Ricetta nutrizionale sana per un pasto veloce

Von Natur.wiki Autoren-Team

Bei der Hitze des Sommers und der Tatsache, dass wir längere Tage haben, möchten wir oft etwas Leichtes und später am Abend essen. Im Idealfall ein schnelles einfaches Abendessen sowie ein einfaches gesundes Abendessen. Hier ist ein gesundes Essensrezept für eine schnelle Mahlzeit. Dieses gesunde Rezept basiert auf einer meiner Lieblingsmarinaden und ist ein schnelles, einfaches Abendessen, das für 1 oder mehr Personen zubereitet werden kann (wenn Sie unterhaltsam sind). Was ich Anfang dieser Woche gemacht habe, war, Heilbutt auf braunem und wildem Reis, gemischt mit Datteln, zuzubereiten und dazu grüne Bohnen zu servieren. Dieses einfache, gesunde Abendessen war im …
Quando si tratta del caldo dell'estate e del fatto che abbiamo lunghi giorni, spesso vogliamo mangiare qualcosa di facile e più tardi la sera. Idealmente, una semplice cena semplice e una semplice cena sana. Ecco una ricetta di cibo sano per un pasto veloce. Questa ricetta sana si basa su una delle mie marinate preferite ed è una cena veloce e semplice che può essere preparata per 1 o più persone (se sono divertenti). Quello che ho fatto all'inizio di questa settimana è stato quello di preparare l'ippoglosso sul riso marrone e selvaggio, mescolato con date e servire fagiolini. Questa cena semplice e sana era in ... (Symbolbild/natur.wiki)

Nel calore dell'estate e il fatto che abbiamo per giorni più lunghi, spesso vogliamo mangiare qualcosa di facile e più tardi la sera. Idealmente, una semplice cena semplice e una semplice cena sana. Ecco una ricetta di cibo sano per un pasto veloce.

Questa ricetta sana si basa su una delle mie marinate preferite ed è una cena semplice e semplice che può essere preparata per 1 o più persone (se sono divertenti). Quello che ho fatto all'inizio di questa settimana è stato quello di preparare l'ippoglosso sul riso marrone e selvaggio, mescolato con date e servire fagiolini. Questa cena semplice e salutare è stata preparata in pochissimo tempo.

Gli ingredienti per questo pasto veloce sono:

1 porzione di halibut

riso integrale

riso selvatico

appuntamenti

fagiolini

Per iniziare questa cena veloce e facile, marinare l'ippoglosso in una ciotola con parti uguali olio d'oliva, aceto balsamico (2 cucchiai) e uno o due spicchi d'aglio. Spazzola con sé l'ippoglosso e metti il ​​pesce in frigo per circa due ore.

Nel frattempo, nota le istruzioni di cottura sul retro dei pacchi per il riso selvatico e il riso a grano intero e cuocere entrambi i tipi di riso separati. Quando ho preparato questa ricetta per cibo sano, ho usato 1/4 di tazza di riso selvatico e 1 tazza di riso integrale.

Non appena entrambi i tipi di riso vengono cotti, mescolali insieme e aggiungi date tritate. Assicurati di controllare i dati per i dadi. Lascia che il calore di entrambi i tipi di riso riscalda le date tritate. Metti da parte il riso.

Non appena l'ippoglosso viene marinato, cuoci il pesce nel forno fino a quando non è tenero e squamoso, ma non crudo nel mezzo. In modo che questa diventi una cena molto veloce, compra fagiolini appena congelati e lo scalda sopra la stufa mentre prepara l'ippoglosso.

Quando il riso si è raffreddato, puoi metterlo nel forno a microonde per alcuni secondi per riscaldarlo di nuovo. Metti il ​​riso sul piatto, quindi metti l'ippoglosso cotto su di esso e poi i fagiolini cotti su un fianco e hai già una cena veloce e semplice con una ricetta salutare.

Mi piace risparmiare ancora più tempo durante la cottura della cena in estate e spesso preparare la mia serie di combinazioni in anticipo e raffreddarla. Faccio alcune porzioni e poi lo faccio fuori per questo piatto o un altro pasto veloce che posso cucinare durante la settimana.

Spero che troverai questa ricetta salutare per una cena veloce e semplice. La cosa grandiosa di questa cena semplice e salutare è che è preparata e facile da pulire in pochissimo tempo. Pensa al budget bash-mantra la prossima volta: rendilo facile, gustoso, elegante, divertente ed economico per tutti!