Zdravé jedlo - 3 kritické faktory

Zdravé jedlo - 3 kritické faktory

Výber správnej zdravej výživy by mal obsahovať veľa faktorov. Nasledujú tri dôležité faktory pre zdravú stravu:

1. Podporuje zdravie a nie prírastok na váhe? To sa môže zdať zrejmé, ale môže to byť ťažké. Ľudia niekedy vyrábajú pizzu a tvrdia, že ide o zdravé jedlo jednoduchým hádzaním zeleniny na ňu. Ale pizza bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou veľké množstvo kalórií, zahrnutá biela múka a syr. Aj keď získate živiny zo zeleniny, celkový účinok má tendenciu negatívny v dôsledku ostatných zložiek tvoriacich tuky.

2. Je to organické? Ovocie a zelenina sa dajú vždy získať najlepšie z ekologickej pestovania, ale to sa zameriava hlavne na mäsové výrobky. Povedať, že chudé kuracie prsia je zdravé jedlo kvôli svojmu vysokému obsahu bielkovín a jeho minimálny obsah tuku je v poriadku, ale aká je skutočná kvalita mäsa? Vzhľadom na hrozné podmienky poľnohospodárstva v továrni a potenciál choroby sa väčšina mäsových výrobkov mala opísať iba ako zdravé potraviny, ak spadajú pod výraz „ekologické“.

3. Aký vysoký je obsah sodíka? Zahrnujem to, pretože je to taký prehliadaný aspekt dnešného procesu rozhodovania pre zdravé stravovanie. Vysoký obsah sodíka má veľa negatívnych zdravotných výhod. Príliš často si myslíte, že si vyberiete zdravé jedlo bez toho, aby ste si uvedomili, že obsah sodíka skutočne prechádza stropom. Príkladom toho môže byť chlieb. Mnoho chlebov na trhu, ktoré sú inzerované ako zdravé potraviny, v skutočnosti obsahuje vysoký obsah sodíka. Existuje značka s názvom Ezekial, ktorá je jedným z sodíkov na trhu. Obst a zeleninové mnísi, o ktorých si myslíte, že ide o zdravé jedlo, sú často zaťažení sodíkom z roztoku, ktorý je potrebný na zachovanie produktu. Čerstvé ovocie a zelenina sú vždy najlepšie.

Ďalším náznakom, že každá generická omáčka, ktorú si dáte jedlo, s najväčšou pravdepodobnosťou pridá do jedla obrovské množstvo sodíka, čo z neho robí nezdravé jedlo.

Toto sú tri dôležité faktory, ktoré vám pomôžu nájsť zdravé jedlo.