Plano de nutrição saudável para uma vida saudável

Plano de nutrição saudável para uma vida saudável

Um plano de nutrição saudável significa um plano de nutrição equilibrado. Uma dieta equilibrada é a chave para uma dieta saudável. Manter -se saudável é o melhor que você pode fazer por si mesmo. Se você comer o que precisa e nada extra, não apenas dê ao seu corpo os nutrientes de que precisa, mas também salve seu corpo o esforço para digerir alimentos indesejados.

Um plano de nutrição saudável estipula que você come vegetais verdes, frutas e outros alimentos. Você deve ter em mente que precisa fazer sem toda a comida lixo se quiser comer de forma saudável.

bom plano de nutrição

Um plano de nutrição saudável não significa comer x, y, z e apenas x, y, z. Significa comer o que funciona para você.

• Coma vegetais verdes: é importante comer vegetais verdes para que seu corpo receba minerais, vitaminas e enzimas vitais que ajudam seu corpo a funcionar melhor. Os vegetais também são baixos em calorias.
• Frutas: O consumo de frutas pode ajudar a satisfazer seu desejo de açúcar durante o dia e fornecer vitaminas e minerais importantes.
• Nuts: O óleo que você ganha em amêndoas é muito importante para a função do seu corpo.
• Peixe: o óleo de peixe gordo como o ômega-3 é muito importante para o seu corpo.
• Café da manhã: um café da manhã saudável com dois ovos é importante porque a primeira refeição do dia fornece a energia necessária para um bom começo de dia.
• Coma refeições menores: refeições menores que você perseveram por três horas são importantes porque você pode evitar que aumente o peso adicional.

Se você incluir isso em seu plano nutricional ou substituir sua dieta atual pelos elementos mencionados acima, poderá criar um plano de nutrição saudável. Lembre -se do que você come e quando você come e quanto você come, o que lhe dá um corpo saudável. Não é fácil dizer comer 200 g de carne ou beber 2 copos de leite por dia, porque o que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa.

Balancing Act

É importante compensar o seu suprimento diário de proteína, gordura, carboidratos e calorias, pois muito de tudo não é bom.

• Muita proteína por dia pode ter um efeito ruim no fígado, por isso é saudável se você comer o máximo que precisar disso cerca de 1 grama por quilo de peso corporal por dia, e mais do que isso prejudicará o fígado. Lembre -se também de beber muita água.
• gordura queima gordura. Sim, está certo, e você sabia que seu corpo precisa de uma certa porcentagem de gordura para funcionar de maneira ideal? Comer gordura não leva à gordura. Portanto, pegue um pouco de gordura em sua dieta, diga que cerca de 15 % da sua ingestão diária de alimentos deve ser gorda.
• Os carboidratos no início do dia são bons e são ruins no final do dia, porque podem ganhar gordura se o tiver mais tarde e é bom durante o dia.
• A absorção de calorias deve ser limitada, pois demais leva a aumentar a gordura.

Então, essas são as dicas para um plano alimentar saudável.