Tervisliku toitumise retsept kiireks söögiks

Tervisliku toitumise retsept kiireks söögiks

Seoses suvise kuumusega ja sellega, et meil on pikemad päevad, tahame sageli midagi kerget süüa ja õhtul hiljem. Ideaalis nii kiire lihtne õhtusöök kui ka lihtne tervislik õhtusöök. Siin on tervisliku toidu retsept kiireks eineks.

See tervislik retsept, mis põhineb ühel minu lemmikmarinaadil, on kiire ja lihtne õhtusöök, mida saab valmistada ühele või enamale inimesele (kui olete meelelahutuslik). Selle nädala alguses tegin hiidlest pruuni ja datlitega segatud metsiku riisi peale ning serveerisin seda roheliste ubadega. See lihtne ja tervislik õhtusöök valmis hetkega.

Selle kiirtoidu koostisosad on järgmised:

1 portsjon hiidlest

pruun riis

Metsik riis

Kohtumised

Rohelised oad

Selle kiire ja lihtsa õhtusöögi alustamiseks marineerige hiidlest kausis võrdsetes osades oliiviõli, palsamiäädika (igaüks 2 supilusikatäit) ja ühe või kahe küüslauguküünega. Pintselda sellega paltus ja pane kala umbes kaheks tunniks külmkappi.

Vahepeal järgi metsiku riisi ja pruuni riisi pakendite tagaküljel olevaid keetmisjuhiseid ning küpseta mõlemat tüüpi riisi eraldi. Selle tervisliku toidu retsepti tegemisel kasutasin 1/4 tassi metsikut riisi ja 1 tassi pruuni riisi.

Kui mõlemad riisitüübid on keedetud, segage need omavahel ja lisage tükeldatud datlid. Kontrollige kindlasti pähklite kuupäevi. Laske mõlemal riisil kuumusel tükeldatud datlid soojendada. Pange riis kõrvale.

Kui hiidlest on marineeritud, küpseta kala ahjus pehmeks ja helbeliseks, kuid mitte tooreks keskelt. Selle tõeliselt kiire õhtusöögi tegemiseks ostke värskeid külmutatud rohelisi ube ja kuumutage neid pliidi kohal, kuni valmistate hiidlesta.

Kui riis on jahtunud, saate seda mõneks sekundiks mikrolaineahjus soojendada. Asetage riis oma taldrikule, seejärel asetage keedetud hiidlest peale ja seejärel keedetud rohelised oad kõrvale ning saate kiire ja lihtsa õhtusöögi tervisliku retseptiga.

Mulle meeldib suvel õhtusöögi valmistamisel veelgi rohkem aega säästa ja sageli valmistan oma kombineeritud riisipartii ette ja jahutan selle. Ma valmistan paar partiid ja võtan selle siis selle roa või mõne muu kiire toidu jaoks välja, mida saan nädala jooksul valmistada.

Loodan, et teile meeldib see tervislik retsept kiireks ja lihtsaks õhtusöögiks. Selle lihtsa ja tervisliku õhtusöögi suurepärane asi on see, et seda on kiire valmistada ja seda on lihtne puhastada. Kuni järgmise korrani pidage meeles Budget Bashi mantrat: tehke see kõigile lihtsaks, maitsvaks, stiilseks, lõbusaks ja ökonoomseks!