Sunn mat - 3 kritiske faktorer

Sunn mat - 3 kritiske faktorer

Å velge riktig sunt kosthold bør inneholde mange faktorer. Følgende er tre viktige faktorer for et sunt kosthold:

1. Fremmer det helse og ikke vektøkning? Det kan virke åpenbart, men det kan være vanskelig. Folk lager noen ganger pizza og hevder at det er en sunn mat ved å bare kaste noen grønnsaker over den. Men pizzaen vil mest sannsynlig ha en stor mengde kalorier, hvitt mel og ost er inkludert. Selv om du får næringsstoffer fra grønnsakene, har den samlede effekten en tendens til negativ på grunn av de andre fettformende ingrediensene.

2. er det organisk? Frukt og grønnsaker kan alltid oppnås best fra organisk dyrking, men dette fokuserer hovedsakelig på kjøttprodukter. Å si at et mager kyllingbryst er en sunn mat på grunn av det høye proteininnholdet og det minimale fettinnholdet er i orden, men hva er den faktiske kvaliteten på kjøttet? Med tanke på de forferdelige forholdene for fabrikkoppdrett og potensialet for sykdommen, bør de fleste kjøttprodukter bare beskrives som sunn mat hvis de faller inn under begrepet "organisk".

3. Hvor høyt er natriuminnholdet? Jeg inkluderer dette fordi det er et så oversett aspekt av dagens beslutningsprosess for sunn mat. Høyt natriuminnhold har mange negative helsemessige fordeler. For ofte tror du at du velger et sunt måltid uten å innse at natriuminnholdet faktisk går gjennom taket. Et eksempel på dette kan være brød. Mange brød på markedet som blir annonsert som sunn mat inneholder faktisk et høyt natriuminnhold. Det er et merke som heter Esekial som er et av natriumens mest brød på markedet. Obst- og grønnsaksmunker, som du mener er en sunn mat, er ofte lastet med natrium fra løsningen som kreves for å bevare produktet. Frisk frukt og grønnsaker er alltid best.

En tilleggsindikasjon på at hver generisk saus du legger på maten din mest sannsynlig vil legge til enorme mengder natrium til måltidet ditt, noe som gjør det til en usunn mat.

Dette er tre viktige faktorer som hjelper deg med å finne sunn mat.