Plán zdravej výživy pre zdravý život

Plán zdravej výživy pre zdravý život

Plán zdravej výživy znamená vyvážený plán výživy. Vyvážená strava je kľúčom k zdravej strave. Zostať zdravý je to najlepšie, čo môžete urobiť pre seba. Ak jete to, čo potrebujete, a nič navyše, nielenže dáte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje, ale tiež uložte svoje telo úsilie o strávenie nežiaduceho jedla.

Plán zdravej výživy stanovuje, že jete zelenú zeleninu, ovocie a ďalšie potraviny. Musíte mať na pamäti, že ak chcete jesť zdravo, ak chcete jesť zdravo.

Plán dobrého výživy

Plán zdravej výživy neznamená jesť x, y, z a iba x, y, z. Znamená to jesť to, čo pre vás funguje.

• Jedzte zelenú zeleninu: Je dôležité jesť zelenú zeleninu, aby vaše telo dostáva dôležité minerály, vitamíny a enzýmy, ktoré pomáhajú telu lepšie pracovať. Zelenina má tiež nízky obsah kalórií.
• Ovocie: Spotreba ovocia môže pomôcť uspokojiť vašu túžbu po cukre po celý deň a poskytnúť vám dôležité vitamíny a minerály.
• Nuts: Olej, ktorý vyhráte z mandlí, je veľmi dôležitý pre funkciu vášho tela.
• Ryby: Fat Fish Oil, ako je Omega-3, je pre vaše telo veľmi dôležitý.
• Raňajky: Zdravé raňajky s dvoma vajcami sú dôležité, pretože prvé jedlo dňa vám dáva energiu, ktorú potrebujete na dobrý začiatok dňa.
• Jedzte menšie jedlá: Menšie jedlá, ktoré vytrváte po dobu troch hodín, sú dôležité, pretože sa môžete vyhnúť tomu, aby ste zvýšili ďalšiu váhu.

Ak to zahrniete do svojho výživového plánu alebo nahradíte svoju súčasnú stravu za vyššie uvedené prvky, môžete vytvoriť plán zdravej výživy. Pamätajte, čo jete a keď jete a koľko jete, čo vám dáva zdravé telo. Nie je ľahké povedať, že jesť 200 g mäsa alebo piť 2 poháre mlieka denne, pretože to, čo pre vás funguje, nemusí fungovať pre niekoho iného.

Balancing Act

Je dôležité kompenzovať váš denný dodávok bielkovín, tuku, uhľohydrátov a kalórií, pretože príliš veľa všetkého nie je dobré.

• Príliš veľa bielkovín denne môže mať zlý vplyv na vašu pečeň, takže je zdravý, ak budete jesť toľko, koľko potrebujete, asi 1 gram na libru telesnej hmotnosti za deň, a viac, ako to poškodí vašu pečeň. Nezabudnite tiež piť veľa vody.
• Tuk spaľuje tuk. Áno, je to tak, a vedeli ste, že vaše telo potrebuje určité percento tuku na optimálne fungovanie? Stravovanie tuku nevedie k tomu, že sa tuk dostane. Takže si vezmite nejaký tuk do svojej stravy, povedzte, že asi 15 % vášho denného príjmu potravy musí byť tučných.
• Sacharidy začiatkom dňa sú dobré a sú zlé neskoro v deň, pretože môžu získať tuk, ak ich majú neskôr a je to dobré v ten deň.
• Absorpcia kalórií musí byť obmedzená, pretože príliš veľa vedie k zvýšeniu tuku.

Takže to sú tipy pre plán zdravého potravín.