Sveikas dienos mitybos planas - sveikai maitintis kiekvieną dieną lengva

Veröffentlicht:

Von:

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Kartais gali būti sunku griežtai griežtai dietai, laikantis įtempto gyvenimo būdo. Idealiame pasaulyje žmonės visada valgytų sveikai, todėl iš maisto suvartoja tik visą savo kasdienį vitaminų vartojimą, tačiau šiuolaikinėje visuomenėje yra tiesiog per lengva valgyti nepageidaujamą maistą ir per daug laiko valgyti sveikai. Teisingas moters dienos kalorijų suvartojimas yra 2000 kcal ir 2500 kcal vyrui. Tai turėtų sudaryti tik sveikas maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jūs neturėtumėte visiškai greito maisto ar greito maisto ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kartais gali būti sunku griežtai laikytis sveikos dienos dietos, laikydamasis užimto ​​gyvenimo būdo. Idealiame pasaulyje žmonės visada valgytų sveikai, todėl iš maisto suvartoja tik visą savo kasdienį vitaminų vartojimą, tačiau šiuolaikinėje visuomenėje yra tiesiog per lengva valgyti nepageidaujamą maistą ir per daug laiko valgyti sveikai.

Teisingas moters dienos kalorijų suvartojimas yra 2000 kcal ir 2500 kcal vyrui. Tai turėtų sudaryti tik sveikas maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jums visai neturėtų būti jokio greito maisto ar greito maisto. Dabar daugelis žmonių reguliariai renkasi vitaminų ir mineralų preparatą, kad kompensuotų savo prastą mitybą, tačiau to neturėtų atsitikti. Šiame straipsnyje pateiksiu jums maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų sveiko dienos mitybos planą, sąrašą.

Sveikas dienos mitybos planas

Almond

migdolai yra ant riešutų ir vaisių sienos, tačiau kad ir kaip norite juos vadinti, jie vis dar yra vienas sveikiausių maisto produktų rinkoje. Papuoškite skaidulų, sveikų riebalų ir baltymų, turėtumėte pabandyti suvalgyti apie 30 g migdolų per dieną.

Phyllium apvalkalai

Turbūt geriausias būdas į savo racioną įtraukti papildomą pluoštą. „Physllium“ apvalkalai padeda jums gauti sveiką dvitaškį ir netgi gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį jūsų kūne.

Žalioji arbata

kasdienis 1–3 puodelių žaliosios arbatos gėrimas turi daug teigiamo poveikio organizmui, įskaitant MTL cholesterolio sumažėjimą. Jis taip pat naudojamas padėti žmonėms numesti svorio.