Zdrav dnevni plan prehrane - zdravo jedenje svakog dana je lako

Veröffentlicht:

Von:

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Ponekad može biti teško strogo zdravo dnevno prehranu s današnjim užurbanim načinom života. U idealnom svijetu ljudi bi uvijek jeli zdravo i stoga bi samo cijeli unos vitamina samo dobili iz svoje hrane, ali u modernom društvu jednostavno je previše lako jesti bezvrijednu hranu i previše vremena za jelo zdravo. Ispravan dnevni unos kalorija za ženu je 2000 kcal i 2500 kcal za muškarca. To bi se trebalo sastojati samo od zdrave hrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Ne biste trebali nimalo bezvrijedna hrana ili brza hrana ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ponekad se može teško pridržavati zdrave dnevne prehrane s današnjim užurbanim načinom života. U idealnom svijetu ljudi bi uvijek jeli zdravo i stoga bi samo cijeli unos vitamina samo dobili iz svoje hrane, ali u modernom društvu jednostavno je previše lako jesti bezvrijednu hranu i previše vremena za jelo zdravo.

Ispravan dnevni unos kalorija za ženu je 2000 kcal i 2500 kcal za muškarca. To bi se trebalo sastojati samo od zdrave hrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Uopće ne biste trebali sadržavati bezvrijednu hranu ili brzu hranu. Mnogi ljudi sada redovito uzimaju pripravke vitamina i minerala kako bi nadoknadili svoju lošu prehranu, ali to se ne bi trebalo dogoditi. U ovom ću vam članku dati popis hrane koja bi trebala biti uključena u vaš zdravi dnevni plan prehrane.

Zdrav dnevni plan prehrane

badem
bademi su na granici između oraha i voća, ali kako god ih želite nazvati, oni su i dalje jedna od najzdravijih namirnica na tržištu. Prepuni vlakana, zdravih masti i proteina trebali biste pokušati jesti oko 30 g badema dnevno.

Phylium školjke

vjerojatno najbolji način da u svoju prehranu uključite dodatna vlakna. Physillium školjke pomažu vam da dobijete zdravo debelo crijevo i mogu čak pomoći smanjiti LDL kolesterol u vašem tijelu.

Zeleni čaj

svakodnevno pijenje 1-3 šalice zelenog čaja ima mnogo pozitivnih učinaka na tijelo, uključujući smanjenje LDL kolesterola. Također se koristi kako bi se pomoglo ljudima da smršavaju.