La comida saludable tiene sus ventajas

La comida saludable tiene sus ventajas

Siempre hay tantas pautas y mitos sobre una alimentación saludable, lo que puede causar una dieta saludable para su piel, sus músculos abdominales, su vista y toda la vida en general. Algo de lo que escuchas es realmente cierto, mientras que otros aún tienen que ser probados. Uno de los malentendidos más comunes que más se notan cuando se trata de una alimentación saludable es que tienes que comer alimentos que tengan un sabor a cartón y hierba. Por el contrario, hay algunas variables muy difíciles si elige esta ruta.

En lugar de comer menos, debería comer tres comidas completas al día y al menos dos bocadillos. Tanta comida durante el día no puede estar saludable, ¿verdad? Sí, puede. Evite donas, café lleno de crema y azúcar y reemplácelo con muesli (caliente o frío) y una porción de fruta. Falle la pizza para el almuerzo y pruebe un sándwich con una cara abierta (algo de proteínas, como atún, huevo o ensalada de pollo, etc.) y una ensalada con aderezo o vinagre ligero. Seamos honestos, para tus bocadillos que podrías hacer sin las papas fritas. En su lugar, tome un pequeño puñado de almendras, maní o apio y mantequilla de maní o déjelo mimarse dulcemente en la mitad de una galleta. Sí, mitad. Enciende la parrilla para la cena y sature el paladar con un plato de salmón a la parrilla y verduras con un lado pequeño. No está mal por un día lleno de comida, ¿verdad? Si comes sano, no tiene que ser miserable. Solo tiene que tomar decisiones inteligentes sobre lo que toma e intentar limitar sus calorías a una suma ideal de 1,500 a 2,000 calorías por día.

¿Qué pasa si eres un atleta y necesitas más comida para trabajar?

Si elige una dieta saludable y son atletas o una persona que regularmente hace deportes, debe proporcionar a su cuerpo los nutrientes vitales y el líquido que consume durante su período de actividad (sudor). Además de su dieta saludable, se recomienda que todos, ya sean activos o no, ocupen una preparación de vitaminas para garantizar que reciba la cantidad correcta de vitaminas y minerales que se requieren para mantener una función corporal adecuada. Al responder la pregunta, los atletas generalmente tienen que reemplazar más y tienen que absorber una mayor cantidad de calorías, pero no demasiado. Pregúntele a su médico o especialista en nutrición y coma de manera responsable.

No comete el error pensar que debido a que eres un atleta o más activo que la persona promedio, puedes liberar lo que quieres cuando quieras. Debe continuar comiendo sano y tomar decisiones bien fundadas en su dieta para mantener su peso y nivel de energía actual. Si come demasiado o se da demasiada grasa y alimentos ricos en azúcar, su cuerpo alcanzará un punto bajo con el tiempo y se volverá lento. Poco después puede comenzar a notar el aumento de peso. Para evitar esto, debe continuar comiendo sano y mantener una dieta equilibrada en relación con su rutina de entrenamiento continuo.

Intentas comer sano, pero durante tu ciclo menstrual tiendes a molestarte. ¿Qué puedes hacer?

Primero debe poner la comida reconfortante y el chocolate e intentar consumir más vitamina D y calcio. Dos alimentos que tienen una fuente sorprendentemente alta para uno u otro son los huevos y el brócoli. No decimos que coman estos alimentos eléctricos juntos, pero trate de consumirlos en cantidades más altas, y seguramente los mantendrá llenos y reducirá su caso masivo de síndrome premenstrual. El brócoli tiene una de las formas más altas de calcio fácilmente reabsorbible, y los huevos son una de las mejores fuentes de vitamina D de la naturaleza. Si se enfoca en una alimentación saludable, hay muchos alimentos que tienen superpoderes que no puede entender, y la revista Women's Health nos dio una visión interna de estos alimentos:

1. garbanzos y pimientos = más energía

2. Avocadas y Spinach = Better View

3. Aceite de oliva y tomates = piel lisa

4. Yogurt y semilla de lino molido = mejor digestión

5. avena y manzanas = un corazón más saludable

6. Pollo y batatas = un sistema inmunitario más fuerte

7. Vinagre balsámico y pasta = una parte media más delgada

8. Té verde y jugo de limón = Protección contra el cáncer

Prepárese para los alimentos correctos y guarde su refrigerador y estantes. Te alegrarás de haberlo hecho.

Puedes comer muy bien saludable, pero todavía tienes hambre y tienes dolor después del entrenamiento. ¿Qué puedes hacer?

Tan difícil como es comer sano y mantener una nutrición decente, es aún más difícil encontrar la combinación correcta de alimentos que su cuerpo necesita para trabajar en su nivel óptimo. No se preocupe, su proteína para el rescate. Durante una sesión de entrenamiento, desgarrando y rasgando los músculos y durante su tiempo de relajación, si no se entrena, se repara. El dolor que siente después del entrenamiento es su cuerpo y sus músculos que se reparan.

Para frenar el hambre, date un capricho con un poco más de proteínas todos los días. Asegúrese de pedirle a su médico que se asegure de comer la cantidad correcta de proteínas todos los días que corresponde a su nivel de entrenamiento. No es fácil comer saludable, pero tan pronto como haya incluido los alimentos adecuados en su dieta diaria, debería ser fácil de navegar. No tengas miedo de saturar tus golosos ocasionales con chocolates o pasteles. Recuerde que si desea comer sano, todo se considera una regla general.