Здравословна храна за деца

Здравословна храна за деца

Децата, които нямат балансирано хранене, са податливи на здравословни проблеми като бедни хора, изтощение и слабост в концентрацията. Това може да попречи на тяхното развитие, което може да бъде много потискащо като родител. Неочаквано увеличаване на теглото при деца поради отпадъци в храни с високо съдържание на мазнини като хамбургери и пица. Алтернативно, здравословната храна насърчава психичното здраве на децата и получава теглото и общото здраве, които са годни. Разбирането на разумен списък на хранителни стоки дава на родителите представа каква част от здравословните храни може да бъде за децата.

Здравословното хранене е основно ниско и следователно може да играе основна роля при децата, за да поемат по естествен начин. Балансираната диета гарантира адекватно развитие и общ растеж на младите хора. Някои от здравословните храни, които можете да ядете, са изброени по -долу:

млечни продукти

Млякото може да бъде гигант с основно качество. Това е една от най -добрите здравословни напитки за деца. Истината е, че изследванията показват, че млякото може да съдържа 9 хранителни вещества, които съдържат необходимите минерали като калций, калий и цинк. За да получат здравословни кости и да получат проблеми с очите под контрол, малките деца трябва да пият по две чаши мляко всеки ден. В допълнение към млякото, децата също трябва да получат кисело мляко, което е пълно с "добри" бактерии. Млякото, приготвено от мляко, обикновено се пълни с хранителни добавки. Приемайки естествено кисело мляко, можете да използвате най -важните предимства на млякото. Млечните продукти и сирене също са включени в списъка със здравословни храни, тъй като калцият укрепва детските зъби и кости в сирене. Независимо от това, тя трябва да се консумира пестеливо, защото прекомерната консумация може да доведе до наддаване на тегло.

морски дарове

Морските дарове също са достъпни в списъка ви с имейли със здравословни храни за деца, които можете да ядете. Освен това, както и богат източник на протеини, рибата е отличен източник за омега-3 мастни киселини. За правилното по-нататъшно развитие като фармацевтичен колега, включването на причините за омега-3 киселините е от съществено значение. Нищо чудно, че рибата със сигурност е мозъчна храна. Избирането на сьомга може да бъде по -добра алтернатива, когато става въпрос за приготвяне на храна за деца. Родителите могат да увеличат витамините и минералите на обяда на децата си, като ядат няколко ястия от суши два пъти седмично.

яйца

протеинови храни, като яйца са необходими, за да поддържат децата си питателно. Протеините играят важна роля в структурата на силните мускули и също така гарантират здравословен растеж на косата. Просто не можете да откажете предимствата на децата, така че яйцата трябва да бъдат включени в тяхната диета. Въпреки това, тъй като яйцата са пълни с холестерол, децата не трябва да получават яйца всеки ден. Ето защо се препоръчва да се добавят варено яйце за закуска или обяд всеки втори ден.

месо

оскъдни парчета месо с пилешко месо и пуйка имат липса на мастни киселини, но те са отлични причини за протеини. Храните, приготвени от пиле със зеленчукова супа, варени картофи със сьомга или дори сандвич с сьомга, са едни от най -добрите храни за отслабване. Можете да намерите други опции за здравословна храна за децата по -долу:

Пилешки топки за месо

Пиле с роля

Пилешки сандвич, който съдържа малко майо

ориз, който съдържа постно пиле

Рибна пръчка

зеленчуци и плодове

Вашият имейл списък с балансирани ястия, на които децата могат да усъвършенстват, е непълен, да не говорим за плодове и зеленчуци. Зелените зеленчуци винаги са били хвалени като основен доставчик на минерали и витамини и е елементарна част от здравословната диета. Можете да помогнете да загубите излишни мазнини при деца. Родителите, които търсят разумна храна за обяд за обяд, трябва да имат рецепти от зеленчуци като спанак, домати, броколи, моркови, брюкселско кълнове и зеле. Плодовете също могат да помогнат за увеличаване на консумацията на витамини при деца и за насърчаване на загубата на тегло. Малко порции papaya, авокадо, guave, манго, оранжево и ягоди осигуряват много хранителни вещества. Плодовете като ананас, ябълки и праскови са полезни за червата си и също така помагат да се спрат болезнените чревни движения при деца. Замотани карфиоли или броколи и моркови и парчета краставици или може би зелена салата може да бъде чудесно допълнение към обяда за деца. Независимо дали това е вашата храна, рецептата за салата трябва да бъде основна част от детската храна.

пълнозърнест

Пълнозърнести продукти като кафяв ориз, овесени трици, овесени ядки и пшеничен хляб, както и пълнозърнести зърнени култури са богати на въглехидрати и фибри, а също така съдържат значително количество магнезиев минерал и паралий в кръвта. Въглехидратите биха били основните енергийни източници за вашето тяло. Следователно закуската на дете трябва да съдържа ястия с висока енергия, които се състоят само от пълнозърнести продукти. В резултат на това децата им не могат да преминат през умора и да останат пълни с енергия през деня.

Като цяло здравословното хранене помага на децата да увеличат психическото си представяне и загриженост, така че да са готови да работят по време на обучението ви. Освен това децата, които редовно консумират хранителни храни, винаги са приятни и доволни, което улеснява майките и бащите да се грижат за тях.