Здравословното хранене ви помага да изгаряте мазнини

Здравословното хранене ви помага да изгаряте мазнини

Несъмнено изгарянето на мазнини е свързано с яденето на здравословни храни. Когато се храним правилно и здравословно, вече не трябва да се тревожим за изгарянето на мазнини. Тренирането във фитнеса с часове и изгарянето на калории няма да намали теглото ви и няма да изгорите достатъчно мазнини, ако не съобразявате какво ядете. Това означава, че изгарянето на мазнини само чрез упражнения не е достатъчно. Да, можете да изгаряте мазнини и да губите част от теглото си, като спортувате, но ако не задържате това, което излиза от устата ви, скоро ще си върнете мазнините, които изгаряте. Основният проблем е да контролирате това, което влиза в тялото ви. И здравословното хранене е решението.

Какво означава да ядеш здравословна храна? Терминът здравословен зависи до голяма степен от количеството и честотата на консумация на храна. Няма храна, която да съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Така че яденето на здравословни храни всъщност говори за ядене на набор от здравословни храни с течение на времето, с други думи, водене на здравословен начин на живот. Не ставате веднага по-здрави, след като ядете салата; Освен това няма да получите значително по-високи нива на холестерол от яденето на парче пържено пиле. Серията от ядене на тези храни се отразява на вашето здраве. Това е постоянното действие на яденето на избраната от вас храна, което се отразява на тялото ви. Следователно здравословният начин на живот е важен.

Как да изберем здравословна храна? Има две общи характеристики на здравословното хранене. Първо, храната е необработена. Второ, храната е органична.

Първо, храната е необработена. Това означава, че ядем това, което природата ни дава. Повечето ястия се сервират на нашата маса след няколко обработки. Те се варят, пържат, пекат на скара или консервират. Повечето от тези процеси не правят храната по-здравословна. Непреработените храни включват пресни плодове и пресни зеленчуци. За да назовем само няколко, пълнозърнести храни, бобови растения, сурови ядки, пресни кълнове и т.н. Вероятно единственият процес, през който храната може да премине, е процесът на почистване. Храната трябва да е прясно приготвена на трапезата ни, все едно я ядем веднага след набирането.

Защо избягваме обработката на храната? След обработка храната може да загуби самите хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае; губят изцяло или частично. Например, ние губим здравословни растителни хранителни вещества, след като ги сготвим. След обработка храната може да съдържа опасни за организма ни съставки. Например, по-висока концентрация на хетероциклични амини (HCA) или полициклични ароматни въглеводороди (PAH) след процеса на печене. HCA и PAH могат да причинят рак. ПАВ също се намират в тютюневия дим.

Второ, храната е органична. Това означава, че ядем храни без пестициди. Храната е натурална, не е генномодифицирана и облъчена. Този тип храна ви предлага най-високата хранителна стойност и най-чистия вкус от всички налични храни. Изберете органичната храна, когато отидете на ресторант. Включете органични храни в месечния си списък за пазаруване. Изберете пакетирани храни с органичен етикет, въпреки че може да се наложи да проверите допълнително. Преминете органично.

Влияе не само изборът на храна, но и хранителните вещества, които храната съдържа. Сред въглехидратите, протеините и мазнините, протеинът е този, който отнема повече калории за изгаряне. какво значи това Това означава, че когато ядете повече протеини, тялото ви изгаря повече калории. Когато тялото ви изгаря повече калории, тялото ви изразходва повече енергия. Същото е, ако тичате на бягащата пътека за дълъг период от време. Изгаря повече телесни мазнини. Следователно храната, която ядете, определя как изгаряте мазнини и отслабвате.

В края на краищата мечтата ви за изгаряне на повече мазнини не е свързана само с упражнения. Упражнението определено е много добро. Но трябва да внимавате и с храната, която приемате. Като се храните здравословно, можете да сте сигурни, че ще избегнете мазнините, които изгаряте, за да попълните тялото си. Приемете здравословната храна като свое ежедневно меню. Филтрирайте избора си на храна. Отървете се от тези нездравословни храни. Направете здравословното хранене свой начин на живот; Избирайте непреработени и органични храни. Ще бъдете изумени от разликата, която това може да има в напредъка на загубата на тегло.