Zdravý stravovací plán pre zdravý život

Zdravý stravovací plán pre zdravý život

Zdravý stravovací plán znamená vyvážený stravovací plán. Vyvážený stravovací plán je kľúčom k zdravej výžive. Zostať zdravý je to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť. Keď zjete to, čo potrebujete a nič navyše, dodáte telu nielen potrebné živiny, ale ušetríte aj námahu s trávením nežiaduceho jedla.

Zdravý stravovací plán zahŕňa konzumáciu zelenej zeleniny, ovocia a iných potravín. Musíte si uvedomiť, že ak chcete jesť zdravo, musíte sa vzdať všetkého nezdravého jedla.

Dobrý výživový plán

Zdravý stravovací plán neznamená jesť x, y, z a iba x, y, z. Znamená to jesť to, čo vám vyhovuje.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Začlenenie tohto do svojho diétneho plánu alebo nahradenie vašej súčasnej stravy vyššie uvedenými položkami vám pomôže vytvoriť plán zdravej výživy. Pamätajte si, čo jete a kedy jete a koľko toho zjete, vám poskytne zdravé telo. Nie je ľahké povedať zjesť 200 g mäsa alebo vypiť 2 poháre mlieka denne, pretože to, čo funguje pre vás, nemusí fungovať pre niekoho iného.

vyvažovanie

Je dôležité vyvážiť svoj denný príjem bielkovín, tukov, sacharidov a kalórií, pretože príliš veľa všetkého nie je dobré.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Tak toto sú tipy na zdravý stravovací plán.