Рецепта за здравословно хранене за бързо хранене

Рецепта за здравословно хранене за бързо хранене

С горещините на лятото и факта, че имаме по-дълги дни, често искаме да хапнем нещо леко и по-късно вечер. В идеалния случай бърза проста вечеря, както и проста здравословна вечеря. Ето рецепта за здравословна храна за бързо хранене.

Базирана на една от любимите ми маринати, тази здравословна рецепта е бърза и лесна вечеря, която може да се приготви за 1 или повече души (ако искате да се забавлявате). Това, което направих по-рано тази седмица, беше да направя камбала върху кафяв и див ориз, смесен с фурми, и да го сервирам със зелен фасул. Тази лесна, здравословна вечеря беше готова за нула време.

Съставките за това бързо ястие са:

1 порция камбала

кафяв ориз

Див ориз

Назначавания

Зелен боб

За да започнете тази бърза и лесна вечеря, мариновайте камбалата в купа с равни части зехтин, балсамов оцет (по 2 супени лъжици всяка) и една или две скилидки чесън. Намажете камбалата с нея и сложете рибата в хладилника за около два часа.

Междувременно следвайте инструкциите за готвене на гърба на опаковките с див ориз и кафяв ориз и сварете двата вида ориз поотделно. Когато направих тази рецепта за здравословна храна, използвах 1/4 чаша див ориз и 1 чаша кафяв ориз.

След като двата вида ориз се сварят, смесете ги и добавете нарязани фурми. Не забравяйте да проверите фурмите за ядки. Оставете топлината на двата вида ориз да стопли нарязаните фурми. Оставете ориза настрана.

След като камбалата се маринова, гответе рибата във фурната, докато омекне и се лющи, но не сурова в центъра. За да направите тази вечеря наистина бърза, купете прясно замразен зелен фасул и го загрейте на котлона, докато приготвяте камбалата.

След като оризът се охлади, можете да го поставите в микровълнова фурна за няколко секунди, за да го затоплите. Поставете ориза в чинията си, след това поставете сварената камбала отгоре и след това сварения зелен фасул отстрани и имате бърза, лесна вечеря със здравословна рецепта.

Обичам да спестявам още повече време за готвене на вечеря през лятото и често приготвям моята комбинирана партида ориз предварително и я охлаждам. Правя няколко партиди и след това ги вадя за това ястие или друго бързо ястие, което мога да приготвя през седмицата.

Надявам се да ви хареса тази здравословна рецепта за бърза и лесна вечеря. Страхотното нещо на тази лесна, здравословна вечеря е, че се приготвя бързо и се почиства лесно. До следващия път запомнете мантрата на Budget Bash: Направете го лесно, вкусно, стилно, забавно и икономично за всички!