Plano de nutrição saudável para uma vida saudável

Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet einen ausgewogenen Ernährungsplan. Ein ausgewogener Ernährungsplan ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Gesund zu bleiben ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Wenn Sie essen, was Sie brauchen, und nichts extra, geben Sie Ihrem Körper nicht nur die Nährstoffe, die er braucht, sondern ersparen Ihrem Körper auch die Mühe, unerwünschte Nahrung zu verdauen. Ein gesunder Ernährungsplan sieht vor, dass Sie grünes Gemüse, Obst und andere Lebensmittel essen. Sie müssen bedenken, dass Sie auf all das Junk Food verzichten müssen, wenn Sie sich gesund ernähren wollen. Guter Ernährungsplan Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet nicht, …
Um plano de nutrição saudável significa um plano de dieta equilibrado. Uma dieta equilibrada é a chave para uma dieta saudável. Manter -se saudável é o melhor que você pode fazer por si mesmo. Se você comer o que precisa e nada extra, não apenas dá ao seu corpo os nutrientes de que precisa, mas também salve seu corpo o esforço para digerir alimentos indesejados. Um plano de nutrição saudável estipula que você come vegetais verdes, frutas e outros alimentos. Você deve ter em mente que precisa fazer sem toda a comida lixo se quiser comer de forma saudável. Bom plano de nutrição Um plano de nutrição saudável não significa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Plano de nutrição saudável para uma vida saudável

Um plano de nutrição saudável significa um plano de nutrição equilibrado. Uma dieta equilibrada é a chave para uma dieta saudável. Manter -se saudável é o melhor que você pode fazer por si mesmo. Se você comer o que precisa e nada extra, não apenas dê ao seu corpo os nutrientes de que precisa, mas também salve seu corpo o esforço para digerir alimentos indesejados.

Um plano de nutrição saudável estipula que você come vegetais verdes, frutas e outros alimentos. Você deve ter em mente que precisa fazer sem toda a comida lixo se quiser comer de forma saudável.

bom plano de nutrição

Um plano de nutrição saudável não significa comer x, y, z e apenas x, y, z. Significa comer o que funciona para você.

  • Coma vegetais verdes: é importante comer vegetais verdes para que seu corpo receba minerais, vitaminas e enzimas vitais que ajudam seu corpo a funcionar melhor. Os vegetais também são baixos em calorias.
  • Frutas: O consumo de frutas pode ajudar a satisfazer seu desejo de açúcar durante o dia e fornecer vitaminas e minerais importantes.
  • Nuts: O óleo que você ganha em amêndoas é muito importante para a função do seu corpo.
  • Peixe: o óleo de peixe gordo como o ômega-3 é muito importante para o seu corpo.
  • Café da manhã: um café da manhã saudável com dois ovos é importante porque a primeira refeição do dia fornece a energia necessária para um bom começo de dia.
  • Coma refeições menores: refeições menores que você perseveram por três horas são importantes porque você pode evitar que aumente o peso adicional.

Se você incluir isso em seu plano nutricional ou substituir sua dieta atual pelos elementos mencionados acima, poderá criar um plano de nutrição saudável. Lembre -se do que você come e quando você come e quanto você come, o que lhe dá um corpo saudável. Não é fácil dizer comer 200 g de carne ou beber 2 copos de leite por dia, porque o que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa.

Balancing Act

É importante compensar o seu suprimento diário de proteína, gordura, carboidratos e calorias, pois muito de tudo não é bom.

  • Muita proteína por dia pode ter um efeito ruim no fígado, por isso é saudável se você comer o máximo que precisar disso cerca de 1 grama por quilo de peso corporal por dia, e mais do que isso prejudicará o fígado. Lembre -se também de beber muita água.
  • gordura queima gordura. Sim, está certo, e você sabia que seu corpo precisa de uma certa porcentagem de gordura para funcionar de maneira ideal? Comer gordura não leva à gordura. Portanto, pegue um pouco de gordura em sua dieta, diga que cerca de 15 % da sua ingestão diária de alimentos deve ser gorda.
  • Os carboidratos no início do dia são bons e são ruins no final do dia, porque podem ganhar gordura se o tiver mais tarde e é bom durante o dia.
  • A absorção de calorias deve ser limitada, pois demais leva a aumentar a gordura.

Então, essas são as dicas para um plano alimentar saudável.