Suche
Mein Konto
Zdravý denní dietní plán – Zdravé stravování každý den je snadné
Při dnešním uspěchaném životním stylu může být někdy obtížné striktně dodržovat zdravý denní stravovací plán. V ideálním světě by lidé vždy jedli zdravě, a proto by veškerý svůj denní příjem vitamínů dostávali pouze z jídla, ale v moderní společnosti je prostě příliš snadné jíst nezdravé jídlo a příliš časově náročné jíst zdravě. Správný denní příjem kalorií pro ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pro muže. Ta by se měla skládat pouze ze zdravých potravin, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Neměli byste jíst nezdravé jídlo nebo rychlé občerstvení vůbec...
Zdravý denní dietní plán – Zdravé stravování každý den je snadné
Při dnešním uspěchaném životním stylu může být někdy obtížné striktně dodržovat zdravý denní stravovací plán. V ideálním světě by lidé vždy jedli zdravě, a proto by veškerý svůj denní příjem vitamínů dostávali pouze z jídla, ale v moderní společnosti je prostě příliš snadné jíst nezdravé jídlo a příliš časově náročné jíst zdravě.
Správný denní příjem kalorií pro ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pro muže. Ta by se měla skládat pouze ze zdravých potravin, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Neměly by obsahovat nezdravé jídlo nebo rychlé občerstvení vůbec. Mnoho lidí nyní užívá pravidelné vitamínové a minerální doplňky jako kompenzaci špatného stravování, ale to by se stávat nemělo. V tomto článku vám dám seznam potravin, které by měly být součástí vašeho zdravého denního jídelníčku.
Zdravý denní dietní plán
Mandle
Mandle jsou na pomezí mezi ořechy a ovocem, ale jak je chcete nazvat, stále jsou jednou z nejzdravějších potravin. Nabité vlákninou, zdravými tuky a bílkovinami se snažte sníst přibližně 30 g mandlí denně.
Skořápky Phyllium
Pravděpodobně nejlepší způsob, jak do svého jídelníčku dostat vlákninu navíc. Physllium peeling vám pomůže udržet zdravé tlusté střevo a může dokonce pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu ve vašem těle.
Zelený čaj
Pití 1-3 šálků zeleného čaje denně má mnoho pozitivních účinků na tělo, včetně snížení hladiny LDL cholesterolu. Používá se také jako pomoc lidem při hubnutí.