الطعام الصحي يساعدك على حرق الدهون

الطعام الصحي يساعدك على حرق الدهون

بلا شك حرق الدهون حول استهلاك الأطعمة الصحية. إذا كنا نأكل بشكل صحيح وصحي ، لم يعد علينا القلق بشأن حرق الدهون. إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية لساعات وحرقت السعرات الحرارية لساعات ، فلن يتم تقليل وزنك ولا تحرق الدهون بما يكفي إذا كنت لا تفكر في ما تأكله. هذا يعني أن حرق الدهون وحده لا يكفي من خلال الرياضة. نعم ، يمكنك حرق الدهون وفقدان جزء من وزنك عن طريق ممارسة الرياضة ، ولكن إذا لم تحتفظ بما يخرج من فمك ، فستحصل قريبًا على الدهون التي تحرقها. المشكلة الأساسية هي التحكم في ما يأتي في جسمك. والأكل الصحي هو الحل.

ماذا يعني تناول طعام صحي؟ يعتمد المصطلح الصحي اعتمادًا كبيرًا على كمية وتكرار استهلاك الطعام. لا يوجد طعام يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يتحدث استهلاك الأطعمة الصحية في الواقع عن عدد من الأطعمة الصحية مع مرور الوقت ، بمعنى آخر ، أن يكون له نمط حياة صحي. لن تصبح أكثر صحة بعد تناول سلطة ؛ كما أنك لا تتلقى مستوى الكوليسترول أعلى بكثير إذا كنت تأكل قطعة من الدجاج المقلي. إنها سلسلة من الأطعمة لهذه الأطعمة التي تؤثر على صحتك. إنه العمل المستمر لطعام الطعام الذي تختاره يؤثر على جسمك. لذلك ، نمط الحياة الصحي مهم.

كيف تختار طعامًا صحيًا؟ هناك ميزانان شائعان للطعام الصحي. أولا ، الطعام غير معالج. ثانياً ، الطعام عضوي.

أولاً ، الطعام غير معالج. هذا يعني أننا نأكل ما تعطيه الطبيعة. يتم توفير معظم الأطباق على طاولتنا بعد عدة عمليات. يتم طهيها ، مقلية ، مشوية أو محفوظة. معظم هذه العمليات لا تجعل الطعام أكثر صحة. الأطعمة غير المجهزة تشمل الفاكهة الطازجة والخضروات الطازجة. على سبيل المثال لا الحصر ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات ، والمكسرات الخام ، والبراعم الطازجة ، وما إلى ذلك. ربما تكون العملية الوحيدة التي يمكن أن يمر بها الطعام هي عملية التنظيف. يجب إعداد الطعام طازجًا على طاولتنا كما لو كنا نأكله فور الانتقاء.

لماذا نتجنب معالجة الطعام؟ بعد المعالجة ، يمكن أن يفقد الطعام العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالضبط ؛ تخسر كليًا أو جزئيًا. على سبيل المثال ، نفقد العناصر الغذائية للصحة الخضار بعد طهيها. بعد المعالجة ، يمكن أن يحتوي الطعام على مكونات خطرة على الجسم. على سبيل المثال ، تركيز أعلى من الأمينات غير المتجانسة (HCA) أو الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAK) بعد عملية الشواء. يمكن أن يسبب HCA و PAH السرطان. PAK يحدث أيضا في دخان التبغ.

ليس فقط اختيار الأطعمة المتأثرة ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تحتوي على الطعام. من بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، البروتين هو الذي يستهلك المزيد من السعرات الحرارية للحرق. ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية إذا كنت تأكل المزيد من البروتين. إذا كان جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن جسمك يستهلك المزيد من الطاقة. إنه متطابق إذا ركضت على جهاز المشي على مدار فترة زمنية أطول. يحرق المزيد من الدهون في الجسم. لذلك ، فإن الطعام الذي تستخدمه لحرق الدهون وفقدان الوزن.

حلمك يدور حول حرق المزيد من الدهون ، وليس فقط عن الحركة. الحركة بالتأكيد جيدة حقًا. ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله. من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك التأكد من تجنب الدهون التي تحرقها لتجديد جسمك. النظر في الطعام الصحي كقائمة اليومية الخاصة بك. تصفية اختيار الطعام الخاص بك. تخلص من هذا الطعام غير الصحي. اصنع طعامًا صحيًا نمط حياتك ؛ اختر طعامًا غير معالج وبيولوجي. ستندهش من كيفية عمل هذا في تقدمك عندما تفقد الوزن.