Zdravý denní výživový plán - zdravé stravování každý den je snadné

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Někdy může být obtížné striktovat zdravou denní stravu s dnešním rušným životním stylem. V ideálním světě by lidé vždy jedli zdravě, a proto by získali celý denní příjem vitamínu pouze ze svého jídla, ale v moderní společnosti je prostě příliš snadné jíst nezdravé jídlo a příliš čas na jídlo. Správný denní příjem kalorií pro ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pro muže. To by se mělo skládat pouze ze zdravých potravin, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Neměli byste vůbec nezdravé jídlo ani rychlé občerstvení ... (Symbolbild/natur.wiki)

It can sometimes be difficult to strictly adhere to a healthy daily diet with today's busy lifestyle. V ideálním světě by lidé vždy jedli zdravě, a proto by získali celý denní příjem vitamínu pouze ze svého jídla, ale v moderní společnosti je prostě příliš snadné jíst nezdravé jídlo a příliš čas na jídlo.

The correct daily calorie intake for a woman is 2000 kcal and 2500 kcal for a man. To by se mělo skládat pouze ze zdravých potravin, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. You shouldn't contain any junk food or fast food at all. Many people now regularly take vitamin and mineral preparations to compensate for their poor diet, but that shouldn't happen. In this article I will give you a list of foods that should be included in your healthy daily nutrition plan.

Healthy daily nutrition plan

almond
mandle jsou na hranici mezi maticí a ovocem, ale chcete jim však říkat, jsou stále jedním z nejzdravějších potravin na trhu. Packed with fiber, healthy fats and protein you should try to eat about 30 g of almonds a day.

phyllium shells

Probably the best way to include additional fiber in your diet. Physllium shells help you get a healthy colon and can even help to lower the LDL cholesterol in your body.

green tea

The daily drinking of 1-3 cups of green tea has many positive effects on the body, including the reduction in LDL cholesterol. It is also used to help people lose weight.