Hälsosam kost - 3 kritiska faktorer

Hälsosam kost - 3 kritiska faktorer

Att välja rätt hälsosam kost bör innehålla många faktorer. Tre viktiga faktorer för en hälsosam kost är följande:

1. Främjar det hälsan och inte viktökning? Detta kan tyckas självklart, men det kan vara svårt. Folk gör ibland pizza och hävdar att det är en hälsosam mat genom att helt enkelt slänga lite grönsaker på toppen. Men pizzan kommer med största sannolikhet att ha en stor mängd kalorier, kommer att innehålla vitt mjöl och ost. Även om man får i sig näringsämnen från grönsakerna så tenderar den totala effekten att bli negativ på grund av de andra fettbildande ingredienserna.

2. Är det ekologiskt? Frukt och grönsaker är alltid bäst att köpa ekologiskt, men detta fokuserar mest på köttprodukter. Att påstå att ett magert kycklingbröst är en hälsosam mat på grund av dess höga proteininnehåll och minimala fetthalt är bra, men vad är den faktiska kvaliteten på köttet? Med tanke på de fruktansvärda förhållandena för fabriksodling och potentialen för sjukdomar, bör de flesta köttprodukter endast betraktas som hälsosamma livsmedel om de faller under termen "ekologisk".

3. Vad är natriumhalten? Jag inkluderar detta eftersom det är en så förbisedd aspekt av dagens beslutsprocess för att äta hälsosamt. Högt natrium har många negativa hälsofördelar. Alltför ofta tror du att du väljer en hälsosam måltid utan att inse att natriumhalten faktiskt är genom taket. Ett exempel på detta kan vara bröd. Många bröd på marknaden som säljs som hälsosamma livsmedel innehåller faktiskt höga halter av natrium. Det finns ett märke som heter Ezekial som är ett av de lägsta natriumbröden på marknaden. Även konserverade frukter och grönsaker som du tror är en hälsosam mat är ofta laddade med natrium från den lösning som behövs för att bevara produkten. Färska frukter och grönsaker är alltid bäst.

En ytterligare notering att all generisk sås du lägger på din mat med största sannolikhet kommer att tillföra enorma mängder natrium till din mat, vilket gör det till en ohälsosam mat.

Det här är tre viktiga faktorer som hjälper dig att hitta hälsosam mat.