Здравословен план за ежедневно хранене - храненето здравословно всеки ден е лесно

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Понякога може да е трудно да се строги здравословна ежедневна диета с днешния натоварен начин на живот. В идеален свят хората винаги биха се хранили здравословно и следователно биха получили само целия си ежедневен прием на витамини от храната си, но в съвременното общество е просто твърде лесно да ядете нежелана храна и твърде време да се храните здравословно. Правилният дневен прием на калории за жена е 2000 kcal и 2500 kcal за мъж. Това трябва да се състои само от здравословни храни, които са богати на фибри, витамини и минерали. Изобщо не бива да не трябва да боклук или бърза храна ... (Symbolbild/natur.wiki)

Понякога може да бъде трудно да се придържате стриктно към здравословна ежедневна диета с днешния натоварен начин на живот. В идеален свят хората винаги биха се хранили здравословно и следователно биха получили само целия си ежедневен прием на витамини от храната си, но в съвременното общество е просто твърде лесно да ядете нежелана храна и твърде време да се храните здравословно.

Правилният дневен прием на калории за жена е 2000 kcal и 2500 kcal за мъж. Това трябва да се състои само от здравословни храни, които са богати на фибри, витамини и минерали. Изобщо не трябва да съдържате нежелана храна или бърза храна. Много хора сега редовно приемат витамини и минерални препарати, за да компенсират лошата си диета, но това не трябва да се случва. В тази статия ще ви дам списък с храни, които трябва да бъдат включени във вашия здравословен план за ежедневно хранене.

Здравословен дневен план за хранене

бадем

бадемите са на границата между ядки и плодове, но колкото и да искате да ги наречете, те все още са една от най -здравословните храни на пазара. Опаковани с фибри, здравословни мазнини и протеини, трябва да се опитате да ядете около 30 g бадеми на ден.

Phyllium черупки

Вероятно най -добрият начин да включите допълнителни фибри в диетата си. Физическите черупки ви помагат да получите здравословно дебело черво и дори могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола в тялото си.

зелен чай

Ежедневното пиене на 1-3 чаши зелен чай има много положителни ефекти върху тялото, включително намаляването на LDL холестерола. Използва се и за подпомагане на хората да отслабнат.