Recept zdravé výživy na rychlé jídlo

Recept zdravé výživy na rychlé jídlo

S letními vedry a tím, že máme delší dny, často chceme jíst něco lehkého a později večer. Ideálně rychlá jednoduchá večeře i jednoduchá zdravá večeře. Zde je recept na zdravé jídlo na rychlé jídlo.

Tento zdravý recept založený na jedné z mých oblíbených marinád je rychlou a snadnou večeří, kterou lze připravit pro 1 nebo více lidí (pokud vás to baví). Na začátku tohoto týdne jsem udělal halibuta na hnědé a divoké rýži smíchané s datlemi a podával jsem ho se zelenými fazolkami. Tato jednoduchá, zdravá večeře byla hotová během chvilky.

Ingredience pro toto rychlé jídlo jsou:

1 porce halibuta

hnědá rýže

Divoká rýže

Schůzky

Zelené fazole

Chcete-li začít tuto rychlou a snadnou večeři, marinujte halibuta v misce se stejnými díly olivového oleje, balzamikového octa (2 polévkové lžíce každý) a stroužku nebo dvou česneku. Potřete jím halibuta a rybu dejte asi na dvě hodiny do lednice.

Mezitím postupujte podle návodu na vaření na zadní straně balení divoké rýže a hnědé rýže a oba druhy rýže uvařte zvlášť. Když jsem dělal tento recept na zdravé jídlo, použil jsem 1/4 šálku divoké rýže a 1 šálek hnědé rýže.

Jakmile jsou oba druhy rýže uvařené, smícháme je dohromady a přidáme nakrájené datle. Nezapomeňte zkontrolovat data u ořechů. Nechte teplo obou druhů rýže prohřát nakrájené datle. Rýži dejte stranou.

Jakmile je halibut marinovaný, vařte rybu v troubě, dokud nebude měkká a vločkovitá, ale uprostřed ne syrová. Aby to byla opravdu rychlá večeře, kupte si čerstvé mražené zelené fazolky a zahřejte je na sporáku, zatímco budete připravovat halibuta.

Jakmile rýže vychladne, můžete ji na několik sekund ohřát v mikrovlnné troubě. Na talíř položte rýži, navrch položte uvařeného halibuta a poté stranou uvařené zelené fazolky a máte rychlou a snadnou večeři se zdravým receptem.

Rád ušetřím ještě více času vařením večeře v létě a často si svou kombinovanou rýžovou dávku připravuji předem a chladím ji. Udělám několik dávek a pak to vyndám na toto jídlo nebo jiné rychlé jídlo, které můžu uvařit během týdne.

Doufám, že se vám tento zdravý recept na rychlou a snadnou večeři bude líbit. Skvělá věc na této snadné a zdravé večeři je, že se rychle připravuje a snadno se čistí. Do příště si pamatujte mantru Budget Bash: Ať je to snadné, chutné, stylové, zábavné a ekonomické pro každého!