Suche
Mein Konto
Sveikos dienos mitybos planas – sveikai maitintis kiekvieną dieną paprasta
Kartais gali būti sunku griežtai laikytis sveikos kasdienės mitybos plano, atsižvelgiant į šiandieninį įtemptą gyvenimo būdą. Idealiame pasaulyje žmonės visada maitintųsi sveikai, todėl visą kasdienį vitaminų kiekį gautų vien iš maisto, tačiau šiuolaikinėje visuomenėje valgyti nesveiką maistą yra tiesiog per lengva, o sveikai maitintis – per daug laiko. Teisingas dienos kalorijų kiekis moteriai yra 2000 kcal, o vyro – 2500 kcal. Tai turėtų būti tik sveikas maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Jūs neturėtumėte valgyti greito maisto ar greito maisto...
Sveikos dienos mitybos planas – sveikai maitintis kiekvieną dieną paprasta
Kartais gali būti sunku griežtai laikytis sveikos kasdienės mitybos plano, atsižvelgiant į šiandieninį įtemptą gyvenimo būdą. Idealiame pasaulyje žmonės visada maitintųsi sveikai, todėl visą kasdienį vitaminų kiekį gautų vien iš maisto, tačiau šiuolaikinėje visuomenėje valgyti nesveiką maistą yra tiesiog per lengva, o sveikai maitintis – per daug laiko.
Teisingas dienos kalorijų kiekis moteriai yra 2000 kcal, o vyro – 2500 kcal. Tai turėtų būti tik sveikas maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Juose iš viso neturėtų būti greito maisto ar greito maisto. Dabar daugelis žmonių reguliariai vartoja vitaminų ir mineralų papildus, kad kompensuotų netinkamą mitybą, tačiau taip neturėtų atsitikti. Šiame straipsnyje pateiksiu jums sąrašą maisto produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų sveikos dienos mitybos planą.
Sveikos dienos mitybos planas
Migdolai
Migdolai yra ant ribos tarp riešutų ir vaisių, bet kad ir kaip juos pavadintumėte, jie vis tiek yra vienas sveikiausių maisto produktų. Per dieną stenkitės suvalgyti apie 30 g migdolų, kuriuose gausu skaidulų, sveikų riebalų ir baltymų.
Phyllium kriauklės
Turbūt geriausias būdas į savo mitybą įtraukti papildomų skaidulų. Physllium žievelės padeda išlaikyti sveiką gaubtinę žarną ir netgi gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį jūsų organizme.
Žalioji arbata
Kasdien išgeriant 1–3 puodelius žaliosios arbatos, organizmas turi daug teigiamo poveikio, įskaitant MTL cholesterolio kiekio mažinimą. Jis taip pat naudojamas padėti žmonėms numesti svorio.