Tervislik toitumisretsept kiireks söögiks

Von Natur.wiki Autoren-Team

Bei der Hitze des Sommers und der Tatsache, dass wir längere Tage haben, möchten wir oft etwas Leichtes und später am Abend essen. Im Idealfall ein schnelles einfaches Abendessen sowie ein einfaches gesundes Abendessen. Hier ist ein gesundes Essensrezept für eine schnelle Mahlzeit. Dieses gesunde Rezept basiert auf einer meiner Lieblingsmarinaden und ist ein schnelles, einfaches Abendessen, das für 1 oder mehr Personen zubereitet werden kann (wenn Sie unterhaltsam sind). Was ich Anfang dieser Woche gemacht habe, war, Heilbutt auf braunem und wildem Reis, gemischt mit Datteln, zuzubereiten und dazu grüne Bohnen zu servieren. Dieses einfache, gesunde Abendessen war im …
Kui rääkida suve kuumusest ja asjaolust, et meil on pikki päevi, tahame sageli süüa midagi lihtsat ja õhtul hiljem. Ideaalis on kiire lihtne õhtusöök ja lihtne tervislik õhtusöök. Siin on tervisliku toidu retsept kiireks söögiks. See tervislik retsept põhineb ühel minu lemmikmarinaadil ja see on kiire ja lihtne õhtusöök, mida saab valmistada ühele või enamale inimesele (kui nad on meelelahutuslikud). See, mida ma selle nädala alguses tegin, oli valmistada hiidleid pruunil ja metsikule riisile, segades kuupäevadega ja serveerida rohelisi ube. See lihtne, tervislik õhtusöök oli ... (Symbolbild/natur.wiki)

Suvisel kuumusel ja asjaolu, et meil on pikemaid päevi, tahame sageli süüa midagi lihtsat ja hiljem õhtul. Ideaalis on kiire lihtne õhtusöök ja lihtne tervislik õhtusöök. Siin on tervisliku toidu retsept kiireks söögiks.

See tervislik retsept põhineb ühel minu lemmikmarinaadil ja see on kiire ja lihtne õhtusöök, mida saab valmistada ühele või enamale inimesele (kui nad on meelelahutuslikud). See, mida ma selle nädala alguses tegin, oli valmistada hiidleid pruunil ja metsikule riisile, segades kuupäevadega ja serveerida rohelisi ube. See lihtne, tervislik õhtusöök valmistati kiiresti.

Selle kiire söögi koostisosad on:

1 osa hiidletist

pruun riis

metsik riis

kohtumised

rohelised oad

Selle kiire ja lihtsa õhtusöögi alustamiseks marineerige hiidletis võrdsetes osades oliiviõli, palsamiäädika (2 supilusikatäit) ja ühe või kahe küüslauguküünt. Pintseldage sellega hiidleid ja pange kala umbes kaheks tunniks külmkappi.

Vahepeal pange tähele loodusliku riisi ja täistera riisi pakkide tagaküljel olevaid toiduvalmistamise juhiseid ning küpsetage mõlemat tüüpi riisi. Selle tervisliku toidu retsepti valmistamisel kasutasin 1/4 tassi metsikut riisi ja 1 tassi pruuni riisi.

Niipea kui mõlemat tüüpi riisi on keedetud, segage need kokku ja lisage hakitud kuupäevad. Kontrollige kindlasti pähklite andmeid. Laske mõlemat tüüpi riisi kuumusel kuumutada hakitud kuupäevi. Pange riis kõrvale.

Niipea, kui hiidlet marineeritakse, keetke kala ahjus, kuni see on õrn ja ketendav, kuid mitte toores keskel. Nii et sellest saab tõeliselt kiire õhtusöök, ostke värskelt külmutatud rohelisi oad ja kuumutage seda hiilbuti valmistamise ajal üle pliidi.

Kui riis on jahtunud, saate selle mõneks sekundiks mikrolaineahju panna, et see uuesti soojendada. Pange riis oma taldrikule, pange siis keedetud hiidletile ja seejärel keedetud rohelised oad küljele ning teil on juba kiire ja lihtne õhtusöök koos tervisliku retseptiga.

Mulle meeldib suvel õhtusöögi valmistamisel veelgi rohkem aega kokku hoida ja oma kombineeritud sarjasid sageli ette valmistada ja seda jahutada. Teen paar portsjonit ja võtan selle siis selle roogi või mõne teise kiire söögi jaoks välja, mida saan nädala jooksul süüa teha.

Loodan, et leiate selle tervisliku retsepti kiireks ja lihtsaks õhtusöögiks. Selle lihtsa ja tervisliku õhtusöögi suurepärane asi on see, et see on valmis ja hõlpsasti puhastatav. Mõelge järgmine kord bash-mantra eelarvele: tehke see kõigile lihtsaks, maitsvaks, stiilseks, meelelahutuslikuks ja ökonoomseks!