Suche
Mein Konto
Terveellinen syöminen – 3 kriittistä tekijää
Oikean terveellisen ruokavalion valinnassa tulee ottaa huomioon monia tekijöitä. Kolme tärkeää terveellisen ruokavalion tekijää ovat seuraavat: 1. Edistääkö se terveyttä eikä painonnousua? Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta se voi olla vaikeaa. Joskus ihmiset tekevät pizzaa ja väittävät sen olevan terveellinen ruoka yksinkertaisesti heittämällä päälle vihanneksia. Mutta pizzassa on todennäköisesti paljon kaloreita, se sisältää valkoisia jauhoja ja juustoa. Vaikka saisit ravinteita kasviksista, kokonaisvaikutus on yleensä negatiivinen muiden rasvaa muodostavien ainesosien takia. 2. Onko se luomu? Hedelmät ja vihannekset ovat aina...
Terveellinen syöminen – 3 kriittistä tekijää
Oikean terveellisen ruokavalion valinnassa tulee huomioida monia tekijöitä. Kolme tärkeää terveellisen ruokavalion tekijää ovat seuraavat:
1. Edistääkö se terveyttä eikä painonnousua? Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta se voi olla vaikeaa. Joskus ihmiset tekevät pizzaa ja väittävät sen olevan terveellinen ruoka yksinkertaisesti heittämällä päälle vihanneksia. Mutta pizzassa on todennäköisesti paljon kaloreita, se sisältää valkoisia jauhoja ja juustoa. Vaikka saisit ravinteita kasviksista, kokonaisvaikutus on yleensä negatiivinen muiden rasvaa muodostavien ainesosien takia.
2. Onko se luomua? Hedelmät ja vihannekset ovat aina parhaita luomulähteitä, mutta tämä keskittyy enimmäkseen lihatuotteisiin. Väite, että vähärasvainen kananrinta on terveellinen ruoka korkean proteiinipitoisuutensa ja vähärasvaisen pitoisuutensa vuoksi, on hyvä, mutta mikä on lihan todellinen laatu? Kun otetaan huomioon tehdasviljelyn hirvittävät olosuhteet ja tautien mahdollisuus, useimpia lihatuotteita tulisi pitää terveellisinä elintarvikkeina vain, jos ne kuuluvat termin "luomu" alle.
3. Mikä on natriumpitoisuus? Otan tämän mukaan, koska se on niin unohdettu osa nykypäivän terveellisen ruokavalion päätöksentekoprosessia. Korkealla natriumilla on monia negatiivisia terveyshyötyjä. Liian usein luulet valitsevasi terveellisen aterian ymmärtämättä, että natriumpitoisuus on todellakin katon läpi. Esimerkki tästä voi olla leipä. Monet markkinoilla olevat leivät, joita mainostetaan terveellisinä elintarvikkeina, sisältävät todella paljon natriumia. On tuotemerkki nimeltä Ezekial, joka on yksi markkinoiden vähiten natriumista. Jopa säilötyt hedelmät ja vihannekset, jotka ovat mielestäsi terveellisiä, ovat usein täynnä natriumia tuotteen säilytykseen tarvittavasta liuoksesta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat aina parhaita.
Lisähuomautus, että mikä tahansa ruoallesi lisäämäsi yleinen kastike lisää todennäköisesti valtavia määriä natriumia ruokaan, mikä tekee siitä epäterveellisen ruoan.
Nämä ovat kolme tärkeää tekijää, jotka auttavat sinua löytämään terveellisiä ruokia.