Suche
Mein Konto
Veselīga ikdienas uztura plāns — veselīgi ēst katru dienu ir viegli
Mūsdienu aizņemtajā dzīvesveidā dažkārt var būt grūti stingri ievērot veselīga ikdienas uztura plānu. Ideālā pasaulē cilvēki vienmēr ēstu veselīgi un līdz ar to visu ikdienas vitamīnu uzņemšanu saņemtu tikai no pārtikas, taču mūsdienu sabiedrībā ir pārāk viegli ēst nevēlamu pārtiku un pārāk laikietilpīgi ēst veselīgi. Pareiza ikdienas kaloriju norma sievietei ir 2000 kcal un 2500 kcal vīrietim. Tam vajadzētu sastāvēt tikai no veselīgiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Jums vispār nevajadzētu ēst neveselīgu pārtiku vai ātrās uzkodas...
Veselīga ikdienas uztura plāns — veselīgi ēst katru dienu ir viegli
Mūsdienu aizņemtajā dzīvesveidā dažkārt var būt grūti stingri ievērot veselīga ikdienas uztura plānu. Ideālā pasaulē cilvēki vienmēr ēstu veselīgi un līdz ar to visu ikdienas vitamīnu uzņemšanu saņemtu tikai no pārtikas, taču mūsdienu sabiedrībā ir pārāk viegli ēst nevēlamu pārtiku un pārāk laikietilpīgi ēst veselīgi.
Pareiza ikdienas kaloriju norma sievietei ir 2000 kcal un 2500 kcal vīrietim. Tam vajadzētu sastāvēt tikai no veselīgiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tie nedrīkst saturēt nevēlamu pārtiku vai ātrās uzkodas. Daudzi cilvēki tagad regulāri lieto vitamīnu un minerālvielu piedevas, lai kompensētu savu slikto uzturu, taču tam nevajadzētu notikt. Šajā rakstā es jums sniegšu sarakstu ar pārtikas produktiem, kas būtu jāiekļauj jūsu veselīgā ikdienas uztura plānā.
Veselīga ikdienas uztura plāns
Mandeles
Mandeles atrodas uz robežas starp riekstiem un augļiem, taču, lai kā jūs tās sauktu, tās joprojām ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Piepildīts ar šķiedrvielām, veselīgiem taukiem un olbaltumvielām, mēģiniet apēst aptuveni 30 g mandeļu dienā.
Phyllium čaumalas
Iespējams, labākais veids, kā uzņemt uzturā papildu šķiedrvielas. Physllium pīlingi palīdz uzturēt veselīgu resnās zarnas un var pat palīdzēt pazemināt ZBL holesterīna līmeni organismā.
Zaļā tēja
Izdzerot 1-3 tases zaļās tējas katru dienu, ir daudz pozitīvas ietekmes uz ķermeni, tostarp ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanās. To izmanto arī, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru.