Suche
Mein Konto
Zdrav dnevni plan prehrane - lako je jesti zdravo svaki dan
Uz današnji užurbani način života ponekad može biti teško strogo se pridržavati zdravog dnevnog plana prehrane. U idealnom svijetu ljudi bi se uvijek hranili zdravo i stoga bi sav svoj dnevni unos vitamina dobivali samo iz hrane, ali u modernom društvu jednostavno je previše lako jesti nezdravu hranu, a oduzima previše vremena da bi se hranili zdravo. Ispravan dnevni unos kalorija za ženu je 2000 kcal, a za muškarca 2500 kcal. To bi se trebalo sastojati samo od zdrave hrane koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Uopće ne biste trebali jesti junk food ili fast food...
Zdrav dnevni plan prehrane - lako je jesti zdravo svaki dan
Uz današnji užurbani način života ponekad može biti teško strogo se pridržavati zdravog dnevnog plana prehrane. U idealnom svijetu ljudi bi se uvijek hranili zdravo i stoga bi sav svoj dnevni unos vitamina dobivali samo iz hrane, ali u modernom društvu jednostavno je previše lako jesti nezdravu hranu, a oduzima previše vremena da bi se hranili zdravo.
Ispravan dnevni unos kalorija za ženu je 2000 kcal, a za muškarca 2500 kcal. To bi se trebalo sastojati samo od zdrave hrane koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Uopće ne bi smjele sadržavati brzu ili brzu hranu. Mnogi ljudi sada uzimaju redovite dodatke vitamina i minerala kako bi nadoknadili svoju lošu prehranu, ali to se ne bi smjelo dogoditi. U ovom članku dat ću vam popis namirnica koje biste trebali uključiti u svoj dnevni plan zdrave prehrane.
Plan zdrave dnevne prehrane
bademi
Bademi su na granici između orašastih plodova i voća, ali kako god ih nazvali, i dalje su jedna od najzdravijih namirnica. Prepuni vlakana, zdravih masnoća i proteina, pokušajte jesti oko 30 g badema dnevno.
Phyllium školjke
Vjerojatno najbolji način za unos dodatnih vlakana u vašu prehranu. Physllium piling vam pomaže u održavanju zdravog debelog crijeva i može čak pomoći u snižavanju razine LDL kolesterola u vašem tijelu.
Zeleni čaj
Pijenje 1-3 šalice zelenog čaja dnevno ima mnoge pozitivne učinke na tijelo, uključujući snižavanje razine LDL kolesterola. Također se koristi za pomoć ljudima pri mršavljenju.