Hälsosam mat för barn

Hälsosam mat för barn

Barn som saknar balanserade måltider är mottagliga för hälsoproblem som fattiga människor, utmattning och svaghet i koncentration. Detta kan hindra deras utveckling, vilket kan vara mycket deprimerande som förälder. Oväntad vikt ökar hos barn på grund av avfall i livsmedel med hög fetthalt som hamburgare och pizza. Alternativt främjar hälsosam mat mental hälsa för barn och får den vikt och allmänna hälsa som passar. Att förstå en rimlig lista över livsmedelsbutiker ger föräldrar en uppfattning om vad en del av hälsosamma livsmedel kan vara för barn.

Hälsosam kost är i princip låg och kan därför också spela en viktig roll hos barn att ta ett naturligt sätt. En balanserad diet garanterar tillräcklig utveckling och allmän tillväxt av ungdomar. Några av de hälsosamma livsmedel du kan äta listas nedan:

mejeriprodukter

Mjölk kan vara en jätte av väsentlig kvalitet. Det är en av de bästa hälsosamma dryckerna för barn. Sanningen är att forskning har visat att mjölk kan innehålla 9 näringsämnen som innehåller nödvändiga mineraler som kalcium, kalium och zink. För att få friska ben och få ögonproblem under kontroll måste småbarn dricka två glas mjölk varje dag. Förutom mjölk bör barn också få yoghurt att göra, som är full av "bra" bakterier. Mjölken gjord av mjölk är vanligtvis fylld med näringstillskott. Genom att ta naturlig yoghurt kan du använda de viktigaste fördelarna med mjölk. Mejeriprodukter och ost ingår också i listan över hälsosamma livsmedel, eftersom kalcium stärker barnens tänder och ben i ost. Ändå bör det konsumeras sparsamt eftersom överdriven konsumtion kan leda till viktökning.

skaldjur

Skaldjur finns också i din e -postlista med hälsosamma livsmedel för barn du kan äta. Dessutom, liksom en rik proteinkälla, är fisk en utmärkt källa för omega-3-fettsyror. För korrekt vidareutveckling som farmaceutisk motsvarighet är införandet av orsakerna till omega-3-syror av väsentlig betydelse. Inte konstigt, fisk är verkligen en hjärnmat. Att plocka lax kan vara ett bättre alternativ när det gäller att förbereda måltider för barn. Föräldrar kan öka vitaminerna och mineralerna i deras barns lunch genom att äta några sushimåltider två gånger i veckan.

ägg

protein -rika livsmedel som ägg är nödvändiga för att hålla sina barn näringsrikt. Proteiner spelar en viktig roll i strukturen hos starka muskler och säkerställer också en sund hårväxt. Du kan helt enkelt inte vägra barnens fördelar, så ägg måste inkluderas i deras diet. Men eftersom ägg är fulla av kolesterol, bör barn inte få ägg varje dag. Det rekommenderas därför att lägga till ett kokt ägg till frukost eller lunch varannan dag.

kött

magra köttbitar med hud- fria kyckling och kalkon har brist på fettsyror, men de är utmärkta skäl för proteiner. Livsmedel gjorda av kyckling med grönsakssoppa, kokta potatis med lax eller till och med en laxsmörgås är några av de bästa matarna att gå ner i vikt. Du kan hitta andra alternativ för hälsosam mat för barnen nedan:

kycklingköttbollar

kyckling med en roll

kycklingsmörgås som innehåller Little Mayo

ris som innehåller mager kyckling

fiskpinne

grönsaker och frukt

Din e -postlista med balanserade måltider som barnen kan knapra är ofullständig, för att inte tala om frukt och grönsaker. Gröna grönsaker har alltid berömts som huvudleverantör för mineraler och vitaminer och är en elementär del av en hälsosam kost. Du kan hjälpa till att förlora överflödigt fett hos barn. Föräldrar som letar efter förnuftig mat till lunch till lunchen måste ha recept från grönsaker som spenat, tomater, broccoli, morötter, rosenkål och kål. Frukt kan också bidra till att öka vitaminförbrukningen hos barn och för att främja viktminskning. Få portioner papaya, avokado, guave, mango, apelsin och jordgubbar ger massor av näringsämnen. Frukter som ananas, äpplen och persikor är bra för tarmen och hjälper också till att stoppa smärtsamma tarmrörelser hos barn. Dämpad blomkål eller broccoli och morot- och gurkabitar eller kanske en grön sallad kan vara ett bra komplement till lunch för barn. Oavsett om det är din måltid måste ett salladrecept vara en grundläggande del av barnmat.

fullkorn

fullkornsprodukter som brunt ris, havrekli, havregryn och vete bröd samt fullkornspannmål är rika på kolhydrater och fiber och innehåller också en betydande mängd magnesiummineral och blodparalium. Kolhydrater skulle vara de primära energikällorna för din kropp. Därför bör ett barns frukost innehålla måltider med hög energi som råkar endast bestå av fullkornsprodukter. Som ett resultat kan deras barn inte gå igenom trötthet och förbli fulla av energi under dagen.

I allmänhet hjälper hälsosam kost barn att öka sin mentala prestanda och oro så att de är redo att arbeta under dina studier. Dessutom är barn som regelbundet konsumerar näringsmat alltid trevliga och nöjda, vilket gör det lättare för mödrar och fäder att ta hand om dem.