Terveellinen ravitsemusresepti nopeaa ateriaa varten

Terveellinen ravitsemusresepti nopeaa ateriaa varten

Kesän kuumuudessa ja sitä, että meillä on pidempiä päiviä, haluamme usein syödä jotain helppoa ja myöhemmin illalla. Ihannetapauksessa nopea yksinkertainen illallinen ja yksinkertainen terveellinen illallinen. Tässä on terveellisen ruoan resepti nopeaan ateriaan.

Tämä terveellinen resepti perustuu yhteen suosikkimarinadeihini ja on nopea, yksinkertainen illallinen, joka voidaan valmistautua yhdelle tai useammalle ihmiselle (jos he viihdyttävät). Se mitä tein tämän viikon alussa, oli valmistaa riidaa ruskealle ja villille riisille, sekoitettuna päivämäärien kanssa ja tarjoilla vihreitä papuja. Tämä yksinkertainen, terveellinen illallinen ei valmistettu nopeasti.

tämän nopean aterian ainesosat ovat:

1 osuus Halibutista

ruskea riisi

villi riisi

tapaamiset

vihreät pavut

Aloittamalla tämä nopea, helppo illallinen marinoimaan palloa kulhoon, jossa on yhtä suuret osia oliiviöljy, balsamietikka (2 rkl) ja yksi tai kaksi valkosipulinkynsiä. Harjaa palloa sen kanssa ja laita kalat jääkaappiin noin kaksi tuntia.

Huomaa sillä välin villiryhmän ja täysjyvä riisin pakkausten takana olevat keittoohjeet ja keitä molemmat tyyppiset riisityypit erotettuna. Kun tein tämän reseptin terveelliselle ruoalle, käytin 1/4 kupillista villiä riisiä ja 1 kuppi ruskeaa riisiä.

Heti kun molemmat riisityypit on kypsennetty, sekoita ne yhteen ja lisää hienonnettuja päivämääriä. Varmista, että tarkistat mutterien tiedot. Olkoon molempien riisin tyyppien lämmön lämmitetty hienonnettu päivämäärät. Aseta riisi syrjään.

Heti kun paupat marinoivat, keitä kalat uunissa, kunnes se on hellä ja hilseilevä, mutta ei raa'an keskellä. Joten siitä, että tästä tulee todella nopea illallinen, osta juuri jäädytetyt vihreät pavut ja lämmitä se liesi yli valmistellessasi.

Kun riisi on jäähtynyt, voit laittaa sen mikroaaltouuniin muutaman sekunnin ajan lämmittääksesi sitä uudelleen. Laita riisi lautasellesi, laita sitten kypsennetty pallas siihen ja sitten keitetyt vihreät pavut sivullesi, ja sinulla on jo nopea, yksinkertainen illallinen terveellisellä reseptillä.

Haluan säästää vielä enemmän aikaa keittäessäsi illallista kesällä ja valmistella usein yhdistelmäsarjani etukäteen ja jäähdytä se. Teen muutaman annoksen ja otan sen sitten tämän astiaan tai toisen nopean aterian, jonka voin keittää viikon aikana.

Toivon, että löydät tämän terveellisen reseptin nopeaan, yksinkertaiseen illalliseen. Hienoa tässä yksinkertaisessa, terveellisessä illallisessa on, että se on valmis ja helppo puhdistaa nopeasti. Ajattele seuraavan kerran Bash-Mantra-budjettia: tee siitä helppoa, maukasta, tyylikästä, viihdyttävää ja taloudellista kaikille!