家庭健康食品：20个快速简便的晚餐技巧

家庭健康食品：20个快速简便的晚餐技巧

在一个工作日结束时，我们收拾了午餐，在额头上亲吻，上班，开车穿过整个城市，现在……现在是时候做饭了。

这里有二十种晚餐的快速简单提示，还可以提供神奇的家庭回忆。

1。拿很多新鲜蔬菜。 我喜欢在晚餐前为我的孩子们用蔬菜提供盘子。 晚餐盘中仍在盘子上的所有东西都放在我们餐桌上的其他菜肴旁边。

2。当您在超市中，得到一些新鲜的草药。 这些几乎可以立即安装在每个食谱中，但是它们会弥补食物的味道。 手头上有新鲜的罗勒，薄荷和香菜，这是特别好的。

3。关于盘子上食物平衡的一些东西。 讨论代表多少食品群。 因此，这更有趣，我们问我们的孩子是否与所有四个食物组一起吃饭。 如果不是，它是三角形（三个食物组），一行（两个食物组）还是一个点（一个食物组）？ 这样，考虑他们的决定可以帮助我的年幼的孩子可视化他们的决定，并在每顿饭中努力争取正方形。

4。悬挂一张干擦桌，每个家庭成员的名字都在墙壁或冰箱上。 除了您的名字外，您还可以写下当天的水果和蔬菜品种的数量或健康的决定。

5。不要以为您的孩子想要或需要浓密的酱料或含糖的甜味剂来增添食物。 我的两个孩子实际上更喜欢没有黄油的烤面包，没有糖浆的华夫饼和不穿衣服的沙拉。

6。在食品加工机中拍摄蔬菜，例如西兰花，胡萝卜和花椰菜，然后将其加入汤，意大利面酱，辣椒或炖菜中。

7。是一个很好的例子。 您吃的食物越健康，您的孩子（最终）吃它的可能性就越大。

8。使用Schongarer。 白天通常有时会比用餐时间忙碌。 选择压力较小的时间，准备快速锅锅食谱。 我的孩子喜欢帮助慢炖锅添加成分。

9。做一个砂锅。 《烹饪灯》杂志包含一些精美的食谱，用于快餐或准备好的砂锅菜（也可以在cookelight.com上在线提供）。当然可以是走私更多蔬菜的好地方。

10。使用电气室内烤架。 我用矿山将鸡肉带到餐桌旁，距离冷冻冰冻不到20分钟。 然后我在5分钟内烤蔬菜。 一切都味道新鲜，健康和美味。 我不知道没有我的事情做了什么。

11。创建一个条。 我的孩子们喜欢三明治酒吧，意大利面条，炸玉米饼酒吧和土豆棒。 提供必需品和一些健康的馅料和浇头，您可以提供一顿美餐，每个人都可以控制自己的饮食。

12。交货！ 现在，我们喜欢比萨饼和许多餐厅（尤其是美食披萨餐厅），现在为新鲜蔬菜提供健康的披萨。 如果孩子们不喜欢蛋糕上的菠菜，我们点了蔬菜比萨饼和奶酪。

13。比传统的油腻快餐菜还多。 找到一些提供快速，健康食品的餐厅。 订购食物当然不是可耻的。

14。用您的孩子将孩子包括在烹饪和烘焙过程中。 专注于在饭前，期间和之后创造积极的记忆。 这可能是一个有趣的时光，所以问问自己：这对您的家人更愉快会怎样？ 例如，您可以让孩子在准备晚餐，准备沙拉或桌布时播放自己喜欢的音乐。

15。在食品购物中输入您的孩子。 让他们与他们一起阅读标签，并帮助为家庭做出健康的决定。

16。使饭菜成为家庭问题。 家庭用餐非常重要。 您不仅会更清楚您的孩子吃什么类型的食物，而且还会从家庭餐中制作一种仪式，可以帮助避免在饭前避免不健康的小吃。

17。只喝牛奶或水吃晚餐。 苏打水和其他含糖饮料可以用空卡路里填充他们的孩子，这样美好的事物的空间就更少。

18。通过在日常场合发起特殊仪式来表达您对和平家庭餐的敬畏。 在好瓷器上吃饭，或者尝试在烛光下淡化光线和用餐。

19。在晚餐期间，谈论盘子上不同食物的健康益处。 在吃东西之前，我的孩子们经常问：“这种食物对我的身体有什么作用？” 然后，我们解释了与特定食物有关的。 这可能需要您提前研究（或家人），以便您熟悉自己喜欢的菜肴的维生素和营养含量。

20。关闭电视和广播，然后选择对话。 如果您的孩子不说话或争论，请通过询问他们一天中最喜欢的消遣方式来指示他们。 每个人都轮到他们了，他们有一顿和平的饭菜。 也许您非常喜欢它，以至于您也想一起庆祝早餐。