الطعام الصحي يساعدك على حرق الدهون

Von Natur.wiki Autoren-Team

Zweifellos geht es bei der Fettverbrennung um den Verzehr gesunder Lebensmittel. Wenn wir richtig und gesund essen, müssen wir uns nicht mehr um die Fettverbrennung kümmern. Wenn du stundenlang im Fitnessstudio trainierst und Kalorien verbrennst, wird dein Gewicht nicht reduziert und du verbrennst nicht genug Fett, wenn du nicht bedenkst, was du zu dir nimmst. Das bedeutet, dass die Fettverbrennung allein durch Sport nicht ausreicht. Ja, Sie können Fett verbrennen und einen Teil Ihres Gewichts verlieren, indem Sie Sport treiben, aber wenn Sie nicht halten, was aus Ihrem Mund kommt, werden Sie bald das Fett zurückbekommen, das Sie verbrennen. Das …
حرق الدهون بلا شك حول استهلاك الطعام الصحي. إذا كنا نأكل بشكل صحيح وصحي ، لم يعد علينا القلق بشأن حرق الدهون. إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية لساعات وحرقت السعرات الحرارية لساعات ، فلن يتم تقليل وزنك ولا تحرق الدهون بما يكفي إذا كنت لا تفكر في ما تأكله. هذا يعني أن حرق الدهون وحده لا يكفي من خلال الرياضة. نعم ، يمكنك حرق الدهون وفقدان جزء من وزنك عن طريق ممارسة الرياضة ، ولكن إذا لم تحتفظ بما يخرج من فمك ، فستحصل قريبًا على الدهون التي تحرقها. ال … (Symbolbild/natur.wiki)

بلا شك حرق الدهون حول استهلاك الأطعمة الصحية. إذا كنا نأكل بشكل صحيح وصحي ، لم يعد علينا القلق بشأن حرق الدهون. إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية لساعات وحرقت السعرات الحرارية لساعات ، فلن يتم تقليل وزنك ولا تحرق الدهون بما يكفي إذا كنت لا تفكر في ما تأكله. هذا يعني أن حرق الدهون وحده لا يكفي من خلال الرياضة. نعم ، يمكنك حرق الدهون وفقدان جزء من وزنك عن طريق ممارسة الرياضة ، ولكن إذا لم تحتفظ بما يخرج من فمك ، فستحصل قريبًا على الدهون التي تحرقها. المشكلة الأساسية هي التحكم في ما يأتي في جسمك. والأكل الصحي هو الحل.

ماذا يعني تناول طعام صحي؟ يعتمد المصطلح الصحي اعتمادًا كبيرًا على كمية وتكرار استهلاك الطعام. لا يوجد طعام يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يتحدث استهلاك الأطعمة الصحية في الواقع عن عدد من الأطعمة الصحية مع مرور الوقت ، بمعنى آخر ، أن يكون له نمط حياة صحي. لن تصبح أكثر صحة بعد تناول سلطة ؛ كما أنك لا تتلقى مستوى الكوليسترول أعلى بكثير إذا كنت تأكل قطعة من الدجاج المقلي. إنها سلسلة من الأطعمة لهذه الأطعمة التي تؤثر على صحتك. إنه العمل المستمر لطعام الطعام الذي تختاره يؤثر على جسمك. لذلك ، نمط الحياة الصحي مهم.

كيف تختار طعامًا صحيًا؟ هناك ميزانان شائعان للطعام الصحي. أولا ، الطعام غير معالج. ثانياً ، الطعام عضوي.

أولاً ، الطعام غير معالج. هذا يعني أننا نأكل ما تعطيه الطبيعة. يتم توفير معظم الأطباق على طاولتنا بعد عدة عمليات. يتم طهيها ، مقلية ، مشوية أو محفوظة. معظم هذه العمليات لا تجعل الطعام أكثر صحة. الأطعمة غير المجهزة تشمل الفاكهة الطازجة والخضروات الطازجة. على سبيل المثال لا الحصر ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات ، والمكسرات الخام ، والبراعم الطازجة ، وما إلى ذلك. ربما تكون العملية الوحيدة التي يمكن أن يمر بها الطعام هي عملية التنظيف. يجب إعداد الطعام طازجًا على طاولتنا كما لو كنا نأكله فور الانتقاء.

لماذا نتجنب معالجة الطعام؟ بعد المعالجة ، يمكن أن يفقد الطعام العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالضبط ؛ تخسر كليًا أو جزئيًا. على سبيل المثال ، نفقد العناصر الغذائية للصحة الخضار بعد طهيها. بعد المعالجة ، يمكن أن يحتوي الطعام على مكونات خطرة على الجسم. على سبيل المثال ، تركيز أعلى من الأمينات غير المتجانسة (HCA) أو الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAK) بعد عملية الشواء. يمكن أن يسبب HCA و PAH السرطان. PAK يحدث أيضا في دخان التبغ.

ثانياً ، الطعام عضوي. وهذا يعني أننا نأكل طعام مبيدات الآفات. بالطبع ، لا يتم تعديله وراثياً. يوفر لك هذا النوع من الطعام أعلى قيمة غذائية وأنقى طعم جميع الأطعمة المتاحة. اختر الطعام العضوي عندما تذهب إلى المطعم. خذ الطعام العضوي في قائمة التسوق الشهرية. حدد الأطعمة المعبأة مع الأختام العضوية ، على الرغم من أنك قد تضطر إلى التحقق من ذلك. اذهب عضوي.

ليس فقط اختيار الأطعمة المتأثرة ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية التي تحتوي على الطعام. من بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، البروتين هو الذي يستهلك المزيد من السعرات الحرارية للحرق. ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية إذا كنت تأكل المزيد من البروتين. إذا كان جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن جسمك يستهلك المزيد من الطاقة. إنه متطابق إذا ركضت على جهاز المشي على مدار فترة زمنية أطول. يحرق المزيد من الدهون في الجسم. لذلك ، فإن الطعام الذي تستخدمه لحرق الدهون وفقدان الوزن.

أخيرًا ،

حلمك يدور حول حرق المزيد من الدهون ، وليس فقط عن الحركة. الحركة بالتأكيد جيدة حقًا. ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله. من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك التأكد من تجنب الدهون التي تحرقها لتجديد جسمك. النظر في الطعام الصحي كقائمة اليومية الخاصة بك. تصفية اختيار الطعام الخاص بك. تخلص من هذا الطعام غير الصحي. اصنع طعامًا صحيًا نمط حياتك ؛ اختر طعامًا غير معالج وبيولوجي. ستندهش من كيفية عمل هذا في تقدمك عندما تفقد الوزن.