Здравословен план за ежедневно хранене - храненето здравословно всеки ден е лесно

Здравословен план за ежедневно хранене - храненето здравословно всеки ден е лесно

Понякога може да бъде трудно да се придържате стриктно към здравословна ежедневна диета с днешния натоварен начин на живот. В идеален свят хората винаги биха се хранили здравословно и следователно биха получили само целия си ежедневен прием на витамини от храната си, но в съвременното общество е просто твърде лесно да ядете нежелана храна и твърде време да се храните здравословно.

Правилният дневен прием на калории за жена е 2000 kcal и 2500 kcal за мъж. Това трябва да се състои само от здравословни храни, които са богати на фибри, витамини и минерали. Изобщо не трябва да съдържате нежелана храна или бърза храна. Много хора сега редовно приемат витамини и минерални препарати, за да компенсират лошата си диета, но това не трябва да се случва. В тази статия ще ви дам списък с храни, които трябва да бъдат включени във вашия здравословен план за ежедневно хранене.

Здравословен дневен план за хранене

бадем

бадемите са на границата между ядки и плодове, но колкото и да искате да ги наречете, те все още са една от най -здравословните храни на пазара. Опаковани с фибри, здравословни мазнини и протеини, трябва да се опитате да ядете около 30 g бадеми на ден.

Phyllium черупки

Вероятно най -добрият начин да включите допълнителни фибри в диетата си. Физическите черупки ви помагат да получите здравословно дебело черво и дори могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола в тялото си.

зелен чай

Ежедневното пиене на 1-3 чаши зелен чай има много положителни ефекти върху тялото, включително намаляването на LDL холестерола. Използва се и за подпомагане на хората да отслабнат.