Zdrava prehrana – 3 ključni dejavniki

Zdrava prehrana – 3 ključni dejavniki

Izbira pravilne zdrave prehrane mora vključevati številne dejavnike. Trije pomembni dejavniki zdrave prehrane so naslednji:

1. Ali spodbuja zdravje in ne povečanje telesne mase? To se morda zdi očitno, vendar je lahko težko. Ljudje včasih naredijo pico in trdijo, da je zdrava hrana, tako da na vrh preprosto vržejo nekaj zelenjave. Najverjetneje pa bo pica imela veliko kalorij, vsebovala bo belo moko in sir. Tudi če dobite hranila iz zelenjave, je splošni učinek negativen zaradi drugih sestavin, ki tvorijo maščobo.

2. Ali je organsko? Sadje in zelenjavo je vedno najbolje iz ekoloških virov, vendar se to večinoma osredotoča na mesne izdelke. Trditev, da so puste piščančje prsi zdrava hrana zaradi visoke vsebnosti beljakovin in minimalne vsebnosti maščobe, je v redu, toda kakšna je dejanska kakovost mesa? Glede na grozljive pogoje industrijske reje in možnost bolezni bi morali večino mesnih izdelkov šteti za zdravo hrano le, če spadajo pod izraz "ekološki".

3. Kakšna je vsebnost natrija? To sem vključil, ker je tako spregledan vidik današnjega procesa odločanja o zdravi prehrani. Visok natrij ima številne negativne koristi za zdravje. Prepogosto mislite, da izbirate zdrav obrok, ne da bi se zavedali, da je vsebnost natrija dejansko previsoka. Primer tega je lahko kruh. Veliko kruha na trgu, ki se oglašuje kot zdravo živilo, dejansko vsebuje visoko vsebnost natrija. Obstaja blagovna znamka, imenovana Ezekial, ki je eden od kruhov z najnižjo vsebnostjo natrija na trgu. Tudi konzervirano sadje in zelenjava, za katera mislite, da sta zdrava hrana, sta pogosto obremenjena z natrijem iz raztopine, ki je potrebna za konzerviranje izdelka. Sveže sadje in zelenjava sta vedno najboljša.

Dodatna opomba, da bo katera koli generična omaka, ki jo daste hrani, najverjetneje dodala ogromne količine natrija vaši hrani, zaradi česar bo hrana nezdrava.

To so trije pomembni dejavniki, ki vam bodo pomagali najti zdravo hrano.