Здравословна храна за деца

Здравословна храна за деца

Децата, които не се хранят балансирано, са уязвими към здравословни проблеми като лошо зрение, умора и затруднена концентрация. Това може да попречи на тяхното развитие, което може да бъде много депресиращо като родител. Нездравословното тегло се увеличава при децата поради загубата на храни с високо съдържание на мазнини като хамбургери и пица. Като алтернатива, здравословното хранене за децата насърчава психичното здраве и поддържа теглото и цялостното здравословно състояние. Разбирането на един разумен списък с хранителни стоки дава на родителите представа какво може да бъде част от здравословните храни за деца.

Здравословната диета обикновено е с ниско съдържание на мазнини и следователно може да играе важна роля в подпомагането на децата да отслабнат по естествен път. Балансираното хранене гарантира адекватно развитие и цялостен растеж при подрастващите. Някои от здравословните храни, които можете да ядете, са изброени по-долу:

Млечни продукти

Млякото може да бъде гигант с основна доброта. Това е една от най-добрите здравословни напитки за деца. Истината е, че изследванията показват, че млякото може да съдържа 9 хранителни вещества, които включват необходимите минерали като калций, калий и цинк. За да имат здрави кости и да контролират проблемите с очите, малките деца трябва да пият две чаши мляко всеки ден. Освен мляко, на децата трябва да се дава и домашно кисело мляко, което е пълно с „добри“ бактерии. Приготвеният от мляко обикновено е пълен с хранителни добавки. Така че, като консумирате натурално кисело мляко, можете да получите най-важните ползи от млякото. Млечните продукти и сиренето също са включени в списъка на здравословните храни, тъй като калцият в сиренето укрепва зъбите и костите на децата. Въпреки това, трябва да се консумира пестеливо, тъй като прекомерната консумация може да доведе до наддаване на тегло.

морски дарове

Морските дарове също са налични в техния имейл списък със здравословни храни за хранене от деца. Освен това рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, както и богат източник на протеини. Включването на причините за омега-3 киселините е от съществено значение за правилния напредък като фармацевтичен аналог. Нищо чудно, рибата със сигурност е храна за мозъка. Брането на сьомга може да бъде по-добра алтернатива, когато става въпрос за приготвяне на храна за деца. Родителите могат да увеличат витамините и минералите в обяда на децата си, като ядат няколко хранения суши два пъти седмично.

яйца

Богатите на протеини храни като яйцата са необходими, за да поддържате децата си питателни. Протеините играят важна роля в изграждането на силни мускули и също така осигуряват здрав растеж на косата. Просто не можете да откажете ползите на децата, така че яйцата трябва да бъдат включени в диетата им. Въпреки това, тъй като яйцата са пълни с холестерол, децата не трябва да дават яйца всеки ден. Затова се препоръчва да добавяте варено яйце към закуската или обяда през ден.

месо

Постните парчета месо с пилешко и пуешко без кожа са с дефицит на мастни киселини, но са отлични източници на протеини. Храни, приготвени от пиле със зеленчукова супа, варени картофи със сьомга или дори сандвич със сьомга са едни от най-добрите храни за отслабване. Други опции за здравословна храна за децата можете да намерите по-долу:

Пилешки кюфтета

Пиле с руло

Пилешки сандвич с ниско съдържание на майонеза

Ориз, съдържащ постно пиле

Рибни пръсти

зеленчуци и плодове

Вашият имейл списък с балансирани ястия, които децата да хапват, е непълен, да не говорим за плодове и зеленчуци. Зелените зеленчуци винаги са били възхвалявани като основен източник на минерали и витамини и са съществена част от здравословната диета. Те могат да помогнат за загубата на излишни мазнини при децата. Родителите, които търсят разумна храна за обяд на децата си, трябва да имат рецепти, приготвени от зеленчуци като спанак, домати, броколи, моркови, брюкселско зеле и зеле. Плодовете също могат да помогнат за увеличаване на консумацията на витамини при децата и да насърчат загубата на тегло. Няколко порции папая, авокадо, гуава, манго, портокал и ягоди осигуряват изобилие от хранителни вещества. Плодове като ананаси, ябълки и праскови са полезни за червата и също помагат за спиране на болезнените движения на червата при децата. Задушен карфиол или броколи и парченца морков и краставица или може би зелена салата могат да бъдат чудесно допълнение към детския обяд. Независимо дали това е вашето хранене, рецептата за салата трябва да бъде основна част от диетата на децата.

пълнозърнест

Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, овесени трици, овесени ядки и пшеничен хляб, както и пълнозърнестите зърнени храни са богати на въглехидрати и фибри и също така съдържат значително количество магнезиев минерал и калий в кръвта. Въглехидратите биха били основният източник на енергия за вашето тяло. Следователно закуската на детето трябва да съдържа енергийно богати ястия, които се състоят само от пълнозърнести храни. Това означава, че вашите деца обикновено не могат да ходят поради умора и остават пълни с енергия и весели през деня.

Като цяло здравословното хранене помага на децата да повишат умствената си дейност и загриженост, така че да са готови да работят в обучението си. В допълнение, децата, които редовно ядат питателни храни, винаги са удобни и доволни, което улеснява майките и бащите да се грижат за тях.