Receita nutricional saudável para uma refeição rápida
Receita nutricional saudável para uma refeição rápida
No calor do verão e no fato de que temos por dias mais longos, muitas vezes queremos comer algo fácil e mais tarde à noite. Idealmente, um jantar simples e rápido e um simples jantar saudável. Aqui está uma receita de alimento saudável para uma refeição rápida.
Esta receita saudável é baseada em uma das minhas marinadas favoritas e é um jantar rápido e simples que pode ser preparado para 1 ou mais pessoas (se forem divertidas). O que fiz no início desta semana foi preparar o alabote em arroz marrom e selvagem, misturado com datas e servir feijão verde. Este jantar simples e saudável foi preparado em pouco tempo.
Os ingredientes para esta refeição rápida são:
1 porção do alabote
Para iniciar este jantar rápido e fácil, marine o alabote em uma tigela com partes iguais de azeite, vinagre balsâmico (2 colheres de sopa) e um ou dois dentes de alho. Escove o alabote e coloque o peixe na geladeira por cerca de duas horas.
Enquanto isso, observe as instruções de cozimento na parte traseira das embalagens para o arroz selvagem e todo o arroz de grãos e cozinhe os dois tipos de arroz separados. Quando fiz esta receita para alimentos saudáveis, usei 1/4 de xícara de arroz selvagem e 1 xícara de arroz integral.Assim que os dois tipos de arroz forem cozidos, misture -os e adicione datas picadas. Verifique os dados de porcas. Deixe o calor dos dois tipos de arroz aquecer as datas picadas. Coloque o arroz de lado.
Assim que o alabote for marinado, cozinhe o peixe no forno até ficar macio e escamosa, mas não cru no meio. Para que isso se torne um jantar muito rápido, compre feijão verde recém -congelado e aqueça -o sobre o fogão enquanto prepara o alabote.
Quando o arroz esfriar, você pode colocá -lo no microondas por alguns segundos para aquecê -lo novamente. Coloque o arroz no seu prato, depois coloque o alabote cozido e depois o feijão verde cozido ao seu lado, e você já tem um jantar rápido e simples com uma receita saudável.
Gosto de economizar ainda mais tempo ao preparar o jantar no verão e frequentemente preparar minha série de combinação com antecedência e esfriar. Faço algumas porções e depois o tirei para este prato ou outra refeição rápida que posso cozinhar durante a semana.
Espero que você encontre esta receita saudável para um jantar rápido e simples. O melhor desse jantar simples e saudável é que ele está preparado e fácil de limpar em pouco tempo. Pense no orçamento do Bash-Mantra na próxima vez: torne-o fácil, saboroso, elegante, divertido e econômico para todos!