Rețetă nutrițională sănătoasă pentru o masă rapidă

Veröffentlicht:

Von:

Bei der Hitze des Sommers und der Tatsache, dass wir längere Tage haben, möchten wir oft etwas Leichtes und später am Abend essen. Im Idealfall ein schnelles einfaches Abendessen sowie ein einfaches gesundes Abendessen. Hier ist ein gesundes Essensrezept für eine schnelle Mahlzeit. Dieses gesunde Rezept basiert auf einer meiner Lieblingsmarinaden und ist ein schnelles, einfaches Abendessen, das für 1 oder mehr Personen zubereitet werden kann (wenn Sie unterhaltsam sind). Was ich Anfang dieser Woche gemacht habe, war, Heilbutt auf braunem und wildem Reis, gemischt mit Datteln, zuzubereiten und dazu grüne Bohnen zu servieren. Dieses einfache, gesunde Abendessen war im …
Când vine vorba de căldura verii și de faptul că avem zile lungi, de multe ori vrem să mâncăm ceva ușor și mai târziu seara. În mod ideal, o cină simplă rapidă și o cină simplă sănătoasă. Iată o rețetă alimentară sănătoasă pentru o masă rapidă. Această rețetă sănătoasă se bazează pe una dintre marinadele mele preferate și este o cină rapidă, simplă, care poate fi pregătită pentru 1 sau mai multe persoane (dacă sunt distractive). Ceea ce am făcut la începutul acestei săptămâni a fost să pregătesc halibut pe orez maro și sălbatic, amestecat cu date și să servesc fasole verde. Această cină simplă și sănătoasă a fost în ... (Symbolbild/natur.wiki)

În căldura verii și faptul că avem zile mai lungi, de multe ori vrem să mâncăm ceva ușor și mai târziu seara. În mod ideal, o cină simplă rapidă și o cină simplă sănătoasă. Iată o rețetă alimentară sănătoasă pentru o masă rapidă.

Această rețetă sănătoasă se bazează pe una dintre marinadele mele preferate și este o cină rapidă, simplă, care poate fi pregătită pentru 1 sau mai multe persoane (dacă sunt distractive). Ceea ce am făcut la începutul acestei săptămâni a fost să pregătesc halibut pe orez maro și sălbatic, amestecat cu date și să servesc fasole verde. Această cină simplă și sănătoasă a fost pregătită în cel mai scurt timp.

Ingredientele pentru această masă rapidă sunt: ​​

1 porțiune de halibut

orez maro

orez sălbatic

programări

fasole verde

Pentru a începe această cină rapidă și ușoară, marinați halibutul într -un bol cu ​​ulei de măsline, oțet balsamic (2 linguri) și unul sau două cuișoare de usturoi. Ungeți halibutul cu el și puneți peștele în frigider timp de aproximativ două ore.

Între timp, rețineți instrucțiunile de gătit din spatele pachetelor pentru orezul sălbatic și orezul integral și gătiți ambele tipuri de orez separat. Când am făcut această rețetă pentru mâncare sănătoasă, am folosit 1/4 cană de orez sălbatic și 1 cană de orez brun.

De îndată ce ambele tipuri de orez sunt gătite, amestecați -le împreună și adăugați date tocate. Asigurați -vă că verificați datele pentru nuci. Lăsați căldura ambelor tipuri de orez să se încălzească cu datele tăiate. Pune orezul deoparte.

De îndată ce halibutul este marinat, gătiți peștele la cuptor până când este fraged și scalat, dar nu crud la mijloc. Pentru ca aceasta să devină o cină foarte rapidă, cumpărați fasole verde proaspăt congelată și încălziți -l peste sobă în timp ce pregătiți halibutul.

Când orezul s -a răcit, îl puteți pune în cuptorul cu microunde pentru câteva secunde pentru a -l încălzi din nou. Puneți orezul pe farfurie, apoi puneți halibutul gătit pe el și apoi fasolea verde gătită în partea dvs. și aveți deja o cină rapidă și simplă, cu o rețetă sănătoasă.

Îmi place să economisesc și mai mult timp când gătesc cina vara și îmi pregătesc adesea seria de combinație în avans și o răcoresc. Fac câteva porții și apoi o scot pentru acest fel de mâncare sau o altă masă rapidă pe care o pot găti în timpul săptămânii.

Sper că veți găsi această rețetă sănătoasă pentru o cină rapidă și simplă. Mare lucru despre această cină simplă și sănătoasă este că este pregătită și ușor de curățat în cel mai scurt timp. Gândiți-vă la bugetul Bash-Mantra Data viitoare: faceți-l ușor, gustos, elegant, distractiv și economic pentru toată lumea!