Ricetta nutrizionale sana per un pasto veloce

Ricetta nutrizionale sana per un pasto veloce

Nel calore dell'estate e il fatto che abbiamo per giorni più lunghi, spesso vogliamo mangiare qualcosa di facile e più tardi la sera. Idealmente, una semplice cena semplice e una semplice cena sana. Ecco una ricetta di cibo sano per un pasto veloce.

Questa ricetta sana si basa su una delle mie marinate preferite ed è una cena semplice e semplice che può essere preparata per 1 o più persone (se sono divertenti). Quello che ho fatto all'inizio di questa settimana è stato quello di preparare l'ippoglosso sul riso marrone e selvaggio, mescolato con date e servire fagiolini. Questa cena semplice e salutare è stata preparata in pochissimo tempo.

Gli ingredienti per questo pasto veloce sono:

1 porzione di halibut

riso integrale

riso selvatico

appuntamenti

fagiolini

Per iniziare questa cena veloce e facile, marinare l'ippoglosso in una ciotola con parti uguali olio d'oliva, aceto balsamico (2 cucchiai) e uno o due spicchi d'aglio. Spazzola con sé l'ippoglosso e metti il ​​pesce in frigo per circa due ore.

Nel frattempo, nota le istruzioni di cottura sul retro dei pacchi per il riso selvatico e il riso a grano intero e cuocere entrambi i tipi di riso separati. Quando ho preparato questa ricetta per cibo sano, ho usato 1/4 di tazza di riso selvatico e 1 tazza di riso integrale.

Non appena entrambi i tipi di riso vengono cotti, mescolali insieme e aggiungi date tritate. Assicurati di controllare i dati per i dadi. Lascia che il calore di entrambi i tipi di riso riscalda le date tritate. Metti da parte il riso.

Non appena l'ippoglosso viene marinato, cuoci il pesce nel forno fino a quando non è tenero e squamoso, ma non crudo nel mezzo. In modo che questa diventi una cena molto veloce, compra fagiolini appena congelati e lo scalda sopra la stufa mentre prepara l'ippoglosso.

Quando il riso si è raffreddato, puoi metterlo nel forno a microonde per alcuni secondi per riscaldarlo di nuovo. Metti il ​​riso sul piatto, quindi metti l'ippoglosso cotto su di esso e poi i fagiolini cotti su un fianco e hai già una cena veloce e semplice con una ricetta salutare.

Mi piace risparmiare ancora più tempo durante la cottura della cena in estate e spesso preparare la mia serie di combinazioni in anticipo e raffreddarla. Faccio alcune porzioni e poi lo faccio fuori per questo piatto o un altro pasto veloce che posso cucinare durante la settimana.

Spero che troverai questa ricetta salutare per una cena veloce e semplice. La cosa grandiosa di questa cena semplice e salutare è che è preparata e facile da pulire in pochissimo tempo. Pensa al budget bash-mantra la prossima volta: rendilo facile, gustoso, elegante, divertente ed economico per tutti!