Receita nutricional saudável para uma refeição rápida

Von Natur.wiki Autoren-Team

Bei der Hitze des Sommers und der Tatsache, dass wir längere Tage haben, möchten wir oft etwas Leichtes und später am Abend essen. Im Idealfall ein schnelles einfaches Abendessen sowie ein einfaches gesundes Abendessen. Hier ist ein gesundes Essensrezept für eine schnelle Mahlzeit. Dieses gesunde Rezept basiert auf einer meiner Lieblingsmarinaden und ist ein schnelles, einfaches Abendessen, das für 1 oder mehr Personen zubereitet werden kann (wenn Sie unterhaltsam sind). Was ich Anfang dieser Woche gemacht habe, war, Heilbutt auf braunem und wildem Reis, gemischt mit Datteln, zuzubereiten und dazu grüne Bohnen zu servieren. Dieses einfache, gesunde Abendessen war im …
Quando se trata do calor do verão e do fato de termos longos dias, muitas vezes queremos comer algo fácil e mais tarde à noite. Idealmente, um jantar simples e rápido e um simples jantar saudável. Aqui está uma receita de alimento saudável para uma refeição rápida. Esta receita saudável é baseada em uma das minhas marinadas favoritas e é um jantar rápido e simples que pode ser preparado para 1 ou mais pessoas (se forem divertidas). O que fiz no início desta semana foi preparar o alabote em arroz marrom e selvagem, misturado com datas e servir feijão verde. Este jantar simples e saudável estava em ... (Symbolbild/natur.wiki)

No calor do verão e no fato de que temos por dias mais longos, muitas vezes queremos comer algo fácil e mais tarde à noite. Idealmente, um jantar simples e rápido e um simples jantar saudável. Aqui está uma receita de alimento saudável para uma refeição rápida.

Esta receita saudável é baseada em uma das minhas marinadas favoritas e é um jantar rápido e simples que pode ser preparado para 1 ou mais pessoas (se forem divertidas). O que fiz no início desta semana foi preparar o alabote em arroz marrom e selvagem, misturado com datas e servir feijão verde. Este jantar simples e saudável foi preparado em pouco tempo.

Os ingredientes para esta refeição rápida são:

1 porção do alabote arroz marrom arroz selvagem compromissos feijão verde

Para iniciar este jantar rápido e fácil, marine o alabote em uma tigela com partes iguais de azeite, vinagre balsâmico (2 colheres de sopa) e um ou dois dentes de alho. Escove o alabote e coloque o peixe na geladeira por cerca de duas horas.

Enquanto isso, observe as instruções de cozimento na parte traseira das embalagens para o arroz selvagem e todo o arroz de grãos e cozinhe os dois tipos de arroz separados. Quando fiz esta receita para alimentos saudáveis, usei 1/4 de xícara de arroz selvagem e 1 xícara de arroz integral.

Assim que os dois tipos de arroz forem cozidos, misture -os e adicione datas picadas. Verifique os dados de porcas. Deixe o calor dos dois tipos de arroz aquecer as datas picadas. Coloque o arroz de lado.

Assim que o alabote for marinado, cozinhe o peixe no forno até ficar macio e escamosa, mas não cru no meio. Para que isso se torne um jantar muito rápido, compre feijão verde recém -congelado e aqueça -o sobre o fogão enquanto prepara o alabote.

Quando o arroz esfriar, você pode colocá -lo no microondas por alguns segundos para aquecê -lo novamente. Coloque o arroz no seu prato, depois coloque o alabote cozido e depois o feijão verde cozido ao seu lado, e você já tem um jantar rápido e simples com uma receita saudável.

Gosto de economizar ainda mais tempo ao preparar o jantar no verão e frequentemente preparar minha série de combinação com antecedência e esfriar. Faço algumas porções e depois o tirei para este prato ou outra refeição rápida que posso cozinhar durante a semana.

Espero que você encontre esta receita saudável para um jantar rápido e simples. O melhor desse jantar simples e saudável é que ele está preparado e fácil de limpar em pouco tempo. Pense no orçamento do Bash-Mantra na próxima vez: torne-o fácil, saboroso, elegante, divertido e econômico para todos!