Å spise sunt hjelper deg å brenne fett

Å spise sunt hjelper deg å brenne fett

Utvilsomt handler fettforbrenning om å spise sunn mat. Når vi spiser riktig og sunt, trenger vi ikke lenger bekymre oss for å forbrenne fett. Å trene i treningsstudioet i timevis og brenne kalorier vil ikke redusere vekten din, og du vil ikke forbrenne nok fett hvis du ikke vurderer hva du spiser. Dette betyr at det ikke er nok å forbrenne fett gjennom trening alene. Ja, du kan forbrenne fett og gå ned noe av vekten ved å trene, men hvis du ikke holder inne det som kommer ut av munnen, får du snart tilbake fettet du forbrenner. Det grunnleggende problemet er å kontrollere hva som går inn i kroppen din. Og sunn mat er løsningen.

Hva vil det si å spise sunn mat? Begrepet sunt avhenger i stor grad av mengden og hyppigheten av matinntak. Det er ingen mat som inneholder alle næringsstoffene kroppen vår trenger. Så å spise sunn mat snakker faktisk om å spise en rekke sunne matvarer over tid, med andre ord å ha en sunn livsstil. Du blir ikke umiddelbart sunnere etter å ha spist en salat; Du vil heller ikke få vesentlig høyere kolesterolnivå av å spise et stykke stekt kylling. Det er serien med å spise disse matvarene som påvirker helsen din. Det er den konstante handlingen med å spise maten du velger som påvirker kroppen din. Derfor er en sunn livsstil viktig.

Hvordan velge sunn mat? Det er to vanlige kjennetegn ved sunt kosthold. For det første er maten ubehandlet. For det andre er maten økologisk.

For det første er maten ubehandlet. Det betyr at vi spiser det naturen gir. De fleste rettene serveres på bordet vårt etter flere prosesser. De kokes, stekes, grilles eller konserveres. De fleste av disse prosessene gjør ikke maten sunnere. Ubearbeidet mat inkluderer frisk frukt og ferske grønnsaker. For å nevne noen, hele korn, belgfrukter, rå nøtter, friske spirer osv. Sannsynligvis er den eneste prosessen maten kan gå gjennom renseprosessen. Maten må være nylaget på bordet vårt, som om vi spiste den rett etter å ha plukket den.

Hvorfor unngår vi å behandle mat? Etter bearbeiding kan mat miste de næringsstoffene kroppen vår trenger; tape helt eller delvis. For eksempel mister vi sunne plantenæringsstoffer etter at vi koker dem. Etter bearbeiding kan maten inneholde ingredienser som er farlige for kroppen vår. For eksempel høyere konsentrasjon av heterosykliske aminer (HCA) eller polysykliske aromatiske hydrokarboner (PAH) etter grillprosessen. HCA og PAH kan forårsake kreft. PAH finnes også i tobakksrøyk.

For det andre er maten økologisk. Dette betyr at vi spiser mat uten plantevernmidler. Maten er naturlig, ikke genmodifisert og bestrålt. Denne typen mat gir deg den høyeste næringsverdien og den reneste smaken av all mat som er tilgjengelig. Velg den økologiske maten når du går på restauranten. Inkluder økologisk mat i din månedlige handleliste. Velg pakkede matvarer med en økologisk etikett, selv om du kanskje må sjekke nærmere. Gå organisk.

Ikke bare valget av mat som påvirkes, men også næringsstoffene som maten inneholder. Blant karbohydrater, proteiner og fett er protein det som krever flere kalorier for å forbrenne. Hva betyr det? Dette betyr at når du spiser mer protein, forbrenner kroppen flere kalorier. Når kroppen din forbrenner flere kalorier, bruker kroppen mer energi. Det er det samme hvis du løper på tredemøllen over lengre tid. Det forbrenner mer kroppsfett. Derfor avgjør maten du spiser hvordan du forbrenner fett og går ned i vekt.

Tross alt handler drømmen din om å forbrenne mer fett ikke bare om trening. Trening er definitivt veldig bra. Men du må også være forsiktig med maten du spiser. Ved å spise et sunt kosthold kan du være sikker på å unngå fettet du forbrenner for å fylle på kroppen. Vurder sunn mat som din daglige meny. Filtrer matvalgene dine. Bli kvitt de usunne matvarene. Gjør sunn mat til din livsstil; Velg ubehandlet og økologisk mat. Du vil bli overrasket over forskjellen dette kan ha i vekttapet.