Gezond voedsel heeft zijn voordelen

Gezond voedsel heeft zijn voordelen

Er zijn altijd zoveel richtlijnen en mythen over gezond eten, wat een gezond dieet voor je huid, je buikspieren, je gezichtsvermogen en het hele leven in het algemeen kan veroorzaken. Een deel van wat je hoort is eigenlijk waar, terwijl anderen nog steeds bewezen moeten worden. Een van de meest voorkomende misverstanden die het meest merken als het gaat om gezond eten, is dat je voedsel moet eten dat smaakt naar karton en gras. Integendeel, er zijn enkele zeer moeilijke variabelen als u deze route kiest.

In plaats van minder te eten, moet je eigenlijk drie complete maaltijden per dag eten en minstens twee snacks. Zoveel eten overdag kan niet gezond zijn, toch? Ja, het kan. Vermijd donuts, koffie gevuld met room en suiker en vervang deze door muesli (warm of koud) en een portie fruit. Faal de pizza voor de lunch en probeer een sandwich met een gezicht open (enigszins eiwit -rijk zoals tonijn, ei of kippensalade, enz.) En een salade met lichte dressing of azijn. Laten we eerlijk zijn, voor je snacks zou je kunnen doen zonder de chips. Neem in plaats daarvan een klein handvol amandelen, pinda's of selderij en pindakaas of laat jezelf zoet in de buurt van een half koekje worden verwend. Ja - de helft. Licht de grill voor het avondeten en verzadig het gehemelte met een bord gegrilde zalm en groenten met een kleine kant. Niet slecht voor een dag vol eten, toch? Als je gezond eet, hoeft het niet ellendig te zijn. U hoeft alleen slimme beslissingen te nemen over wat u neemt en proberen uw calorieën te beperken tot een ideale som van 1500 tot 2.000 calorieën per dag.

Wat als je een atleet bent en meer eten nodig hebt om te werken?

Als u een gezond dieet kiest en atleten bent of een persoon die regelmatig sporten, moet u uw lichaam de vitale voedingsstoffen en de vloeistof die hij verbruikt tijdens uw activiteitsperiode (zweet) voorzien. Naast uw gezonde dieet, wordt aanbevolen dat iedereen, actief of niet, een vitaminepreparaat inneemt om ervoor te zorgen dat hij de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen ontvangt die nodig zijn om de juiste lichaamsfunctie te behouden. Bij het beantwoorden van de vraag moeten atleten meestal meer vervangen en moeten ze een grotere hoeveelheid calorieën absorberen, maar niet te veel. Vraag het aan uw arts of voedingsspecialist en eet verantwoord.

Maak de fout niet om te denken dat omdat je een atleet bent of actiever bent dan de gemiddelde persoon, je kunt bevrijden wat je maar wilt wanneer je maar wilt. U moet gezond blijven eten en goed geconstateerde beslissingen in uw dieet nemen om uw huidige gewicht en energieniveau te behouden. Als je te veel eet of jezelf te veel vet en suikerrijk voedsel geeft, zal je lichaam na verloop van tijd een lage tijd bereiken en traag worden. Kort daarna kunt u beginnen met het opmerken van gewichtstoename. Om dit te voorkomen, moet u gezond blijven eten en een uitgebalanceerd dieet houden in verband met uw voortdurende trainingsroutine.

Je probeert gezond te eten, maar tijdens je menstruatiecyclus ben je de neiging om geïrriteerd te zijn. Wat kunt u doen?

Eerst moet je het comfortvoedsel en chocolade plaatsen en proberen meer vitamine D en calcium te consumeren. Twee voedingsmiddelen met een verrassend hoge bron voor de een of de andere zijn eieren en broccoli. We zeggen niet dat je deze krachtige voedingsmiddelen samen eet, maar probeer ze in hogere hoeveelheden te consumeren, en het zal ze zeker vol houden en hun enorme Case of PMS verminderen. Broccoli heeft een van de hoogste vormen van gemakkelijk resorbeerbaar calcium en eieren zijn een van de beste vitamine D -bronnen van de natuur. Als u zich richt op gezond eten, zijn er veel voedingsmiddelen met superkrachten die u niet kunt begrijpen, en het Women's Health Magazine gaf ons een insider -kijk op deze voedingsmiddelen:

1. Kikkererwten en pepers = meer energie

2. Avocados en spinazie = Better View

3. Olijfolie en tomaten = Gladde huid

4. Yoghurt en grondvlaszaad = betere spijsvertering

5. Havermout en appels = een gezonder hart

6. Kip en zoete aardappelen = een sterker immuunsysteem

7. Balsamico -azijn en pasta = een slanker middelste deel

8. Groene thee en citroensap = Bescherming van kanker

Bereid je voor op het juiste voedsel en bewaar je koelkast en planken. Je zult blij zijn dat je het hebt gedaan.

Je kunt heel goed gezond eten, maar je hebt nog steeds honger en heb pijn na training. Wat kunt u doen?

Zo moeilijk als het is om gezond te eten en een behoorlijke voeding te behouden, is het nog moeilijker om de juiste mix van voedsel te vinden die je lichaam op zijn optimale niveau moet werken. Maak je geen zorgen, zijn eiwit voor redding. Tijdens een trainingssessie, het scheuren en scheuren van de spieren en tijdens je ontspanningstijd, als je niet traint, repareer je jezelf. De pijn die je voelt na het trainen is je lichaam en je spieren die zelf repareren.

Trakteer uzelf elke dag om honger te beteugelen op een beetje meer eiwit. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt ​​om ervoor te zorgen dat u elke dag de juiste hoeveelheid eiwitten eet die overeenkomt met uw trainingsniveau. Het is niet gemakkelijk om gezond te eten, maar zodra u het juiste voedsel in uw dagelijkse dieet hebt opgenomen, moet het gemakkelijk zijn om te varen. Wees niet bang om uw incidentele zoetekauw met chocolaatjes of cakes te verzadigen. Onthoud dat als je gezond wilt eten, alles wordt beschouwd als een vuistregel.