afectată, ci și nutrienții pe care le conține. Dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, proteinele sunt cele care necesită mai multe calorii pentru a arde. Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că atunci când mănânci mai multe proteine, corpul tău arde mai multe calorii. Când corpul tău arde mai multe calorii, corpul tău folosește mai multă energie. Este la fel și dacă alergi pe banda de alergare o perioadă lungă de timp. Arde mai multă grăsime corporală. Prin urmare, alimentele pe care le consumi determină modul în care arzi grăsimile și cum slăbești.

La urma urmei, visul tău de a arde mai multe grăsimi nu este doar despre exerciții fizice. Exercițiul este cu siguranță foarte bun. Dar trebuie să fii atent și la alimentele pe care le consumi. Mâncând o dietă sănătoasă, poți fi sigur că eviți grăsimea pe care o arzi pentru a-ți umple corpul. Luați în considerare mâncarea sănătoasă ca meniu zilnic. Filtrați alegerile alimentare. Scapă de acele alimente nesănătoase. Fă o alimentație sănătoasă stilul tău de viață; Alegeți alimente neprocesate și organice. Vei fi uimit de diferența pe care aceasta o poate avea în progresul tău de slăbire.