Zdravé stravování pomáhá spalovat tuky

Zdravé stravování pomáhá spalovat tuky

Spalování tuků je nepochybně spojeno s konzumací zdravých potravin. Když jíme správně a zdravě, už se nemusíme bát spalování tuků. Hodiny cvičení v posilovně a spalování kalorií nesníží vaši váhu a nespálíte dostatek tuku, pokud nebudete brát ohled na to, co jíte. To znamená, že samotné spalování tuků cvičením nestačí. Ano, cvičením můžete spalovat tuky a zhubnout, ale pokud neudržíte to, co vyteče z úst, brzy se vám spálené tuky vrátí. Základní problém je kontrolovat, co jde do vašeho těla. A zdravé stravování je řešení.

Co to znamená jíst zdravé jídlo? Pojem zdravý závisí do značné míry na množství a frekvenci konzumace potravin. Neexistuje jídlo, které by obsahovalo všechny živiny, které naše tělo potřebuje. Jíst zdravé potraviny tedy ve skutečnosti hovoří o konzumaci řady zdravých potravin v průběhu času, jinými slovy o zdravém životním stylu. Po konzumaci salátu se nestanete hned zdravějšími; Výrazně vyšší hladinu cholesterolu také nezískáte, když sníte kousek smaženého kuřete. Právě série konzumace těchto potravin ovlivňuje vaše zdraví. Je to neustálé přijímání jídla, které si vyberete, co ovlivňuje vaše tělo. Proto je důležitý zdravý životní styl.

Jak si vybrat zdravé jídlo? Zdravé stravování má dvě společné charakteristiky. Za prvé, jídlo je nezpracované. Za druhé, jídlo je organické.

Za prvé, jídlo je nezpracované. Znamená to, že jíme to, co příroda dává. Většina jídel se podává na náš stůl po několika procesech. Jsou vařené, smažené, grilované nebo konzervované. Většina těchto procesů nečiní potraviny zdravějšími. Mezi nezpracované potraviny patří čerstvé ovoce a čerstvá zelenina. Abychom jmenovali alespoň některé, celozrnné výrobky, luštěniny, syrové ořechy, čerstvé klíčky atd. Pravděpodobně jediný proces, kterým může jídlo projít, je proces čištění. Jídlo musí být čerstvě připravené na našem stole, jako bychom ho jedli hned po utržení.

Proč se vyhýbáme zpracování potravin? Po zpracování může jídlo ztratit právě ty živiny, které naše tělo potřebuje; ztratit zcela nebo částečně. Po uvaření například ztrácíme zdravé rostlinné živiny. Po zpracování může potravina obsahovat složky, které jsou pro náš organismus nebezpečné. Například vyšší koncentrace heterocyklických aminů (HCA) nebo polycyklických aromatických uhlovodíků (PAH) po procesu grilování. HCA a PAH mohou způsobit rakovinu. PAU se také nacházejí v tabákovém kouři.

Za druhé, jídlo je organické. To znamená, že jíme potraviny bez pesticidů. Potraviny jsou přírodní, nejsou geneticky modifikované a ozařované. Tento typ potravin vám nabízí nejvyšší nutriční hodnotu a nejčistší chuť ze všech dostupných potravin. Když jdete do restaurace, vyberte si biopotraviny. Zahrňte biopotraviny do svého měsíčního nákupního seznamu. Vybírejte balené potraviny s ekologickým štítkem, i když možná budete muset dále kontrolovat. Jděte organicky.

Nejen výběr potravin, kterých se to týká, ale také živiny, které jídlo obsahuje. Mezi sacharidy, bílkovinami a tuky jsou bílkoviny ty, které potřebují ke spálení více kalorií. co to znamená? To znamená, že když jíte více bílkovin, vaše tělo spálí více kalorií. Když vaše tělo spálí více kalorií, vaše tělo spotřebuje více energie. Je to stejné, pokud běžíte na běžeckém pásu po dlouhou dobu. Spaluje více tělesného tuku. Proto jídlo, které jíte, určuje, jak budete spalovat tuky a hubnout.

Koneckonců, váš sen o spalování více tuku není jen o cvičení. Cvičení je určitě opravdu dobré. Musíte si ale dávat pozor i na jídlo, které jíte. Zdravou stravou si můžete být jisti, že se vyhnete spalovaným tukům, abyste doplnili své tělo. Považujte zdravé jídlo za své denní menu. Filtrujte výběr potravin. Zbavte se těch nezdravých potravin. Udělejte ze zdravého stravování svůj životní styl; Vybírejte nezpracované a bio potraviny. Budete překvapeni, jaký rozdíl to může mít ve vašem pokroku v hubnutí.