健康饮食 – 3 个关键因素

健康饮食 – 3 个关键因素

选择正确的健康饮食应包括许多因素。 健康饮食的三个重要因素如下：

1. 它是否促进健康而不增加体重？ 这看起来似乎很明显，但可能很困难。 人们有时会制作比萨饼，并声称这是一种健康食品，只需在上面撒上一些蔬菜即可。 但披萨很可能含有大量卡路里，含有白面粉和奶酪。 即使您从蔬菜中获取营养，由于其他脂肪形成成分的影响，总体效果往往是负面的。

2. 是有机的吗？ 水果和蔬菜总是最好的有机来源，但这主要集中在肉制品。 声称瘦鸡胸肉是一种健康食品，因为它具有高蛋白质含量和极低的脂肪含量，这很好，但肉的实际质量如何？ 考虑到工厂化养殖的恶劣条件和潜在的疾病风险，大多数肉类产品只有符合“有机”一词才应被视为健康食品。

3. 钠含量是多少？ 我之所以把它包括在内，是因为它是当今健康饮食决策过程中一个被忽视的方面。 高钠对健康有许多负面好处。 很多时候，您认为自己选择了健康的膳食，却没有意识到钠含量实际上很高。 面包就是一个例子。 市场上许多标榜健康食品的面包实际上含有高含量的钠。 有一个名为 Ezekial 的品牌，是市场上钠含量最低的面包之一。 即使您认为是健康食品的罐装水果和蔬菜也通常含有保存产品所需溶液中的钠。 新鲜的水果和蔬菜总是最好的。

还要注意的是，您在食物上添加的任何通用酱汁很可能会在食物中添加大量的钠，使其成为不健康的食物。

这是帮助您找到健康食品的三个重要因素。