Suche
Mein Konto
Здравословен ежедневен диетичен план - Храненето здравословно всеки ден е лесно
Понякога може да е трудно да се следва стриктно здравословен ежедневен хранителен план при днешния натоварен начин на живот. В един идеален свят хората винаги ще се хранят здравословно и следователно ще получават целия си дневен прием на витамини само от храната си, но в съвременното общество е твърде лесно да се яде нездравословна храна и отнема твърде много време, за да се яде здравословно. Правилният дневен прием на калории за жена е 2000 kcal и 2500 kcal за мъж. Това трябва да се състои само от здравословни храни, които са богати на фибри, витамини и минерали. Изобщо не трябва да ядете вредна храна или бърза храна...
Здравословен ежедневен диетичен план - Храненето здравословно всеки ден е лесно
Понякога може да е трудно да се следва стриктно здравословен ежедневен хранителен план при днешния натоварен начин на живот. В един идеален свят хората винаги ще се хранят здравословно и следователно ще получават целия си дневен прием на витамини само от храната си, но в съвременното общество е твърде лесно да се яде нездравословна храна и отнема твърде много време, за да се яде здравословно.
Правилният дневен прием на калории за жена е 2000 kcal и 2500 kcal за мъж. Това трябва да се състои само от здравословни храни, които са богати на фибри, витамини и минерали. Те изобщо не трябва да съдържат вредни храни или бързо хранене. Сега много хора приемат редовно витаминни и минерални добавки, за да компенсират лошата си диета, но това не трябва да се случва. В тази статия ще ви дам списък с храни, които трябва да бъдат включени в здравословния ви ежедневен хранителен план.
План за здравословна дневна диета
Бадеми
Бадемите са на границата между ядките и плодовете, но както и да ги наречете, те все още са една от най-здравословните храни. Пълни с фибри, здравословни мазнини и протеини, стремете се да ядете около 30 g бадеми на ден.
Черупки от филиум
Вероятно най-добрият начин да получите допълнителни фибри в диетата си. Пилингът от Physllium ви помага да поддържате здраво дебело черво и дори може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерол в тялото ви.
зелен чай
Пиенето на 1-3 чаши зелен чай дневно има много положителни ефекти върху тялото, включително понижаване на нивата на LDL холестерола. Използва се и за подпомагане на хората да отслабнат.