Zdravý výživový recept na rýchle jedlo

Zdravý výživový recept na rýchle jedlo

S letnými horúčavami a tým, že máme dlhšie dni, máme často chuť zjesť niečo ľahké a neskôr večer. Ideálne rýchla jednoduchá večera aj jednoduchá zdravá večera. Tu je recept na zdravé jedlo na rýchle jedlo.

Tento zdravý recept založený na jednej z mojich obľúbených marinád je rýchla a jednoduchá večera, ktorú je možné pripraviť pre 1 alebo viac osôb (ak vás to baví). Začiatkom tohto týždňa som urobil halibuta z hnedej a divokej ryže zmiešanej s datľami a podával som ho so zelenými fazuľkami. Táto jednoduchá a zdravá večera bola hotová za chvíľu.

Suroviny na toto rýchle jedlo sú:

1 porcia halibuta

hnedá ryža

Divoká ryža

Schôdzky

Zelené fazuľky

Ak chcete začať túto rýchlu a jednoduchú večeru, marinujte halibuta v miske s rovnakým dielom olivového oleja, balzamikového octu (2 polievkové lyžice každý) a strúčika alebo dvoch cesnaku. Potrieme ním halibuta a rybu dáme do chladničky asi na dve hodiny.

Medzitým postupujte podľa pokynov na varenie na zadnej strane balenia divokej ryže a hnedej ryže a oba druhy ryže uvarte oddelene. Keď som robil tento recept na zdravé jedlo, použil som 1/4 šálky divokej ryže a 1 šálku hnedej ryže.

Keď sú oba druhy ryže uvarené, zmiešame ich a pridáme nakrájané datle. Nezabudnite skontrolovať dátumy orechov. Nechajte teplo oboch druhov ryže ohriať nakrájané datle. Odložte ryžu nabok.

Keď je halibut marinovaný, uvarte rybu v rúre, kým nebude mäkká a šupinatá, ale nie surová v strede. Aby to bola naozaj rýchla večera, kúpte si čerstvé mrazené zelené fazuľky a zohrejte ich na sporáku, kým budete pripravovať halibuta.

Keď ryža vychladne, môžete ju na niekoľko sekúnd zohriať v mikrovlnnej rúre. Položte ryžu na tanier, potom navrch položte uvareného halibuta a potom nabok uvarené zelené fazuľky a máte rýchlu a jednoduchú večeru so zdravým receptom.

V lete rád ušetrím ešte viac času varením večere a často si vopred pripravím kombinovanú ryžovú dávku a dám ju do chladničky. Urobím niekoľko dávok a potom to vyberiem na toto jedlo alebo iné rýchle jedlo, ktoré môžem variť počas týždňa.

Dúfam, že sa vám bude páčiť tento zdravý recept na rýchlu a jednoduchú večeru. Skvelé na tejto jednoduchej a zdravej večeri je, že sa rýchlo pripravuje a ľahko sa čistí. Až nabudúce si zapamätajte mantru Budget Bash: Urobte to jednoduché, chutné, štýlové, zábavné a ekonomické pre každého!