Здравословна хранителна рецепта за бързо хранене

Здравословна хранителна рецепта за бързо хранене

В разгара на лятото и факта, че имаме за по -дълги дни, често искаме да ядем нещо лесно и по -късно вечер. В идеалния случай бърза проста вечеря и обикновена здравословна вечеря. Ето рецепта за здравословна храна за бързо хранене.

Тази здравословна рецепта се основава на една от любимите ми маринати и е бърза, проста вечеря, която може да бъде подготвена за 1 или повече души (ако те са забавни). Това, което направих в началото на тази седмица, беше да приготвя палтус върху кафяв и див ориз, смесен с дати и да сервирам зелен фасул. Тази проста, здравословна вечеря беше приготвена за нула време.

съставките за това бързо хранене са:

1 част от палто

кафяв ориз

див ориз

назначения

зелен фасул

За да започнете тази бърза, лесна вечеря, мариновайте палто в купа с равни части зехтин, балсамов оцет (2 супени лъжици) и една или две скилидки чесън. Намажете палто с него и сложете рибата в хладилника за около два часа.

Междувременно обърнете внимание на инструкциите за готвене на гърба на опаковките за дивия ориз и пълнозърнестата ориз и гответе и двата вида ориз. Когато направих тази рецепта за здравословна храна, използвах 1/4 чаша див ориз и 1 чаша кафяв ориз.

Щом и двата вида ориз се приготвят, смесете ги заедно и добавете нарязани дати. Уверете се, че проверявате данните за гайки. Оставете топлината на двата вида ориз да загрее нарязаните дати. Оставете ориза настрана.

Веднага след като палто се маринова, гответе рибата във фурната, докато стане омекнала и люспеста, но не сурова в средата. Така че това се превръща в наистина бърза вечеря, купете прясно замръзнал зелен фасул и го загрейте над печката, докато приготвяте палто.

Когато оризът се охлади, можете да го поставите в микровълновата за няколко секунди, за да го затопли отново. Поставете ориза на чинията си, след това сложете сварения палбут върху него и след това свареният зелен фасул отстрани и вече имате бърза, проста вечеря със здравословна рецепта.

Обичам да спестявам още повече време, когато готвя вечеря през лятото и често приготвям моята комбинирана серия предварително и я охлаждам. Правя няколко порции и след това го изваждам за това ястие или друго бързо хранене, което мога да готвя през седмицата.

Надявам се, че ще намерите тази здравословна рецепта за бърза, проста вечеря. Страхотното в тази проста, здравословна вечеря е, че тя е приготвена и лесна за почистване за нула време. Помислете за бюджета на Bash-Mantra следващия път: направете го лесно, вкусно, стилно, забавно и икономично за всички!