Hälsosam daglig näringsplan - Att äta hälsosamt varje dag är lätt

Veröffentlicht:

Von:

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Ibland kan det vara svårt att strikt en hälsosam daglig diet med dagens livliga livsstil. I en idealisk värld skulle människor alltid äta sunt och skulle därför bara få hela sitt dagliga vitaminintag från maten, men i det moderna samhället är det helt enkelt för lätt att äta skräpmat och för tid att äta sunt. Det korrekta dagliga kaloriintaget för en kvinna är 2000 kcal och 2500 kcal för en man. Detta bör endast bestå av hälsosamma livsmedel som är rika på fiber, vitaminer och mineraler. Du borde inte alls skräppost eller snabbmat ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det kan ibland vara svårt att strikt följa en hälsosam daglig diet med dagens livliga livsstil. I en idealisk värld skulle människor alltid äta sunt och skulle därför bara få hela sitt dagliga vitaminintag från maten, men i det moderna samhället är det helt enkelt för lätt att äta skräpmat och för tid att äta sunt.

Det korrekta dagliga kaloriintaget för en kvinna är 2000 kcal och 2500 kcal för en man. Detta bör endast bestå av hälsosamma livsmedel som är rika på fiber, vitaminer och mineraler. Du bör inte innehålla någon skräpmat eller snabbmat alls. Många människor tar nu regelbundet vitamin- och mineralberedningar för att kompensera för sin dåliga kost, men det borde inte hända. I den här artikeln kommer jag att ge dig en lista över livsmedel som bör inkluderas i din hälsosamma dagliga näringsplan.

Hälsosam daglig näringsplan

mandel

Mandlar är på gränsen mellan mutter och frukt, men hur du än vill kalla dem är de fortfarande en av de hälsosammaste matarna på marknaden. Förpackat med fiber, friska fetter och protein bör du försöka äta cirka 30 g mandlar om dagen.

phylliumskal

Förmodligen det bästa sättet att inkludera ytterligare fiber i din diet. Fyslliumskal hjälper dig att få en frisk kolon och kan till och med hjälpa till att sänka LDL -kolesterolet i kroppen.

grönt te

Den dagliga drickningen av 1-3 koppar grönt te har många positiva effekter på kroppen, inklusive minskningen av LDL-kolesterol. Det används också för att hjälpa människor att gå ner i vikt.