Tervislik toitumisretsept kiireks söögiks

Tervislik toitumisretsept kiireks söögiks

Suvisel kuumusel ja asjaolu, et meil on pikemaid päevi, tahame sageli süüa midagi lihtsat ja hiljem õhtul. Ideaalis on kiire lihtne õhtusöök ja lihtne tervislik õhtusöök. Siin on tervisliku toidu retsept kiireks söögiks.

See tervislik retsept põhineb ühel minu lemmikmarinaadil ja see on kiire ja lihtne õhtusöök, mida saab valmistada ühele või enamale inimesele (kui nad on meelelahutuslikud). See, mida ma selle nädala alguses tegin, oli valmistada hiidleid pruunil ja metsikule riisile, segades kuupäevadega ja serveerida rohelisi ube. See lihtne, tervislik õhtusöök valmistati kiiresti.

Selle kiire söögi koostisosad on:

1 osa hiidletist

pruun riis

metsik riis

kohtumised

rohelised oad

Selle kiire ja lihtsa õhtusöögi alustamiseks marineerige hiidletis võrdsetes osades oliiviõli, palsamiäädika (2 supilusikatäit) ja ühe või kahe küüslauguküünt. Pintseldage sellega hiidleid ja pange kala umbes kaheks tunniks külmkappi.

Vahepeal pange tähele loodusliku riisi ja täistera riisi pakkide tagaküljel olevaid toiduvalmistamise juhiseid ning küpsetage mõlemat tüüpi riisi. Selle tervisliku toidu retsepti valmistamisel kasutasin 1/4 tassi metsikut riisi ja 1 tassi pruuni riisi.

Niipea kui mõlemat tüüpi riisi on keedetud, segage need kokku ja lisage hakitud kuupäevad. Kontrollige kindlasti pähklite andmeid. Laske mõlemat tüüpi riisi kuumusel kuumutada hakitud kuupäevi. Pange riis kõrvale.

Niipea, kui hiidlet marineeritakse, keetke kala ahjus, kuni see on õrn ja ketendav, kuid mitte toores keskel. Nii et sellest saab tõeliselt kiire õhtusöök, ostke värskelt külmutatud rohelisi oad ja kuumutage seda hiilbuti valmistamise ajal üle pliidi.

Kui riis on jahtunud, saate selle mõneks sekundiks mikrolaineahju panna, et see uuesti soojendada. Pange riis oma taldrikule, pange siis keedetud hiidletile ja seejärel keedetud rohelised oad küljele ning teil on juba kiire ja lihtne õhtusöök koos tervisliku retseptiga.

Mulle meeldib suvel õhtusöögi valmistamisel veelgi rohkem aega kokku hoida ja oma kombineeritud sarjasid sageli ette valmistada ja seda jahutada. Teen paar portsjonit ja võtan selle siis selle roogi või mõne teise kiire söögi jaoks välja, mida saan nädala jooksul süüa teha.

Loodan, et leiate selle tervisliku retsepti kiireks ja lihtsaks õhtusöögiks. Selle lihtsa ja tervisliku õhtusöögi suurepärane asi on see, et see on valmis ja hõlpsasti puhastatav. Mõelge järgmine kord bash-mantra eelarvele: tehke see kõigile lihtsaks, maitsvaks, stiilseks, meelelahutuslikuks ja ökonoomseks!