健康饮食计划，健康生活

健康饮食计划，健康生活

健康的饮食计划意味着均衡的饮食计划。 均衡的饮食计划是健康饮食的关键。 保持健康是您能为自己做的最好的事情。 当你吃你需要的东西而不吃额外的东西时，你不仅可以为你的身体提供所需的营养，而且还可以让你的身体免于消化不需要的食物的麻烦。

健康的饮食计划包括吃绿色蔬菜、水果和其他食物。 你必须记住，如果你想吃得健康，你就必须放弃所有的垃圾食品。

良好的营养计划

健康饮食计划并不意味着吃 x、y、z，而且只吃 x、y、z。 这意味着吃对你有用的东西。

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

将其纳入您的饮食计划或用上述项目取代您当前的饮食将帮助您制定健康的饮食计划。 记住你吃什么、什么时候吃以及吃多少会给你一个健康的身体。 每天吃 200 克肉或喝 2 杯牛奶并不容易，因为对你有效的方法可能对其他人无效。

平衡行为

平衡每日蛋白质、脂肪、碳水化合物和卡路里的摄入量非常重要，因为任何东西太多都不好。

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

这些是健康饮食计划的提示。