Veselīga ēšana palīdz sadedzināt taukus

Veselīga ēšana palīdz sadedzināt taukus

Neapšaubāmi, tauku dedzināšana ir saistīta ar veselīgu pārtiku. Kad mēs ēdam pareizi un veselīgi, mums vairs nav jāuztraucas par tauku sadedzināšanu. Stundām ilgi strādājot sporta zālē un dedzinājot kalorijas, nesamazināsies jūsu svars un jūs nesadedzināsit pietiekami daudz tauku, ja nedomājat, ko ēdat. Tas nozīmē, ka ar tauku sadedzināšanu tikai ar vingrinājumiem vien nepietiek. Jā, jūs varat sadedzināt taukus un zaudēt daļu sava svara, vingrojot, bet, ja jūs neturēsit to, kas nāk no mutes, jūs drīz atgūsit sadedzinātos taukus. Galvenā problēma ir kontrolēt to, kas nonāk jūsu ķermenī. Un veselīgs uzturs ir risinājums.

Ko nozīmē ēst veselīgu pārtiku? Termins veselīgs lielā mērā ir atkarīgs no pārtikas daudzuma un patēriņa biežuma. Nav pārtikas, kas satur visas mūsu organismam nepieciešamās uzturvielas. Tātad veselīgas pārtikas ēšana patiesībā runā par dažādu veselīgu pārtikas produktu ēšanu laika gaitā, citiem vārdiem sakot, par veselīgu dzīvesveidu. Tu nekļūsti veselāks uzreiz pēc salātu ēšanas; Jūs arī nesaņemsit ievērojami augstāku holesterīna līmeni, apēdot kādu ceptu vistas gaļas gabalu. Tā ir šo pārtikas produktu sērija, kas ietekmē jūsu veselību. Tā ir pastāvīga darbība, ēdot izvēlēto pārtiku, kas ietekmē jūsu ķermeni. Tāpēc veselīgs dzīvesveids ir svarīgs.

Kā izvēlēties veselīgu pārtiku? Ir divas kopīgas veselīga uztura iezīmes. Pirmkārt, pārtika ir neapstrādāta. Otrkārt, pārtika ir organiska.

Pirmkārt, pārtika ir neapstrādāta. Tas nozīmē, ka mēs ēdam to, ko daba dod. Lielākā daļa ēdienu tiek pasniegti uz mūsu galda pēc vairākiem procesiem. Tie ir vārīti, cepti, grilēti vai konservēti. Lielākā daļa no šiem procesiem nepadara pārtiku veselīgāku. Neapstrādāti pārtikas produkti ietver svaigus augļus un svaigus dārzeņus. Lai nosauktu tikai dažus, veseli graudi, pākšaugi, neapstrādāti rieksti, svaigi kāposti utt. Iespējams, vienīgais process, ko pārtika var iziet, ir tīrīšanas process. Ēdienam jābūt tikko pagatavotam uz mūsu galda, it kā mēs to ēstu uzreiz pēc novākšanas.

Kāpēc mēs izvairāmies no pārtikas pārstrādes? Pēc pārstrādes pārtika var zaudēt tieši tās uzturvielas, kas mūsu ķermenim ir vajadzīgas; pilnībā vai daļēji zaudēt. Piemēram, mēs zaudējam veselīgas augu barības vielas pēc to vārīšanas. Pēc pārstrādes ēdiens var saturēt mūsu organismam bīstamas sastāvdaļas. Piemēram, augstāka heterociklisko amīnu (HCA) vai policiklisko aromātisko ogļūdeņražu (PAH) koncentrācija pēc grilēšanas procesa. HCA un PAH var izraisīt vēzi. PAO ir atrodami arī tabakas dūmos.

Otrkārt, pārtika ir organiska. Tas nozīmē, ka mēs ēdam pārtiku, kas nesatur pesticīdus. Pārtika ir dabiska, nav ģenētiski modificēta un apstarota. Šis pārtikas veids piedāvā visaugstāko uzturvērtību un tīrāko garšu no visiem pieejamajiem ēdieniem. Dodoties uz restorānu, izvēlieties bioloģisko pārtiku. Iekļaujiet bioloģisko pārtiku savā ikmēneša iepirkumu sarakstā. Izvēlieties iesaiņotus pārtikas produktus ar bioloģisko marķējumu, lai gan jums, iespējams, būs jāpārbauda sīkāk. Iet bioloģiski.

Ietekmē ne tikai ēdiena izvēli, bet arī uzturvielas, ko ēdiens satur. No ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem olbaltumvielas ir tas, kura sadedzināšanai nepieciešams vairāk kaloriju. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka, ēdot vairāk olbaltumvielu, jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju. Kad jūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju, jūsu ķermenis patērē vairāk enerģijas. Tas pats ir, ja jūs skrienat uz skrejceļa ilgu laiku. Tas sadedzina vairāk ķermeņa tauku. Tāpēc ēdiens, ko ēdat, nosaka, kā jūs sadedzināt taukus un zaudējat svaru.

Galu galā jūsu sapnis par vairāk tauku sadedzināšanu nav saistīts tikai ar vingrošanu. Vingrošana noteikti ir ļoti laba. Bet jums arī jābūt uzmanīgiem attiecībā uz pārtiku, ko ēdat. Ēdot veselīgu uzturu, varat būt pārliecināts, ka izvairīsieties no taukiem, ko sadedzinat, lai papildinātu savu ķermeni. Uzskatiet veselīgu pārtiku par savu ikdienas ēdienkarti. Filtrējiet savu ēdienu izvēli. Atbrīvojieties no šiem neveselīgajiem ēdieniem. Padariet veselīgu uzturu par savu dzīvesveidu; Izvēlieties neapstrādātu un bioloģisku pārtiku. Jūs būsiet pārsteigts par atšķirību, kāda tam var būt jūsu svara zaudēšanas progresā.