Sveikas mitybos receptas greitam patiekalui

Veröffentlicht:

Von:

Bei der Hitze des Sommers und der Tatsache, dass wir längere Tage haben, möchten wir oft etwas Leichtes und später am Abend essen. Im Idealfall ein schnelles einfaches Abendessen sowie ein einfaches gesundes Abendessen. Hier ist ein gesundes Essensrezept für eine schnelle Mahlzeit. Dieses gesunde Rezept basiert auf einer meiner Lieblingsmarinaden und ist ein schnelles, einfaches Abendessen, das für 1 oder mehr Personen zubereitet werden kann (wenn Sie unterhaltsam sind). Was ich Anfang dieser Woche gemacht habe, war, Heilbutt auf braunem und wildem Reis, gemischt mit Datteln, zuzubereiten und dazu grüne Bohnen zu servieren. Dieses einfache, gesunde Abendessen war im …
Kalbant apie vasaros karščią ir tai, kad turime ilgų dienų, dažnai norime valgyti ką nors lengvo, o vėliau ir vakare. Idealiu atveju greita paprasta vakarienė ir paprasta sveika vakarienė. Čia yra sveiko maisto receptas, skirtas greitam patiekalui. Šis sveikas receptas yra pagrįstas vienu iš mano mėgstamiausių marinatų ir yra greita, paprasta vakarienė, kurią galima paruošti 1 ar daugiau žmonių (jei jie linksminasi). Tai, ką aš padariau šios savaitės pradžioje, buvo paruošti „Halibut“ ant rudųjų ir laukinių ryžių, sumaišytų su datomis ir patiekti šparagines pupeles. Ši paprasta, sveika vakarienė buvo ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vasaros karštyje ir tai, kad turime ilgesnes dienas, dažnai norime valgyti ką nors lengvo, o vėliau - vakare. Idealiu atveju greita paprasta vakarienė ir paprasta sveika vakarienė. Čia yra sveiko maisto receptas, skirtas greitam patiekalui.

Šis sveikas receptas yra pagrįstas vienu iš mano mėgstamiausių marinatų ir yra greita, paprasta vakarienė, kurią galima paruošti 1 ar daugiau žmonių (jei jie linksminasi). Tai, ką aš padariau šios savaitės pradžioje, buvo paruošti „Halibut“ ant rudųjų ir laukinių ryžių, sumaišytų su datomis ir patiekti šparagines pupeles. Ši paprasta, sveika vakarienė greitai buvo paruošta.

Šio greito patiekalo ingredientai yra šie:

1 dalis halibuto

rudi ryžiai

laukiniai ryžiai

paskyrimai

šparaginės pupelės

Norėdami pradėti šią greitą, lengvą vakarienę, marinuokite paltusą dubenyje su lygiomis dalimis alyvuogių aliejumi, balzaminio acto (2 šaukštais) ir vieną ar dvi skilteles česnako. Šepetuokite su juo ir padėkite žuvį į šaldytuvą maždaug dvi valandas.

Tuo tarpu atkreipkite dėmesį į virimo instrukcijas ant laukinių ryžių ir viso grūdo ryžių pakuočių gale ir virkite abiejų tipų ryžius. Kai aš gaminau šį sveiko maisto receptą, aš naudojau 1/4 puodelio laukinių ryžių ir 1 puodelį rudųjų ryžių.

Kai tik abu ryžių rūšys yra virti, sumaišykite juos kartu ir pridėkite susmulkintų datų. Įsitikinkite, kad patikrinkite duomenis, ar nėra veržlių. Tegul abiejų rūšių ryžių šiluma šiluma šiluma yra susmulkintos datos. Atleiskite ryžius į šalį.

Kai tik paltusas marinuos, žuvis virkite krosnyje, kol ji bus švelni ir žvali, bet ne žalia viduryje. Taigi, kad tai tampa tikrai greita vakariene, nusipirkite šviežiai užšaldytų šparaginių pupelių ir, ruošdamiesi paltusą, pašildykite ant viryklės.

Kai ryžiai atvės, kelioms sekundėms galite įdėti juos į mikrobangų krosnelę, kad vėl sušildytumėte. Įdėkite ryžius į savo lėkštę, tada uždėkite ant jo virtą paltusą, tada virtos šparaginės pupelės į šoną, o jūs jau turite greitą, paprastą vakarienę su sveiku receptu.

Man patinka sutaupyti dar daugiau laiko ruošiant vakarienę vasarą ir dažnai iš anksto paruošiu savo derinio seriją ir vėsinkite. Aš darau keletą porcijų, o tada išimu į šį patiekalą ar kitą greitą patiekalą, kurį galiu gaminti per savaitę.

Tikiuosi, kad rasite šį sveiką receptą greitai, paprastai vakarienei. Puikus šios paprastos, sveikos vakarienės dalykas yra tai, kad ji yra pasirengusi ir lengvai valoma per trumpą laiką. Kitą kartą pagalvokite apie „Bash-Mantra“ biudžetą: palengvinkite, skanus, stilingas, linksmas ir ekonomiškas visiems!