快餐的健康营养食谱

快餐的健康营养食谱

由于夏季炎热，白天时间较长，我们经常想在晚上吃一些清淡的东西。 理想的情况是一顿快速简单的晚餐以及一顿简单健康的晚餐。 这是一份健康快餐食谱。

基于我最喜欢的腌料之一，这个健康的食谱是一顿快速、简单的晚餐，可以为 1 个人或更多人制作（如果你很有趣的话）。 本周早些时候我所做的是将大比目鱼放在糙米和野米上，与枣子混合，然后与青豆一起食用。 这顿简单又健康的晚餐很快就准备好了。

这顿快餐的原料是：

1 份 大比目鱼

糙米

菰米

预约

绿豆

要开始这顿快速、简单的晚餐，请将大比目鱼放入碗中，加入等量的橄榄油、香醋（各 2 汤匙）和一两瓣大蒜。 将其刷在大比目鱼上，然后将鱼放入冰箱中约两个小时。

同时，按照菰米和糙米包装背面的烹饪说明，分别煮两种类型的米。 当我制作这个健康食品食谱时，我使用了 1/4 杯野生米和 1 杯糙米。

两种米饭煮熟后，将它们混合在一起并加入切碎的枣子。 一定要检查坚果的日期。 让两种米饭的热量来加热切碎的枣子。 把米饭放在一边。

大比目鱼腌制完毕后，将鱼放入烤箱中煮至变软呈片状，但中心部分不生。 为了使这顿晚餐变得非常快捷，请购买新鲜的冷冻青豆，并在准备大比目鱼时在炉子上加热它们。

米饭冷却后，您可以用微波炉加热几秒钟以重新加热。 将米饭放在盘子上，然后将煮熟的大比目鱼放在上面，然后将煮熟的青豆放在旁边，您就可以享用一顿快速、简单、健康的晚餐。

我喜欢在夏天节省更多的时间做饭，并且经常提前准备好混合米饭并冷藏。 我做了几批，然后拿出来做这道菜或我可以在一周内做的另一顿快餐。

我希望你喜欢这个健康的食谱，一顿快速、简单的晚餐。 这顿简单、健康的晚餐的优点在于它可以快速准备并且易于清理。 下次之前，请记住 Budget Bash 的口号：让每个人都轻松、美味、时尚、有趣和经济！