Zdrav prehranski recept za hiter obrok

Zdrav prehranski recept za hiter obrok

V poletni vročini in dejstvu, da imamo dlje dni, pogosto želimo jesti nekaj enostavno in kasneje zvečer. V idealnem primeru hitra preprosta večerja in preprosta zdrava večerja. Tu je recept za zdravo hrano za hiter obrok.

Ta zdrav recept temelji na eni izmed mojih najljubših marinad in je hitra, preprosta večerja, ki jo lahko pripravite na 1 ali več ljudi (če se zabavajo). To, kar sem storil v začetku tega tedna, je bilo, da pripravim morsko ploščo na rjavem in divjem rižu, pomešan z datumi in služim zelenemu fižolu. Ta preprosta, zdrava večerja ni bila pripravljena v nobenem trenutku.

Sestavine za ta hiter obrok so:

1 del lasišča

rjavi riž

divji riž

sestanki

Zeleni fižol

Če želite začeti to hitro, enostavno večerjo, marinirajte morsko ploščo v skledi z enakimi deli olivnega olja, balzamičnega kisa (2 žlici) in eno ali dvema nageljček česna. Namažemo s pomočjo njega in ribe položite v hladilnik približno dve uri.

Medtem upoštevajte navodila za kuhanje na zadnji strani pakiranja za divji riž in polnozrnat riž in kuhajte obe vrsti riža. Ko sem naredil ta recept za zdravo hrano, sem uporabil 1/4 skodelice divjega riža in 1 skodelico rjavega riža.

Takoj, ko se obe vrsti riža kuhata, jih zmešajte in dodajte sesekljane datume. Prepričajte se, da preverite podatke o maticah. Naj se toplota obeh vrst riža segreje sesekljane datume. Riž odložite na stran.

Takoj, ko je morska plošča marinirana, ribe kuhajte v pečici, dokler ni nežna in luskasta, ne pa surova na sredini. Tako, da to postane res hitra večerja, kupite sveže zamrznjen zeleni fižol in ga med pripravljanjem morske plošče segrejte čez štedilnik.

Ko se riž ohladi, ga lahko nekaj sekund vstavite v mikrovalovno pečico, da ga spet ogrejete. Riž položite na svoj krožnik, nato pa nanj položite kuhano morsko ploščo in nato kuhani zeleni fižol na stran in že imate hitro, preprosto večerjo z zdravim receptom.

Rad prihranim še več časa, ko poleti kuham večerjo in pogosto pripravim svojo kombinirano serijo vnaprej in jo ohladim. Naredim nekaj porcij in ga nato vzamem za to jed ali drug hiter obrok, ki ga lahko skuham med tednom.

Upam, da boste našli ta zdrav recept za hitro, preprosto večerjo. Odlična stvar te preproste, zdrave večerje je, da je pripravljena in jo je enostavno očistiti v nobenem trenutku. Naslednjič pomislite na proračun Bash-Mantra: Naj bo enostavno, okusno, elegantno, zabavno in ekonomično za vse!