At spise sundt hjælper dig med at forbrænde fedt

At spise sundt hjælper dig med at forbrænde fedt

Uden tvivl handler fedtforbrænding om at spise sund mad. Når vi spiser rigtigt og sundt, behøver vi ikke længere bekymre os om at forbrænde fedt. At træne i fitnesscenteret i timevis og forbrænde kalorier vil ikke reducere din vægt, og du vil ikke forbrænde nok fedt, hvis du ikke overvejer, hvad du spiser. Det betyder, at fedtforbrænding alene gennem træning ikke er nok. Ja, du kan forbrænde fedt og tabe noget af din vægt ved at træne, men hvis du ikke holder det, der kommer ud af munden, får du hurtigt det fedt tilbage, du forbrænder. Det grundlæggende problem er at kontrollere, hvad der går ind i din krop. Og sund kost er løsningen.

Hvad vil det sige at spise sund mad? Udtrykket sund afhænger i høj grad af mængden og hyppigheden af ​​madforbruget. Der er ingen mad, der indeholder alle de næringsstoffer, vores krop har brug for. Så at spise sund mad taler faktisk om at spise en række sunde fødevarer over tid, med andre ord at have en sund livsstil. Man bliver ikke umiddelbart sundere efter at have spist en salat; Du får heller ikke markant højere kolesteroltal af at spise et stykke stegt kylling. Det er rækken af ​​at spise disse fødevarer, der påvirker dit helbred. Det er den konstante handling med at spise den mad, du vælger, der påvirker din krop. Derfor er en sund livsstil vigtig.

Hvordan vælger man sund mad? Der er to fælles kendetegn ved sund kost. For det første er maden uforarbejdet. For det andet er maden økologisk.

For det første er maden uforarbejdet. Det betyder, at vi spiser, hvad naturen giver. De fleste retter serveres på vores bord efter flere processer. De koges, steges, grilles eller konserveres. De fleste af disse processer gør ikke mad sundere. Uforarbejdede fødevarer omfatter frisk frugt og friske grøntsager. For at nævne nogle få, fuldkorn, bælgfrugter, rå nødder, friske spirer osv. Den eneste proces, maden kan gennemgå, er nok rengøringsprocessen. Maden skal være frisklavet på vores bord, som om vi spiste den lige efter at have plukket den.

Hvorfor undgår vi at forarbejde fødevarer? Efter forarbejdning kan maden miste netop de næringsstoffer, som vores krop har brug for; tabe helt eller delvist. For eksempel mister vi sunde plantenæringsstoffer, efter vi har kogt dem. Efter forarbejdning kan maden indeholde ingredienser, der er farlige for vores krop. For eksempel højere koncentration af heterocykliske aminer (HCA) eller polycykliske aromatiske kulbrinter (PAH) efter grillprocessen. HCA og PAH kan forårsage kræft. PAH'er findes også i tobaksrøg.

For det andet er maden økologisk. Det betyder, at vi spiser pesticidfri mad. Maden er naturlig, ikke genetisk modificeret og bestrålet. Denne type mad giver dig den højeste næringsværdi og reneste smag af enhver tilgængelig mad. Vælg den økologiske mad, når du går på restaurant. Medtag økologiske fødevarer på din månedlige indkøbsliste. Vælg emballerede fødevarer med et økologisk mærke, selvom du muligvis skal tjekke yderligere. Gå økologisk.

Ikke kun valget af mad, der bliver påvirket, men også de næringsstoffer, som maden indeholder. Blandt kulhydrater, proteiner og fedtstoffer er protein det, der kræver flere kalorier at forbrænde. Hvad betyder det? Det betyder, at når du spiser mere protein, forbrænder din krop flere kalorier. Når din krop forbrænder flere kalorier, bruger din krop mere energi. Det er det samme, hvis du løber på dit løbebånd i en længere periode. Det forbrænder mere kropsfedt. Derfor afgør den mad, du spiser, hvordan du forbrænder fedt og taber dig.

Din drøm om at forbrænde mere fedt handler trods alt ikke kun om træning. Motion er bestemt rigtig godt. Men du skal også være forsigtig med den mad, du spiser. Ved at spise en sund kost kan du være sikker på at undgå det fedt, du forbrænder for at genopbygge din krop. Overvej sund mad som din daglige menu. Filtrer dine madvalg. Slip af med de usunde fødevarer. Gør sund kost til din livsstil; Vælg uforarbejdede og økologiske fødevarer. Du vil blive overrasket over den forskel, dette kan have i dit vægttab.