Zdrava hrana - 3 kritični dejavniki

Zdrava hrana - 3 kritični dejavniki

Izbira prave zdrave prehrane bi morala vključevati veliko dejavnikov. Sledi trije pomembni dejavniki za zdravo prehrano:

1. Ali spodbuja zdravje in ne povečanje telesne mase? To se morda zdi očitno, vendar je lahko težko. Ljudje včasih naredijo pico in trdijo, da gre za zdravo hrano, tako da preprosto vržete nekaj zelenjave. Toda pica bo najverjetneje imela veliko količino kalorij, vključena je bela moka in sir. Tudi če pridobite hranila iz zelenjave, se celoten učinek zaradi drugih sestavin, ki tvorijo maščobe, negativno.

2. Ali je organsko? Sadje in zelenjavo je mogoče vedno najbolje pridobiti iz organskega gojenja, vendar se to osredotoča predvsem na mesne izdelke. Če rečem, da je vitka piščančja prsa zdrava hrana zaradi visoke vsebnosti beljakovin in je njegova minimalna vsebnost maščob v redu, toda kakšna je dejanska kakovost mesa? Glede na grozne razmere tovarniškega kmetovanja in potenciala bolezni je treba večino mesnih izdelkov opisati kot zdravo hrano le, če spadajo pod izraz "ekološko".

3. Kako visoka je vsebnost natrija? To vključujem, ker je tako spregledan vidik današnjega procesa odločanja za zdravo prehrano. Visoka vsebnost natrija ima veliko negativnih zdravstvenih koristi. Prepogosto mislite, da izberete zdrav obrok, ne da bi se zavedali, da vsebnost natrija dejansko gre skozi strop. Primer tega je lahko kruh. Številni kruh na trgu, ki se oglašujejo kot zdrava hrana, dejansko vsebujejo visoko vsebnost natrija. Obstaja blagovna znamka, imenovana Ezekial, ki je eden izmed najbolj kruh na natriju na trgu. Obst in zelenjavni menihi, za katere menite, da so zdrava hrana, so pogosto napolnjeni z natrijem iz raztopine, ki je potrebna za ohranitev izdelka. Sveže sadje in zelenjava sta vedno najboljši.

Dodatni pokazatelj, da bo vsaka generična omaka, ki jo daste na hrano, najverjetneje dodala ogromne količine natrija obroku, zaradi česar je nezdrava hrana.

To so trije pomembni dejavniki, ki vam pomagajo najti zdravo hrano.