Zdravý nutriční recept na rychlé jídlo
Zdravý nutriční recept na rychlé jídlo
V létě a skutečnosti, že máme delší dny, často chceme jíst něco snadného a později večer. V ideálním případě rychlá jednoduchá večeře a jednoduchá zdravá večeře. Zde je recept na zdravé jídlo na rychlé jídlo.
Tento zdravý recept je založen na jedné z mých oblíbených marinád a je to rychlá, jednoduchá večeře, kterou lze připravit pro 1 nebo více lidí (pokud jsou zábavné). Začátkem tohoto týdne jsem udělal přípravu halibut na hnědou a divokou rýži, smíchané s daty a podávání zelených fazolí. Tato jednoduchá, zdravá večeře byla připravena v žádném okamžiku.
Složky pro toto rychlé jídlo jsou:
1 část halibut
hnědá rýže
divoká rýže
schůzky
zelené fazole
Chcete -li zahájit tuto rychlou a snadnou večeři, marinujte halibut v misce se stejnými částmi olivového oleje, balsamic octem (2 polévkové lžíce) a jedním nebo dvěma hřebíčky česneku. Kartáčte s ním halibut a vložte ryby do lednice asi dvě hodiny.
Mezitím si všimněte pokynů vaření na zadní straně balíčků pro divokou rýži a celé zrno a vařte oba typy rýže oddělených. Když jsem udělal tento recept na zdravé jídlo, použil jsem 1/4 šálku divoké rýže a 1 šálek hnědé rýže.
Jakmile se vaří oba typy rýže, smíchejte je dohromady a přidejte nasekané data. Ujistěte se, že zkontrolujete data o maticích. Nechte teplo obou typů rýže zahřát nasekané data. Odložte rýži stranou.
Jakmile je halibut marinován, vařte ryby v troubě, dokud není jemná a šupinata, ale ne surová uprostřed. Aby se to stalo opravdu rychlou večeří, kupte si čerstvě zmrazené zelené fazole a zahřejte je přes sporák při přípravě halibuta.
Když se rýže ochladí, můžete ji vložit do mikrovlnné trouby na několik sekund, abyste ji znovu zahřáli. Nasaďte rýži na talíř, pak na něj nasaďte vařené halibut a pak vařené zelené fazole na vaši stranu a už máte rychlou, jednoduchou večeři se zdravým receptem.
Rád ušetřím ještě více času při vaření večeře v létě a často připravuji svou kombinovací sérii předem a ochlaďte ji. Vyrábím několik porcí a pak to vezmu na toto jídlo nebo jiné rychlé jídlo, které mohu vařit během týdne.
Doufám, že najdete tento zdravý recept na rychlou, jednoduchou večeři. Skvělá věc na této jednoduché a zdravé večeři je, že je připravena a snadno se čistí v žádném okamžiku. Přemýšlejte o rozpočtu Bash-Mantra příště: Usnadněte to, chutné, stylové, zábavné a ekonomické pro všechny!