Zdrowa żywność ma swoje zalety
Zdrowa żywność ma swoje zalety
Zawsze jest tak wiele wskazówek i mitów na temat zdrowego odżywiania, które mogą powodować zdrową dietę dla twojej skóry, mięśni brzucha, wzroku i ogólnie całego życia. Niektóre z tego, co słyszysz, są prawdziwe, podczas gdy inni wciąż muszą być udowodnione. Jednym z najczęstszych nieporozumień, które najbardziej zauważają, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, jest to, że musisz jeść potrawy, które smakują jak karton i trawa. Przeciwnie, istnieje kilka bardzo trudnych zmiennych, jeśli wybierzesz tę trasę.
Zamiast jedzenia mniej, powinieneś zjeść trzy kompletne posiłki dziennie i co najmniej dwie przekąski. Tyle jedzenia w ciągu dnia nie może być zdrowe, prawda? Tak, może. Unikaj pączków, kawy wypełnionych śmietaną i cukrem i zastępuj ją musli (gorąco lub zimno) i porcją owoców. Niepodzą pizzę na lunch i wypróbuj kanapkę z otwartą twarzą (nieco białka, taka jak tuńczyk, sałatka z jajka lub kurczaka itp.) Oraz sałatkę boczną z lekkim sosem lub octem. Bądźmy szczerzy, bo przekąski możesz się obejść bez żetonów. Zamiast tego weź niewielką garść migdałów, orzeszków ziemnych lub selera i masła orzechowego lub pozwól sobie słodko rozpieszczać się w pół herbatnika. Tak - połowa. Zapal grilla na obiad i nasyc podniebienie łososiem z grilla i warzywami małą stroną. Nieźle jak na dzień pełen jedzenia, prawda? Jeśli jesz zdrowo, nie musi to być nieszczęśliwe. Musisz tylko podejmować sprytne decyzje dotyczące tego, co bierzesz i spróbować ograniczyć swoje kalorie do idealnej sumy od 1500 do 2000 kalorii dziennie.
Co jeśli jesteś sportowcem i potrzebujesz więcej jedzenia do pracy?
Jeśli wybierzesz zdrową dietę i jesteś sportowcami lub osobą, która regularnie prowadzi sport, musisz zapewnić swojemu ciału niezbędne składniki odżywcze i płyn, który spożywa w okresie aktywności (pot). Oprócz zdrowej diety zaleca się, aby wszyscy, czy to aktywni, czy nie, zajmowali przygotowanie witamin, aby zapewnić odpowiednią ilość witamin i minerałów, które są wymagane do utrzymania właściwego funkcji ciała. Odpowiadając na pytanie, sportowcy zwykle muszą zastąpić więcej i muszą wchłonąć większą ilość kalorii, ale nie za dużo. Zapytaj lekarza lub specjalistę odżywczego i jedz odpowiedzialnie.
Nie myście, aby tak myśleć, ponieważ jesteś sportowcem lub bardziej aktywnym niż przeciętna osoba, możesz uwolnić to, co chcesz, kiedy chcesz. Musisz nadal jeść zdrowo i podejmować dobre decyzje w diecie, aby utrzymać obecny poziom wagi i energii. Jeśli jesz za dużo lub dasz sobie zbyt dużo żywności bogatej w cukier, twoje ciało z czasem osiągnie niski poziom i stanie się ospały. Niedługo potem możesz zacząć zauważać przyrost masy ciała. Aby tego uniknąć, powinieneś nadal zdrowo jeść i zachować zrównoważoną dietę w związku z ciągłą rutyną treningową.
Próbujesz jeść zdrowo, ale podczas cyklu menstruacyjnego jesteś zirytowany. Co możesz zrobić?
Najpierw musisz umieścić komfortowe jedzenie i czekoladę i spróbować spożywać więcej witaminy D i wapnia. Dwie pokarmy, które mają zaskakująco wysokie źródło dla jednego lub drugiego, to jaja i brokuły. Nie mówimy, że jesz te pokarmowe pokarmowe, ale starasz się je spożywać w wyższych ilościach, a to z pewnością utrzyma je pełne i zmniejszy ich masywne przypadki PMS. Brokuły mają jedną z najwyższych form łatwych do resorbalnych wapnia, a jaja są jednym z najlepszych źródeł natury witaminy D. Jeśli skupiasz się na zdrowym odżywianiu, istnieje wiele produktów spożywczych, których nie możesz zrozumieć, a magazyn zdrowia kobiet dał nam poufny widok na te pokarmy:
1. Murcja ciecierzyca i papryka = więcej energii
2. Awokado i szpinak = lepszy widok
3. Oliwa z oliwek i pomidory = gładka skóra
4. Jogurt i mielone ziarno lnu = lepsze trawienie
5. płatki owsiane i jabłka = zdrowsze serce
6. Kurczak i słodkie ziemniaki = silniejszy układ odpornościowy
7. Ocet balsamiczny i makaron = cieńsza środkowa część
8. Zielona herbata i sok z cytryny = ochrona raka
Przygotuj się na odpowiednią żywność i przechowuj lodówkę i półki. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Możesz jeść bardzo dobrze zdrowo, ale po treningu nadal jesteś głodny i odczuwasz ból. Co możesz zrobić?
Choć jest to trudne do zdrowego jedzenia i utrzymanie przyzwoitego odżywiania, jeszcze trudniej jest znaleźć odpowiednią mieszankę żywności, którą twoje ciało musi pracować na optymalnym poziomie. Nie martw się, jego białko do ratowania. Podczas sesji treningowej, rozrywaniem i rozrywaniem mięśni oraz podczas relaksu, jeśli nie trenujesz, naprawisz siebie. Ból, jaki odczuwasz po treningu, to twoje ciało i mięśnie, które się naprawiają.
Aby ograniczyć głód, codziennie traktuj się trochę więcej białka. Pamiętaj, aby poprosić lekarza o upewnienie się, że codziennie jesz odpowiednią ilość białka, który odpowiada Twojemu poziomowi treningu. Nie jest łatwo zdrowe, ale jak tylko uwzględniłeś odpowiednią żywność w codziennej diecie, żeglowanie powinno być łatwe. Nie bój się nasycić od czasu do czasu słodyczy czekoladkami lub ciastami. Pamiętaj, że jeśli chcesz jeść zdrowo, wszystko jest uważane za zasadę.