健康的营养食谱快餐

健康的营养食谱快餐

在夏天的炎热和我们有更长的日子的事实中，我们经常想在傍晚吃些容易的东西。 理想情况下，快速简单的晚餐和简单的健康晚餐。 这是一种快餐的健康食品食谱。

这个健康的食谱是基于我最喜欢的腌料之一，是一种快速，简单的晚餐，可以为1人或更多人准备（如果他们在娱乐中）。 我本周初所做的是在棕色和野生米饭上准备大比目鱼，并与枣混合并提供绿豆。 这份简单健康的晚餐很快就准备好了。

这份快餐的成分是：

大比目鱼的部分

糙米

野生米

约会

绿豆< /p>

开始这件快速，简单的晚餐，将大比目鱼腌制在一个碗中，碗橄榄油，香醋（2汤匙）和一两个丁香大蒜。 用它刷大比目鱼，将鱼放在冰箱中约两个小时。

与此同时，请注意野生米饭和全谷物米饭背面的烹饪说明，并煮两种类型的米饭。 当我制作健康食品食谱时，我使用了1/4杯野生米饭和1杯糙米。

两种类型的米饭都煮熟，将它们混合在一起并加入切碎的日期。 确保检查数据中是否有螺母。 让两种大米的热量加热切碎的日期。 将米饭放在一边。

一旦大比目鱼腌制，将鱼煮在烤箱中，直到它变软和鳞片状，但在中间不生。 这样就变成了非常快的晚餐，购买新鲜冷冻的绿豆，并在准备大比目鱼时将其加热在炉子上。

米饭冷却后，您可以将其放入微波炉中几秒钟以再次加热。 将米饭放在盘子上，然后将煮熟的大比目鱼放在上面，然后将煮熟的绿豆放在您的身边，然后您已经有一个快速，简单的晚餐和健康的食谱。

我喜欢在夏季做饭时节省更多的时间，并且经常准备我的组合系列并冷却。 我做了几部分，然后将其拿出来作为这道菜或我可以在一周内烹饪的另一顿快餐。

我希望您能找到这个健康的食谱，可以快速，简单的晚餐。 这件简单，健康的晚餐的伟大之处在于，它可以立即准备且易于清洁。 考虑下次的Bash-Mantra预算：让每个人都变得轻松，美味，时尚，娱乐和经济！