Suche
Mein Konto
Sveika mityba – 3 svarbiausi veiksniai
Renkantis tinkamą sveiką mitybą, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių. Trys svarbūs sveikos mitybos veiksniai yra šie: 1. Ar tai skatina sveikatą, o ne svorio augimą? Tai gali atrodyti akivaizdu, bet gali būti sunku. Žmonės kartais gamina picą ir tvirtina, kad tai sveikas maistas, tiesiog užmesdami ant viršaus keletą daržovių. Tačiau pica greičiausiai bus labai kaloringa, joje bus baltų miltų ir sūrio. Net jei iš daržovių gaunate maistinių medžiagų, bendras poveikis būna neigiamas dėl kitų riebalus formuojančių ingredientų. 2. Ar tai ekologiška? Vaisiai ir daržovės visada...
Sveika mityba – 3 svarbiausi veiksniai
Renkantis tinkamą sveiką mitybą, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių. Trys svarbūs sveikos mitybos veiksniai yra šie:
1. Ar tai skatina sveikatą, o ne svorio augimą? Tai gali atrodyti akivaizdu, bet gali būti sunku. Žmonės kartais gamina picą ir tvirtina, kad tai sveikas maistas, tiesiog užmesdami ant viršaus keletą daržovių. Tačiau pica greičiausiai bus labai kaloringa, joje bus baltų miltų ir sūrio. Net jei iš daržovių gaunate maistinių medžiagų, bendras poveikis būna neigiamas dėl kitų riebalus formuojančių ingredientų.
2. Ar tai ekologiška? Vaisius ir daržoves visada geriausia gauti ekologiškai, tačiau daugiausia dėmesio skiriama mėsos produktams. Teigti, kad liesa vištienos krūtinėlė yra sveikas maistas dėl didelio baltymų kiekio ir minimalaus riebalų kiekio, yra gerai, tačiau kokia yra tikroji mėsos kokybė? Atsižvelgiant į siaubingas gamyklos ūkininkavimo sąlygas ir galimą ligų riziką, dauguma mėsos produktų turėtų būti laikomi sveiku maistu tik tuo atveju, jei jie patenka į terminą „ekologiški“.
3. Koks yra natrio kiekis? Įtraukiu tai, nes tai yra nepastebėtas šiandienos sveikos mitybos sprendimų priėmimo proceso aspektas. Didelis natrio kiekis turi daug neigiamos naudos sveikatai. Labai dažnai manote, kad renkatės sveiką maistą, nesuvokdami, kad natrio kiekis iš tikrųjų yra per stogą. To pavyzdys gali būti duona. Daugelyje rinkoje esančių duonos gaminių, kurie reklamuojami kaip sveiki maisto produktai, iš tikrųjų yra daug natrio. Yra prekės ženklas, vadinamas Ezekial, kuris yra vienas mažiausiai natrio turinčių duonų rinkoje. Netgi konservuoti vaisiai ir daržovės, kurie, jūsų manymu, yra sveikas maistas, dažnai yra pripildyti natrio iš tirpalo, reikalingo produktui išsaugoti. Švieži vaisiai ir daržovės visada yra geriausi.
Papildoma pastaba, kad bet koks bendras padažas, kurį užtepsite ant savo maisto, greičiausiai į jūsų maistą pridės milžinišką natrio kiekį, todėl jis bus nesveikas maistas.
Tai yra trys svarbūs veiksniai, kurie padės jums rasti sveiką maistą.