Recette nutritionnelle saine pour un repas rapide
Recette nutritionnelle saine pour un repas rapide
Dans la chaleur de l'été et le fait que nous avons depuis plus de jours, nous voulons souvent manger quelque chose de facile et plus tard dans la soirée. Idéalement, un dîner simple simple et un dîner sain simple. Voici une recette alimentaire saine pour un repas rapide.
Cette recette saine est basée sur l'une de mes marinades préférées et est un dîner simple et simple qui peut être préparé pour 1 ou plusieurs personnes (si elles sont divertissantes). Ce que j'ai fait au début de cette semaine, c'était de préparer le flétan sur le riz brun et sauvage, mélangé à des dates et à servir les haricots verts. Ce dîner simple et sain a été préparé en un rien de temps.
Les ingrédients de ce repas rapide sont:
1 portion de flétan
Rice brun
riz sauvage
rendez-vous
Green Beans
Pour commencer ce dîner rapide et facile, mariner le flétan dans un bol avec des parties à égalité de l'huile d'olive, du vinaigre balsamique (2 cuillères à soupe) et une ou deux clous de girofle d'ail. Badigez le flétan avec lui et mettez le poisson au réfrigérateur pendant environ deux heures.
En attendant, notez les instructions de cuisson à l'arrière des packs pour le riz sauvage et le riz à grains entiers et cuire les deux types de riz séparés. Lorsque j'ai fait cette recette pour des aliments sains, j'ai utilisé 1/4 tasse de riz sauvage et 1 tasse de riz brun.
Dès que les deux types de riz sont cuits, mélangez-les ensemble et ajoutez des dates hachées. Assurez-vous de vérifier les données des noix. Laissez la chaleur des deux types de riz chauffer les dates hachées. Mettez le riz de côté.
Dès que le flétan est mariné, faites cuire le poisson dans le four jusqu'à ce qu'il soit tendre et écailleux, mais pas cru au milieu. Pour que cela devienne un dîner très rapide, achetez des haricots verts fraîchement congelés et chauffez-le sur le poêle tout en préparant le flétan.
Lorsque le riz s'est refroidi, vous pouvez le mettre au micro-ondes pendant quelques secondes pour le réchauffer à nouveau. Mettez le riz sur votre assiette, puis mettez le flétan cuit dessus, puis les haricots verts cuits à vos côtés, et vous avez déjà un dîner rapide et simple avec une recette saine.
J'aime économiser encore plus de temps lors de la préparation du dîner en été et préparez souvent ma série combinée à l'avance et la refroidir. Je fais quelques portions, puis je le retire pour ce plat ou un autre repas rapide que je peux cuisiner pendant la semaine.
J'espère que vous trouverez cette recette saine pour un dîner rapide et simple. La grande chose à propos de ce dîner simple et sain est qu'il est préparé et facile à nettoyer en un rien de temps. Pensez au budget de Bash-Mantra la prochaine fois: Rendez les choses faciles, savoureuses, élégantes, divertissantes et économiques pour tout le monde!