Veselīgs ikdienas uztura plāns - ēšana veselīgi katru dienu ir viegli

Veselīgs ikdienas uztura plāns - ēšana veselīgi katru dienu ir viegli

Dažreiz var būt grūti stingri ievērot veselīgu ikdienas uzturu ar mūsdienu aizņemto dzīvesveidu. Ideālā pasaulē cilvēki vienmēr ēd veselīgi un tāpēc visu ikdienas vitamīnu uzņemšanu tikai no pārtikas, bet mūsdienu sabiedrībā vienkārši ir pārāk viegli ēst nevēlamu ēdienu un pārāk laiku ēst veselīgi.

Pareizs sievietes ikdienas kaloriju daudzums ir 2000 kcal un 2500 kcal vīrietim. Tam vajadzētu būt tikai veselīgam pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Jums vispār nevajadzētu būt nevienam nevēlamam ēdienam vai ātrai ēdienam. Daudzi cilvēki tagad regulāri lieto vitamīnu un minerālu preparātus, lai kompensētu slikto uzturu, taču tam nevajadzētu notikt. Šajā rakstā es jums sniegšu pārtikas produktu sarakstu, kas būtu jāiekļauj jūsu veselīgajā ikdienas uztura plānā.

Veselīgs ikdienas uztura plāns

mandele

mandeles atrodas uz robežas starp riekstu un augļiem, bet, lai arī kā jūs vēlaties tās saukt, viņi joprojām ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem tirgū. Pagatavots ar šķiedrvielām, veselīgiem taukiem un olbaltumvielām, jums jācenšas ēst apmēram 30 g mandeļu dienā.

Phyllium čaulas

, iespējams, labākais veids, kā uzturā iekļaut papildu šķiedrvielas. Fizlija čaumalas palīdz iegūt veselīgu kolu un pat var palīdzēt pazemināt ZBL holesterīna līmeni jūsu ķermenī.

zaļā tēja

1-3 tases zaļās tējas ikdienas dzeršana ir daudz pozitīvas ietekmes uz ķermeni, ieskaitot ZBL holesterīna samazināšanos. To izmanto arī, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru.