Zdrava prehrana pomaže vam u sagorijevanju masti

Zdrava prehrana pomaže vam u sagorijevanju masti

Nedvojbeno, sagorijevanje masnoća je zdrava hrana. Kada se pravilno i zdravo hranimo, više ne moramo brinuti o sagorijevanju masti. Satima vježbanje u teretani i sagorijevanje kalorija neće smanjiti vašu težinu i nećete sagorjeti dovoljno masti ako ne vodite računa o tome što jedete. To znači da sagorijevanje masti samo tjelovježbom nije dovoljno. Da, vježbanjem možete sagorjeti masno tkivo i izgubiti dio svoje težine, ali ako ne zadržavate ono što izlazi iz vaših usta, ubrzo ćete vratiti sagoreno salo. Osnovni problem je kontrolirati ono što ulazi u vaše tijelo. A zdrava prehrana je rješenje.

Što znači jesti zdravu hranu? Pojam zdravo uvelike ovisi o količini i učestalosti konzumiranja hrane. Ne postoji hrana koja sadrži sve hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne. Stoga jedenje zdrave hrane zapravo govori o jedenju niza zdrave hrane tijekom vremena, drugim riječima, o zdravom načinu života. Ne postajete odmah zdraviji nakon što pojedete salatu; Također nećete dobiti značajno višu razinu kolesterola ako pojedete komad pečene piletine. Niz jedenja ove hrane utječe na vaše zdravlje. Na vaše tijelo utječe stalna radnja jedenja hrane koju odaberete. Stoga je važan zdrav način života.

Kako odabrati zdravu hranu? Dvije su zajedničke karakteristike zdrave prehrane. Prvo, hrana je neprerađena. Drugo, hrana je organska.

Prvo, hrana je neprerađena. To znači da jedemo ono što priroda daje. Većina jela se poslužuje na našem stolu nakon nekoliko procesa. Kuhaju se, prže, peku na žaru ili konzerviraju. Većina tih procesa ne čini hranu zdravijom. Neprerađena hrana uključuje svježe voće i povrće. Da spomenemo samo neke, cjelovite žitarice, mahunarke, sirovi orašasti plodovi, svježe klice itd. Vjerojatno jedini proces kroz koji hrana može proći je proces čišćenja. Hrana mora biti svježe pripremljena na našem stolu, kao da je jedemo odmah nakon branja.

Zašto izbjegavamo prerađivati ​​hranu? Nakon obrade hrana može izgubiti upravo one hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne; izgubiti u cijelosti ili djelomično. Na primjer, gubimo zdrave biljne hranjive tvari nakon što ih skuhamo. Nakon obrade hrana može sadržavati sastojke koji su opasni za naš organizam. Na primjer, veća koncentracija heterocikličkih amina (HCA) ili policikličkih aromatskih ugljikovodika (PAH) nakon procesa pečenja na roštilju. HCA i PAH mogu uzrokovati rak. PAH se također nalaze u duhanskom dimu.

Drugo, hrana je organska. To znači da jedemo hranu bez pesticida. Hrana je prirodna, nije genetski modificirana i ozračena. Ova vrsta hrane nudi najveću nutritivnu vrijednost i najčišći okus od svih dostupnih namirnica. Birajte organsku hranu kada idete u restoran. Uključite organsku hranu u svoj mjesečni popis za kupovinu. Odaberite pakiranu hranu s oznakom organskog uzgoja, iako ćete možda morati dodatno provjeriti. Prijeđite na organski način.

Ne utječe samo izbor hrane, već i hranjive tvari koje hrana sadrži. Među ugljikohidratima, bjelančevinama i mastima, bjelančevine su one koje sagorijevaju više kalorija. Što to znači? To znači da kada jedete više proteina, vaše tijelo sagorijeva više kalorija. Kada vaše tijelo sagorijeva više kalorija, vaše tijelo koristi više energije. Isto je i ako dugo trčite na traci za trčanje. Sagorijeva više tjelesne masti. Stoga hrana koju jedete određuje kako ćete sagorijevati masti i gubiti težinu.

Na kraju krajeva, vaš san o sagorijevanju više masti nije samo tjelovježba. Vježbanje je definitivno jako dobro. Ali također morate paziti na hranu koju jedete. Jedući zdravu prehranu, možete biti sigurni da ćete izbjeći masnoće koje sagorijevate kako biste obnovili svoje tijelo. Smatrajte zdravu hranu svojim dnevnim jelovnikom. Filtrirajte izbor hrane. Riješite se te nezdrave hrane. Neka vam zdrava prehrana bude stil života; Birajte neprerađenu i organsku hranu. Bit ćete iznenađeni razlikom koju ovo može imati u vašem napretku u mršavljenju.