Alimentația sănătoasă – 3 factori critici

Alimentația sănătoasă – 3 factori critici

Alegerea unei diete sănătoase potrivite ar trebui să includă mulți factori. Trei factori importanți pentru o dietă sănătoasă sunt următorii:

1. Promovează sănătatea și nu creșterea în greutate? Acest lucru poate părea evident, dar poate fi dificil. Oamenii fac uneori pizza și susțin că este un aliment sănătos, pur și simplu aruncând niște legume deasupra. Dar pizza va avea cel mai probabil o cantitate mare de calorii, va conține făină albă și brânză. Chiar dacă obțineți nutrienți din legume, efectul general tinde să fie negativ datorită celorlalte ingrediente care formează grăsime.

2. Este organic? Fructele și legumele sunt întotdeauna cel mai bine să se aprovizioneze organic, dar acest lucru se concentrează mai ales pe produsele din carne. A susține că un piept de pui slab este un aliment sănătos datorită conținutului ridicat de proteine ​​și conținutului minim de grăsimi este bine, dar care este calitatea reală a cărnii? Având în vedere condițiile teribile ale agriculturii industriale și potențialul de îmbolnăvire, majoritatea produselor din carne ar trebui considerate alimente sănătoase numai dacă se încadrează în termenul „ecologic”.

3. Care este conținutul de sodiu? Am inclus acest lucru pentru că este un aspect atât de trecut cu vederea în procesul de luare a deciziilor privind alimentația sănătoasă de astăzi. Nivelul ridicat de sodiu are multe beneficii negative pentru sănătate. De prea multe ori crezi că alegi o masă sănătoasă fără să-ți dai seama că conținutul de sodiu este de fapt prin acoperiș. Un exemplu în acest sens poate fi pâinea. Multe pâini de pe piață care sunt prezentate ca alimente sănătoase conțin de fapt un nivel ridicat de sodiu. Există o marcă numită Ezekial, care este una dintre cele mai scăzute pâini în sodiu de pe piață. Chiar și fructele și legumele conservate pe care le considerați un aliment sănătos sunt adesea încărcate cu sodiu din soluția necesară pentru conservarea produsului. Fructele și legumele proaspete sunt întotdeauna cele mai bune.

O notă suplimentară că orice sos generic pe care îl puneți pe mâncare va adăuga cel mai probabil cantități enorme de sodiu în mâncare, făcându-l un aliment nesănătos.

Aceștia sunt trei factori importanți care vă vor ajuta să găsiți alimente sănătoase.