Receta nutricional saludable para una comida rápida
Receta nutricional saludable para una comida rápida
En el calor del verano y el hecho de que lo hemos hecho durante días más largos, a menudo queremos comer algo fácil y más tarde en la noche. Idealmente, una cena simple y simple y una cena simple y saludable. Aquí hay una receta de alimentos saludables para una comida rápida.
Esta receta saludable se basa en una de mis marinadas favoritas y es una cena rápida y simple que se puede preparar para 1 o más personas (si son entretenidas). Lo que hice a principios de esta semana fue preparar halibut en arroz marrón y salvaje, mezclado con fechas y servir judías verdes. Esta cena simple y saludable fue preparada en poco tiempo.
Los ingredientes para esta comida rápida son:
1 porción de halibut
Rice marrón
arroz salvaje
Nombramientos
Para comenzar esta cena rápida y fácil, marine el halibut en un tazón con partes de aceite de oliva iguales, vinagre balsámico (2 cucharadas) y uno o dos dientes de ajo. Cepille el halibut con él y coloque el pescado en el refrigerador durante aproximadamente dos horas.
Mientras tanto, tenga en cuenta las instrucciones de cocción en la parte posterior de los paquetes para el arroz salvaje y el arroz de grano completo y cocine ambos tipos de arroz separados. Cuando hice esta receta para alimentos saludables, usé 1/4 taza de arroz salvaje y 1 taza de arroz integral.
Tan pronto como se cocinen ambos tipos de arroz, mezcle y agregue fechas picadas. Asegúrese de verificar los datos en busca de nueces. Deje que el calor de ambos tipos de arroz caliente las fechas picadas. Pon el arroz a un lado.
Tan pronto como el halibut sea marinado, cocine el pescado en el horno hasta que esté tierno y escamosa, pero no crudo en el medio. Para que esto se convierta en una cena realmente rápida, compre judías verdes recién congeladas y calienta sobre la estufa mientras prepara el halibut.
Cuando el arroz se ha enfriado, puede colocarlo en el microondas durante unos segundos para calentarlo nuevamente. Coloque el arroz en su plato, luego coloque el halibut cocido y luego las judías verdes cocidas a su lado, y ya tendrá una cena rápida y simple con una receta saludable.
Me gusta ahorrar aún más tiempo al cocinar la cena en verano y, a menudo, preparar mi serie combinada por adelantado y enfriarla. Hago algunas porciones y luego lo sigo para este plato u otra comida rápida que pueda cocinar durante la semana.
Espero que encuentres esta receta saludable para una cena rápida y sencilla. Lo mejor de esta cena simple y saludable es que está preparada y fácil de limpiar en poco tiempo. Piense en el presupuesto de Bash-Mantra la próxima vez: ¡Hágalo fácil, sabroso, elegante, entretenido y económico para todos!