Az egészséges táplálkozás segít a zsírégetésben

Az egészséges táplálkozás segít a zsírégetésben

Kétségtelen, hogy a zsírégetés az egészséges ételek fogyasztásáról szól. Ha helyesen és egészségesen táplálkozunk, többé nem kell aggódnunk a zsírégetés miatt. Ha órákig edz az edzőteremben és elégeted a kalóriákat, akkor nem csökken a súlyod, és nem égetsz elég zsírt, ha nem veszed figyelembe, mit eszel. Ez azt jelenti, hogy a zsírégetés önmagában edzéssel nem elég. Igen, edzéssel zsírt égethetsz és fogyhatsz is, de ha nem fogod be, ami kijön a szádon, hamar visszakapod az elégetett zsírt. Az alapvető probléma az, hogy ellenőrizd, mi kerüljön a testedbe. És az egészséges táplálkozás a megoldás.

Mit jelent egészségesen táplálkozni? Az egészséges kifejezés nagymértékben függ az ételfogyasztás mennyiségétől és gyakoriságától. Nincs olyan étel, amely tartalmazza a szervezetünknek szükséges összes tápanyagot. Tehát az egészséges ételek fogyasztása valójában egy sor egészséges étel elfogyasztásáról szól az idő múlásával, más szóval az egészséges életmódról. Egy saláta elfogyasztása után nem leszel azonnal egészségesebb; Egy darab sült csirke elfogyasztásától sem lesz lényegesen magasabb a koleszterinszint. Ezeknek az ételeknek a sorozata az, amely hatással van az egészségére. A választott étel folyamatos elfogyasztása az, ami hatással van szervezetére. Ezért fontos az egészséges életmód.

Hogyan válasszunk egészséges ételeket? Az egészséges táplálkozásnak két közös jellemzője van. Először is, az élelmiszer feldolgozatlan. Másodszor, az élelmiszer bio.

Először is, az élelmiszer feldolgozatlan. Ez azt jelenti, hogy azt esszük, amit a természet ad. A legtöbb ételt több eljárás után tálaljuk asztalunkra. Főzik, sütik, grillezik vagy tartósítják. A legtöbb ilyen folyamat nem teszi egészségesebbé az ételt. A feldolgozatlan élelmiszerek közé tartoznak a friss gyümölcsök és a friss zöldségek. Hogy csak néhányat említsünk, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, nyers diófélék, friss csírák stb. Valószínűleg az egyetlen folyamat, amelyen az élelmiszer átmegy, az a tisztítási folyamat. Az ételnek frissen kell készülnie az asztalunkra, mintha rögtön a szedés után fogyasztanánk.

Miért kerüljük az élelmiszerek feldolgozását? A feldolgozás után az élelmiszer elveszítheti azokat a tápanyagokat, amelyekre szervezetünknek szüksége van; részben vagy egészben elveszíteni. Például a főzés után elveszítjük az egészséges növényi tápanyagokat. A feldolgozás után az élelmiszer olyan összetevőket tartalmazhat, amelyek veszélyesek a szervezetünkre. Például nagyobb koncentrációjú heterociklusos aminok (HCA) vagy policiklusos aromás szénhidrogének (PAH) a grillezési folyamat után. A HCA és a PAH rákot okozhat. PAH-ok a dohányfüstben is megtalálhatók.

Másodszor, az élelmiszer bio. Ez azt jelenti, hogy növényvédőszer-mentes ételeket együnk. Az élelmiszer természetes, nem génmódosított és besugárzott. Ez a fajta étel a legmagasabb tápértéket és a legtisztább ízt kínálja a rendelkezésre álló élelmiszerek közül. Válassza a bioélelmiszert, ha étterembe megy. Vegyen fel bioélelmiszereket a havi bevásárlólistájába. Válasszon biocímkével ellátott csomagolt élelmiszereket, bár lehet, hogy tovább kell ellenőriznie. Menj bio.

Nemcsak az ételválasztást érinti, hanem a tápanyagokat is, amelyeket az élelmiszer tartalmaz. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok közül a fehérje az, amely több kalóriát igényel az elégetéshez. Ez mit jelent? Ez azt jelenti, hogy ha több fehérjét eszel, a szervezeted több kalóriát éget el. Ha a szervezeted több kalóriát éget el, a szervezeted több energiát használ fel. Ugyanez történik, ha hosszú ideig fut a futópadon. Több testzsírt éget el. Ezért az elfogyasztott étel meghatározza, hogyan éget zsírt és hogyan fogy.

Végtére is, az álma, hogy több zsírt éget el, nem csak a testmozgásról szól. A gyakorlat határozottan jó. De vigyáznod kell az elfogyasztott ételre is. Ha egészségesen táplálkozik, akkor biztos lehet abban, hogy elkerüli a zsírt, amelyet eléget, hogy feltöltse szervezetét. Tekintse az egészséges ételeket napi menüjének. Szűrje le az ételválasztást. Szabadulj meg ezektől az egészségtelen ételektől. Tegye életmódjává az egészséges táplálkozást; Válasszon feldolgozatlan és bio élelmiszereket. Meg fog lepődni, hogy ez milyen különbséget jelenthet a fogyás előrehaladása terén.