Zdravý výživový recept na rýchle jedlo

Zdravý výživový recept na rýchle jedlo

V lete a skutočnosť, že máme dlhšie dni, často chceme jesť niečo ľahké a neskôr večer. V ideálnom prípade rýchla jednoduchá večera a jednoduchá zdravá večera. Tu je recept na zdravé jedlo na rýchle jedlo.

Tento zdravý recept je založený na jednom z mojich obľúbených marinád a je to rýchla, jednoduchá večera, ktorú je možné pripraviť na 1 alebo viac ľudí (ak sú zábavné). To, čo som urobil na začiatku tohto týždňa, bolo pripraviť halibut na hnedej a divokej ryži, zmiešané s dátumami a podávať zelené fazule. Táto jednoduchá, zdravá večera bola pripravená v žiadnom momente.

Zložky pre toto rýchle jedlo sú:

1 časť halibut

hnedá ryža

Wild Rice

schôdzky

zelené fazule

Ak chcete začať túto rýchlu, ľahkú večeru, marinujte halibut v miske s rovnakými časťami olivového oleja, balsamicovým octom (2 polievkové lyžice) a jedným alebo dvom strúčikom cesnaku. Vyčistite s ním halibut a vložte ryby do chladničky asi dve hodiny.

Medzitým si všimnite pokyny na varenie na zadnej strane balenia pre divú ryžu a celú ryžu zŕn a varte oba typy ryže oddelených. Keď som urobil tento recept na zdravé jedlo, použil som 1/4 šálky divej ryže a 1 šálku hnedej ryže.

Akonáhle sa uvarí oba typy ryže, zmiešajte ich a pridajte nasekané dátumy. Nezabudnite skontrolovať údaje o orechoch. Nechajte nasekané dátumy zohriať teplo z oboch typov ryže. Odložte ryžu stranou.

Hneď ako je halibut marinovaný, uvarte ryby v rúre, kým nebude jemná a šupinatá, ale nie surová v strede. Aby sa to stalo skutočne rýchlou večerou, kupujte čerstvo mrazené zelené fazule a zahrievajte ju na sporák pri príprave halibutu.

Keď sa ryža ochladí, môžete ju vložiť do mikrovlnnej rúry na pár sekúnd, aby ste ju znova zahreli. Položte ryžu na tanier, potom na ňu položte uvarený halibut a potom varené zelené fazule na bok a už máte rýchlu, jednoduchú večeru so zdravým receptom.

Rád ušetrím ešte viac času pri varení večere v lete a často pripravujem svoju kombinovanú sériu vopred a ochladím ju. Vyrábam niekoľko porcií a potom ho vyberiem na toto jedlo alebo iné rýchle jedlo, ktoré môžem variť počas týždňa.

Dúfam, že nájdete tento zdravý recept na rýchlu a jednoduchú večeru. Skvelá vec na tejto jednoduchej a zdravej večere je, že je pripravená a ľahko sa dá čistiť v žiadnom momente. Pomyslite na rozpočet Bash-Mantra nabudúce: Urobte to ľahké, chutné, štýlové, zábavné a ekonomické pre všetkých!