Suche
Mein Konto
Hälsosam daglig dietplan - Att äta hälsosamt varje dag är enkelt
Det kan ibland vara svårt att strikt följa en hälsosam daglig kostplan med dagens hektiska livsstil. I en idealisk värld skulle människor alltid äta hälsosamt och därför få i sig hela sitt dagliga vitaminintag enbart från maten, men i det moderna samhället är det alldeles för lätt att äta skräpmat och för tidskrävande för att äta hälsosamt. Det korrekta dagliga kaloriintaget för en kvinna är 2000 kcal och 2500 kcal för en man. Detta bör endast bestå av hälsosam mat som är rik på fibrer, vitaminer och mineraler. Du ska inte äta skräpmat eller snabbmat alls...
Hälsosam daglig dietplan - Att äta hälsosamt varje dag är enkelt
Det kan ibland vara svårt att strikt följa en hälsosam daglig kostplan med dagens hektiska livsstil. I en idealisk värld skulle människor alltid äta hälsosamt och därför få i sig hela sitt dagliga vitaminintag enbart från maten, men i det moderna samhället är det alldeles för lätt att äta skräpmat och för tidskrävande för att äta hälsosamt.
Det korrekta dagliga kaloriintaget för en kvinna är 2000 kcal och 2500 kcal för en man. Detta bör endast bestå av hälsosam mat som är rik på fibrer, vitaminer och mineraler. De ska inte innehålla skräpmat eller snabbmat alls. Många människor tar nu regelbundna vitamin- och mineraltillskott för att kompensera för sin dåliga kost, men det borde inte hända. I den här artikeln kommer jag att ge dig en lista över livsmedel som bör ingå i din hälsosamma dagliga kostplan.
Hälsosam daglig kostplan
Mandel
Mandel är på gränsen mellan nötter och frukt, men vad du än vill kalla dem, de är fortfarande en av de hälsosammaste livsmedel som finns. Fullpackad med fibrer, hälsosamma fetter och protein, sikta på att äta cirka 30 g mandel per dag.
Phyllium skal
Förmodligen det bästa sättet att få in extra fiber i din kost. Physllium peeling hjälper dig att behålla en frisk kolon och kan till och med hjälpa till att sänka LDL-kolesterolnivåerna i din kropp.
Grönt te
Att dricka 1-3 koppar grönt te dagligen har många positiva effekter på kroppen, inklusive att sänka LDL-kolesterolnivåerna. Det används också för att hjälpa människor att gå ner i vikt.