طعام صحي - 3 عوامل حاسمة

Veröffentlicht:

Von:

Die Wahl der richtigen gesunden Ernährung sollte viele Faktoren umfassen. Drei wichtige Faktoren für eine gesunde Ernährung sind die folgenden: 1. Fördert es die Gesundheit und nicht die Gewichtszunahme? Das mag offensichtlich erscheinen, aber es kann schwierig sein. Die Leute machen manchmal Pizza und behaupten, es sei ein gesundes Essen, indem sie einfach etwas Gemüse darüber werfen. Aber die Pizza wird höchstwahrscheinlich eine große Menge an Kalorien haben, wird Weißmehl und Käse enthalten. Auch wenn Sie Nährstoffe aus dem Gemüse beziehen, neigt der Gesamteffekt aufgrund der anderen fettbildenden Inhaltsstoffe zum Negativen. 2. Ist es biologisch? Obst und Gemüse sind immer …
يجب أن يشمل اختيار النظام الغذائي الصحي الصحيح العديد من العوامل. ثلاثة عوامل مهمة لنظام غذائي صحي هي ما يلي: 1. هل يعزز الصحة وليس زيادة الوزن؟ قد يبدو ذلك واضحًا ، لكن قد يكون الأمر صعبًا. يصنع الناس في بعض الأحيان البيتزا ويزعمون أنه طعام صحي من خلال رمي بعض الخضروات فوقها. لكن من المرجح أن يكون للبيتزا كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، يتم تضمين الدقيق الأبيض والجبن. حتى لو حصلت على العناصر الغذائية من الخضروات ، فإن التأثير الكلي يميل إلى السلبي بسبب المكونات الأخرى التي تتسم بالدهون. 2. هل هو عضوي؟ الفاكهة والخضروات دائما ... (Symbolbild/natur.wiki)

يجب أن يشمل اختيار النظام الغذائي الصحي الصحيح العديد من العوامل. فيما يلي ثلاثة عوامل مهمة لنظام غذائي صحي:

1. هل يعزز الصحة وليس زيادة الوزن؟ قد يبدو ذلك واضحًا ، لكن قد يكون الأمر صعبًا. يصنع الناس في بعض الأحيان البيتزا ويزعمون أنه طعام صحي من خلال رمي بعض الخضروات فوقها. لكن من المرجح أن يكون للبيتزا كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، يتم تضمين الدقيق الأبيض والجبن. حتى لو حصلت على العناصر الغذائية من الخضروات ، فإن التأثير الكلي يميل إلى السلبي بسبب المكونات الأخرى التي تتسم بالدهون.

2. هل هو عضوي؟ يمكن دائمًا الحصول على الفاكهة والخضروات بشكل أفضل من الزراعة العضوية ، ولكن هذا يركز بشكل أساسي على منتجات اللحوم. إن القول بأن صدر الدجاج الهزيل هو طعام صحي بسبب محتوى البروتين العالي والحد الأدنى من محتوى الدهون على ما يرام ، ولكن ما هي الجودة الفعلية للحوم؟ في ضوء الظروف الرهيبة لزراعة المصنع وإمكانية هذا المرض ، يجب وصف معظم منتجات اللحوم فقط بأنها أطعمة صحية إذا سقطت تحت مصطلح "عضوي".

3. ما مدى ارتفاع محتوى الصوديوم؟ أدرج هذا لأنه جانب تم تجاهله من قرار اليوم -عملية صنع الأكل الصحي. ارتفاع محتوى الصوديوم لديه العديد من الفوائد الصحية السلبية. في كثير من الأحيان تعتقد أنك تختار وجبة صحية دون أن تدرك أن محتوى الصوديوم يمر بالفعل عبر السقف. مثال على ذلك يمكن أن يكون الخبز. يحتوي العديد من الخبز في السوق المعلن عنه كطعام صحي في الواقع على محتوى مرتفع من الصوديوم. هناك علامة تجارية تسمى Ezekial وهي واحدة من معظم الخبز الصوديوم في السوق. غالبًا ما يتم تحميل رهبان الولادة والخضروات ، الذين تعتقد أنهم طعام صحي ، بالصوديوم من المحلول المطلوب للحفاظ على المنتج. الفاكهة الطازجة والخضروات هي دائما الأفضل.

مؤشر إضافي على أن كل صلصة عامة تضعها على طعامك ستضيف على الأرجح كميات هائلة من الصوديوم إلى وجبتك ، مما يجعلها طعامًا غير صحي.

هذه ثلاثة عوامل مهمة تساعدك على العثور على طعام صحي.