الأكل الصحي يساعدك على حرق الدهون

الأكل الصحي يساعدك على حرق الدهون

لا شك أن حرق الدهون يعتمد على تناول الأطعمة الصحية. عندما نأكل بشكل صحيح وصحي، لم يعد لدينا ما يدعو للقلق بشأن حرق الدهون. إن ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية لساعات طويلة وحرق السعرات الحرارية لن يقلل من وزنك ولن تحرق ما يكفي من الدهون إذا لم تفكر في ما تأكله. وهذا يعني أن حرق الدهون من خلال ممارسة الرياضة وحده لا يكفي. نعم، يمكنك حرق الدهون وفقدان بعض الوزن من خلال ممارسة الرياضة، ولكن إذا لم تحبس ما يخرج من فمك، فسوف تستعيد الدهون التي حرقتها قريبًا. المشكلة الأساسية هي التحكم في ما يدخل إلى جسمك. والأكل الصحي هو الحل .

ماذا يعني تناول طعام صحي؟ يعتمد مصطلح صحي إلى حد كبير على كمية ووتيرة استهلاك الطعام. لا يوجد طعام يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا. لذا فإن تناول الأطعمة الصحية يتحدث في الواقع عن تناول مجموعة من الأطعمة الصحية مع مرور الوقت، وبعبارة أخرى، اتباع أسلوب حياة صحي. لا تصبح أكثر صحة على الفور بعد تناول السلطة؛ كما أنك لن تحصل على مستويات أعلى بكثير من الكوليسترول من تناول قطعة من الدجاج المقلي. وسلسلة تناول هذه الأطعمة هي التي تؤثر على صحتك. إن العمل المستمر لتناول الطعام الذي تختاره هو الذي يؤثر على جسمك. لذلك، من المهم اتباع أسلوب حياة صحي.

كيف تختار الغذاء الصحي؟ هناك نوعان من الخصائص المشتركة للأكل الصحي. أولاً، الطعام غير معالج. ثانيا، الطعام عضوي.

أولاً، الطعام غير معالج. وهذا يعني أننا نأكل ما تعطيه الطبيعة. يتم تقديم معظم الأطباق على طاولتنا بعد عدة عمليات. فهي مسلوقة أو مقلية أو مشوية أو محفوظة. معظم هذه العمليات لا تجعل الطعام أكثر صحة. تشمل الأطعمة غير المصنعة الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة. على سبيل المثال لا الحصر، الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات النيئة والبراعم الطازجة وما إلى ذلك. ربما تكون العملية الوحيدة التي يمكن أن يمر بها الطعام هي عملية التنظيف. يجب أن يكون الطعام طازجًا على طاولتنا، كما لو كنا نأكله بعد قطفه مباشرة.

لماذا نتجنب معالجة الطعام؟ بعد المعالجة، يمكن أن يفقد الطعام العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا؛ الخسارة كليًا أو جزئيًا. على سبيل المثال، نفقد العناصر الغذائية النباتية الصحية بعد طهيها. بعد المعالجة، قد يحتوي الطعام على مكونات تشكل خطراً على الجسم. على سبيل المثال، تركيز أعلى من الأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCA) أو الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAH) بعد عملية الشواء. يمكن أن يسبب HCA وPAH السرطان. تم العثور على الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات أيضًا في دخان التبغ.

ثانيا، الطعام عضوي. وهذا يعني أننا نأكل الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية. الغذاء طبيعي وغير معدل وراثيا ولا مشعع. يقدم لك هذا النوع من الطعام أعلى قيمة غذائية وأنقى مذاق من أي طعام متاح. اختر الأطعمة العضوية عندما تذهب إلى المطعم. قم بتضمين الأطعمة العضوية في قائمة التسوق الشهرية. اختر الأطعمة المعبأة التي تحمل ملصقًا عضويًا، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى مزيد من التحقق. اذهب إلى العضوية.

ليس فقط اختيار الطعام الذي يتأثر، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الطعام. من بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، البروتين هو الذي يستهلك المزيد من السعرات الحرارية لحرقه. ماذا يعني ذلك؟ وهذا يعني أنه عند تناول المزيد من البروتين، يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية. عندما يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية، يستخدم جسمك المزيد من الطاقة. إنه نفس الشيء إذا كنت تركض على جهاز المشي الخاص بك لفترة طويلة من الزمن. يحرق المزيد من الدهون في الجسم. ولذلك فإن الطعام الذي تتناوله يحدد كيفية حرق الدهون وفقدان الوزن.

بعد كل شيء، حلمك في حرق المزيد من الدهون لا يقتصر فقط على ممارسة الرياضة. التمرين هو بالتأكيد جيد حقا. ولكن عليك أيضًا توخي الحذر بشأن الطعام الذي تتناوله. من خلال تناول نظام غذائي صحي، يمكنك التأكد من تجنب الدهون التي تحرقها لتجديد جسمك. فكر في الطعام الصحي كقائمة طعامك اليومية. تصفية اختياراتك الغذائية. تخلص من تلك الأطعمة غير الصحية. اجعل الأكل الصحي أسلوب حياتك؛ اختر الأطعمة غير المصنعة والعضوية. ستندهش من الفرق الذي يمكن أن يحدثه هذا في تقدمك في فقدان الوزن.